Kolesterolemi är förekomsten av kolesterol i ditt blod. Din kropp behöver kolesterol för att bilda cellmembran och hormoner samt hjälpa kroppen att bearbeta vissa vitaminer och fetter.
Din kropp är beroende av den rätta balansen av kolesterol för att utföra sina dagliga funktioner. Om du har för mycket kolesterol, kallar läkare det hyperkolesterolemi. För lite kolesterol är hypokolesterolemi.
Den här artikeln kommer att diskutera vad läkare anser vara en hälsosam kolesterolnivå i blodet och hur du håller dina nivåer i schack.
Vilka typer av kolesterol finns det?
Två lipoproteiner är ansvariga för att transportera kolesterol till och från dina celler: high-density lipoprotein (HDL) och low-density lipoprotein (LDL).
När en läkare mäter dina kolesterolnivåer, kommer de att mäta dina HDL och LDL eftersom de är det som transporterar kolesterolet i din kropp.
LDL-kolesterol (”dåligt kolesterol”) kan leda till oönskade effekter om det finns för mycket. När kolesterol byggs upp i dina artärer, minskar det dem. Detta är ett tillstånd som kallas ateroskleros.
När dina artärer smalnar av kan ditt blodtryck öka. Avlagringarna kan också bryta av och potentiellt orsaka hjärtinfarkt eller stroke. Av dessa skäl är det en bra idé att hålla ditt LDL-kolesterol inom det förväntade intervallet.
HDL-kolesterol (”bra” kolesterol) transporterar LDL-kolesterol bort från dina artärer och till din lever för bortskaffande. HDL transporterar ca
Vad är en hälsosam kolesterolnivå?
Din kropp behöver en viss mängd kolesterol, så det är inte realistiskt att sikta på en kolesterolnivå på noll. Enligt
| Typ | Optimal nivå (i mg/dL) |
|---|---|
| LDL-kolesterol | Cirka 100 |
| HDL-kolesterol | För män, större än eller lika med 40 För kvinnor, större än eller lika med 50 |
| Totalt kolesterol | Cirka 150 |
Din läkare kommer inte bara att överväga dina kolesterollabbresultat utan även dina:
- övergripande hälsa
- vikt
- ålder
- rökstatus
Om du har en familjehistoria med högt kolesterol, kan du också behöva tidigare behandling, beroende på dina resultat.
De flesta vuxna bör kontrollera sitt kolesterol varje gång
Hyperkolesterolemi kontra hypokolesterolemi
Hyperkolesterolemi är ett överskott av kolesterol. Det är en betydande prediktor för åderförkalkning, eller fettuppbyggnad i dina artärer.
Hypokolesterolemi betyder lägre LDL-kolesterolnivåer än normalt, vanligtvis mindre än 50 mg/dL. Eftersom din kropp naturligt producerar kolesterol, inträffar detta vanligtvis när du tar statiner, mediciner som sänker ditt kolesterol.
Vilka är tecknen på ohälsosamma kolesterolvärden?
Överdrivna mängder kolesterol kan vara giftigt för dina celler. För mycket kolesterol kan leda till tidig celldöd och fettavlagringar i din kropp. Dessa avlagringar kan bryta av, orsaka en stroke eller hjärtinfarkt.
Även om höga eller ohälsosamma kolesterolnivåer har oönskade effekter, orsakar de vanligtvis inte symtom förrän du upplever en betydande medicinsk händelse. Exempel är hjärtinfarkt eller stroke.
I vissa fall kan du se utväxter på huden från högt kolesterol. Dessa kan visas som vaxartade knölar som kallas xantom. De kan också dyka upp på dina ögonlock (xanthelasma).
Det är mycket mindre tydligt hur lågt kolesterol kan påverka dig.
Hur mäts kolesterol?
En sjukvårdspersonal kan beställa ett enkelt blodprov för att mäta dina kolesterolvärden. Du behöver vanligtvis fasta (inte äta eller dricka något) i ungefär
Du kommer vanligtvis att få resultat för dina HDL, LDL och triglycerider. Det är fetter som cirkulerar genom ditt blod.
Din läkare bör se över dina kolesterolnivåer med dig för att avgöra vad de betyder för din allmänna hälsa. Om dina nivåer inte ligger inom det optimala intervallet, kan din läkare föreslå interventioner som livsstilsförändringar eller till och med medicinsk behandling.
Hur kan jag hantera min kolesterolnivå?
Läkare associerar för höga kolesterolnivåer (hyperkolesterolemi) med ökade risker för hjärt-kärlsjukdom. Det kan till och med öka risken för sjukdomar som påverkar din hjärna, såsom Alzheimers sjukdom och allvarlig depressiv sjukdom.
Medicinsk vård
Om du har mycket höga nivåer av kolesterol kan din läkare ordinera kolesterolsänkande mediciner. De kan också ordinera dem om du löper risk för en kardiovaskulär händelse på grund av högt kolesterol och ett annat kroniskt medicinskt tillstånd som diabetes.
Många typer av mediciner kan sänka ditt kolesterol. Dessa inkluderar:
- gallsyrabindande hartser
- ezetimib
- fibrater
- niacin
- PCSK9-hämmare
- statiner, såsom atorvastatin och simvastatin
Statiner är några av de vanligaste läkemedlen för att sänka kolesterolnivåerna. De har den extra fördelen att de höjer HDL-kolesterolnivåerna något.
Men de kan orsaka vissa oönskade biverkningar, inklusive leverskador och muskelsmärtor.
Livsstilsförändringar
Att äta en hälsosam kost och träna regelbundet kan ofta sänka dina kolesterolvärden. En kolesterolsänkande diet kräver att man äter ”hälsosamma” fettkällor samtidigt som man minimerar ohälsosamma fettkällor, som transfetter och mättade fetter.
Följande är exempel på livsstilsval som kan hjälpa till att sänka din kolesterolnivå:
- Byt alternativ med hög fetthalt mot låg fetthalt alternativ. Exempel inkluderar låg fetthalt eller skummjölk och låg fetthalt köttbitar.
- Använd hälsosamma oljor när du lagar mat, till exempel vegetabilisk olja.
- Avstå från att äta mat som står på en hylla, som ofta innehåller konserveringsmedel och transfetter.
- Konsumera inte mer än
6 % av dina dagliga kalorier från mättade fetter. - Delta i regelbunden fysisk aktivitet. Sikta på åtminstone
150 minuter av måttlig intensitet aerob träning varje vecka. - Avstå från rökning och vaping.
- Om du vill gå ner i vikt, gör det på ett gradvis och säkert sätt.
Tala med din läkare om åtgärder du kan vidta för att minska dina kolesterolnivåer.
Den rätta balansen av kolesterol i ditt blod främjar en hälsosam cellfunktion. En fettrik kost, rökning och brist på fysisk aktivitet kan leda till kolesterolnivåer som är högre än vad som rekommenderas.
För att kontrollera dina kolesterolnivåer, prata med din läkare om att få detta enkla blodprov. Din läkare kan hjälpa dig att tolka dina resultat och skapa en plan för att hantera dina kolesterolnivåer.
