Ayurveda är ett traditionellt indiskt alternativmedicinsystem som har en lång, rik historia av användning. Under ayurvedisk medicin tror man att de fem elementen i världen har en enorm inverkan på en persons hälsa.
Marma-punkter är specifika anatomiska platser i din kropp genom vilka energin från dessa element tros flöda. Marma-poängterapi är metoden att stimulera dessa fläckar genom mild massageterapi.
I den här artikeln utforskar vi var marmapunkterna finns, vad marmapoängterapi är och de potentiella fördelarna med marmapoängmassageterapi.
Vad är marmapoäng?
Ayurvedisk medicin – och idéer om existensen av livsenergi och marmapunkter – har funnits sedan ungefär 2 f.Kr.
Inom ayurvedisk medicin är marmapunkter anatomiska platser i din kropp där det finns en koncentration av livsenergi. Marma-punkter sägs innehålla de tre doshas:
- vata (luft och rymd)
- kapha (jord och vatten)
- pitta (eld och vatten)
Dessa doshas tros vara kopplade till ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande.
Liksom traditionell kinesisk akupunktur tror ayurvedisk medicin att stimulering av marmapunkterna kan förbättra din fysiska och mentala hälsa.
Man tror också att skada på marmapunkterna kan resultera i negativa hälsoeffekter i kroppen och i vissa fall ytterligare skador och till och med dödsfall.
Placering av marmapunkter
Det sägs att det finns 107 marmapunkter på olika platser runt människokroppen:
- 11 marmapoäng i dina lemmar
- 26 marmapoäng i din bål
- 37 marma-punkter i ditt huvud- och nackeområde
- 33 marma-punkter som finns någon annanstans i din kropp
Vad är marma-poängterapi?
Ayurvedisk medicin föreslår marma-poängterapi som en metod för att förändra eller förbättra din biokemi.
Det tros frigöra stillastående energi och stimulera dina inre organ, hormoner och andra kemikalier för att hjälpa till att möta din kropps behov.
Marma-poängterapi görs genom att försiktigt stimulera marmapunkterna runt din kropp genom massageterapi.
I allmänhet utförs detta av en utbildad massageterapeut som har erfarenhet av ayurvedisk medicin. Dessa massageterapeuter har omfattande kunskap om de olika marmapunkternas lägen och funktioner.
Aromatiska massageoljor, ibland infunderade med örter, används vanligtvis för att öka fördelarna med massagen.
Vilka är fördelarna med marma-poängterapi?
Det finns inte mycket
Till exempel en
Vaikalyakara marma är marma-punkter som tros ha negativa effekter på din hälsa när du skadas. Av de 80 deltagarna i studien rapporterade de som upplevde skador på kurpara marma också betydande skador på resten av armen, såväl som en mängd andra biverkningar.
Annan
Forskarna fann att även om marma-massageterapin tolererades väl, gav den inte nödvändigtvis en signifikant skillnad i återhämtningsresultat för deltagarna.
Mer forskning behövs för att fastställa de exakta fördelarna med marma-poängterapi.
Hur du ger dig själv en marmapoängmassage
Marma points massagebehandling kan vara både avslappnande och uppfriskande. Det kan inte bara hjälpa till att lossa dina muskler och vävnader, utan det är också tänkt att hjälpa till att främja ett korrekt flöde av energi runt din kropp.
Den goda nyheten är att du inte behöver vara en certifierad massageterapeut för att ge dig själv en marma-poängmassage. Så här kan du massera dina egna marmapoäng utan en professionell:
- Använd fingertopparna för att försiktigt men bestämt stimulera varje marmapunkt som anges nedan.
- Massera varje punkt i en medurs cirkulär rörelse i upp till 5 minuter.
- Alternativt kan du använda örtinfunderade massageoljor under din massage.
Nedan hittar du några av de mer uppmärksammade marmapunkterna som du enkelt kan stimulera med massagetekniken ovan.
| Marma punkt | Plats | Tros påverka |
| Sthapani marma | mitten av pannan | sinne, hjärna och nerver |
| Phana marma | vardera sidan av näsan vid basen av näsborrarna | bihålor, öron, luktsinne och stressnivåer |
| Shringataka marma | mitten av hakan | ögon, öron, näsa, tunga och olika nerver |
| Talhridayam marma | mitten av handflatan på varje hand | lungorna |
| Manibandha marma | mitten av platsen där din inre handled möter handflatan på varje hand | kroppsstelhet |
| Nabhi marma | mitten av naveln | små inälvor |
| Janu marma | nedre inre punkten längst ner på varje knäskål | hjärta, lever och mjälte |
| Indravasti marma | mitten av varje vadmuskel | matsmältning och tunntarmen |
| Kurcha marma | mitten av bollen på varje fot, mellan första och andra tårna | syn |
| Talhridayam marma | mitten av sulan på varje fot | lungor (liknande talhridayam marma-punkterna på händerna) |
Nyckel takeaways
Marma poängterapi är en traditionell ayurvedisk massageteknik som tros hjälpa till att upprätthålla energiflödet i hela kroppen.
Det finns 107 marmapunkter runt din kropp. Stimulering av dessa punkter sägs påverka allt från dina organs hälsa till produktion av hormoner med mera.
Om du är redo att utforska de potentiella fördelarna med marma-poängterapi, kontakta en certifierad ayurvedisk massageterapeut för att lära dig mer.
