Vad är det senaste om länken mellan MS och din mage?

Vad är kopplingen mellan MS och din mage?

Flera studier har jämfört tarmmikrobiomen hos personer med och utan MS. Det finns tydliga skillnader. Det är fortfarande oklart om mikrobiomet ökar risken för MS-utbrott eller om MS-utbrott förändrar tarmmikrobiomet. Det kan vara en kombination av båda.

Flera studier har visat att personer med MS har tarmdysbios. Vissa tarmbakterier skapar mer inflammation i kroppen och detta ses hos vissa personer med MS. I musstudiervissa MS-liknande symtom förbättras genom att byta tarmmikrobiomet.

Påverkar MS-behandlingar tarmhälsan?

De med MS har mindre Prevotella histicola bakterier i tarmen jämfört med de utan MS. Copaxone (glatirameracetat), en sjukdomsmodifierande behandling, kan få dessa bakteriekolonier att öka.

En studie visade liknande fördelar hos möss som gavs Prevotella histicola jämfört med möss som fått Copaxone. Det är ännu inte känt om detta kommer att fungera på människor.

Vad är tarmmikrobiomet?

Ditt tarmmikrobiom är alla kolonier av mikroskopiska levande varelser i ditt matsmältningssystem. Det finns mer än 1 300 typer av bakterier som lever i tarmen och ännu fler när specifika stammar räknas.

Inga två personer har exakt samma tarmmikrobiom, men det finns mönster baserade på en mängd olika faktorer:

• hur du förlossades (kejsarsnitt eller vaginal förlossning)
• hur du matades som spädbarn (ammades eller modersmjölksersättning)
• genetik
• ålder
• mediciner
• antibiotikaanvändning
• påfrestning
• var du bor i världen
• diet

Vad är sambandet mellan tarmhälsa och autoimmuna sjukdomar?

Vår hälsa och vårt tarmmikrobiom är tätt sammanlänkade. Det som inte är väl förstått är vad som händer först.

Förändras mikrobiomet och gör oss redo för sjukdomar? Eller skapar en förändring i hälsan en förändring i ditt mikrobiom? Forskare undersöker fortfarande dessa stora frågor.

Andelen autoimmuna sjukdomar och allergier har ökat de senaste åren. En teori för att förklara detta är hygienhypotes.

Många av oss lever i rena miljöer med liten exponering för patogener. Men med mindre infektionssjukdomar ser vi fler fall av allergier och autoimmuna sjukdomar. Teorin är att denna ökning orsakas av stora förändringar i tarmmikrobiomet på grund av minskad exponering.

När någon av kolonierna i din tarmmikrobiom är ur balans kallas det dysbios. Dysbios kan orsaka en mängd olika matsmältningssymtom. Det är förknippat med mångas utveckling autoimmuna sjukdomar.

Normalt kommer bakterierna i vårt matsmältningsorgan inte in i resten av vår kropp. Det finns en stark barriärvägg av celler runt mag-tarmkanalen. Detta förhindrar bakterier i matsmältningskanalen från ”läcker” in i blodomloppet.

Dysbios i matsmältningskanalen kan orsaka luckor i dessa barriärväggar. Bakterier som normalt stannar i matsmältningskanalen kan ta sig ut, vilket orsakar inflammation. Denna inflammation är kopplad till autoimmuna sjukdomar, inklusive MS.

Vad kan jag göra för att förbättra min tarmhälsa?

Vissa faktorer, som genetik och miljö, är utom din kontroll. Vårt tarmmikrobiom etableras tidigt i livet, men det finns faktorer som påverkar det.

Vissa förändringar främjar ökad hälsa och mångfald i vår mikrobiom. Andra förändringar kan skada.

Här är några saker du kan göra för att främja en hälsosam, balanserad tarmmikrobiom:

• Ät mer fiber. Fiber ger mat åt alla dessa små bakterier i din tarm. Fiber kommer från frukt, grönsaker, bönor, linser, nötter, frön och fullkorn.
• Minska alkoholintaget. Alkohol är visad att bidra till dysbios. Om du dricker kan du överväga att skära ner.
• Ät fermenterad mat. Fermenterade livsmedel är källor till friska bakterier och kan ge hälsofördelar. Fermenterad mat inkluderar kimchi, tempeh, yoghurt, kefir, miso och surkål.
• Hantera stress. Påfrestning kan påverka hälsan hos din tarmmikrobiota. Prova några avstressande tekniker, som yoga eller meditation, för att hantera stress.
• Använd antibiotika klokt. Tillsammans med de dåliga bakterierna kan antibiotika också förstöra några av de goda. Detta kan leda till dysbios. Det är viktigt att endast använda antibiotika när det behövs och ta dem enligt anvisningarna. Att ta ett probiotiskt tillskott kan återställa några av de goda bakterierna.
• Utforska probiotiska kosttillskott. Probiotiska kosttillskott kan vara till hjälp. Mer forskning behövs för att ta reda på den bästa dosen och belastningen för specifika tillstånd. Den amerikanska probiotikaguiden kan vara ett bra ställe att börja.

Biljoner mikrober lever i och på människokroppen. De flesta av dessa finns i tarmen.

Det finns ett intresse för hur typerna av bakterier i vår tarm kan påverka vår hälsa.

En person med MS är mer benägna att ha dysbios. Dysbios är när tarmmikrobiomet är ur balans. Detta ökar risken för autoimmuna sjukdomar och inflammationer.

Att äta en fiberrik kost med fermenterad mat kan stödja en hälsosam tarmmikrobiom.

Forskning pågår för att se hur förändring av tarmmikrobiomet kan hjälpa personer med MS.