Vad är andra puberteten?

När äger den andra puberteten rum?

Eftersom andra puberteten inte är en medicinsk term, finns det ingen officiell definition som beskriver när den inträffar.

Men förändringarna i din kropp som slangtermen hänvisar till kan ske under 20-, 30- och 40-årsåldern.

Det är viktigt att notera att människor använder ordet på olika sätt. När de säger andra puberteten kan de mena:

• ett decennium av livet, som när du är 30
• övergången från ett decennium till ett annat, som ditt sena 20-tal och tidigt 30-tal

Tecken på andra puberteten hos män

Hos män, så här kan den andra puberteten se ut.

I 20-årsåldern

Under denna tid fortsätter du att mogna fysiskt när du övergår från tonåren. Detta inkluderar fysiska förändringar som:

• Maximal benmassa. Du uppnår din maximala benmassa, vilket är den mest benvävnad du kommer att ha i livet.
• Maximal muskelmassa. Din muskel når också sin maximala massa och styrka.
• Bromsande prostatatillväxt. Under puberteten växer din prostata snabbt. Men vid 20 års ålder börjar den växa väldigt långsamt.

I 30-årsåldern

I mitten av 30-talet minskar dina testosteronnivåer gradvis. Detta kommer dock inte att orsaka märkbara tecken.

De fysiska förändringar du upplever är vanligtvis förknippade med åldrande i allmänhet. Dessa kan inkludera:

• Minskande benmassa. Din benmassa minskar långsamt i mitten eller slutet av 30-talet.
• Minskande muskelmassa. Du börjar tappa muskelmassa.
• Ändra hud. Du kan utveckla rynkor eller åldersfläckar i sena 30-årsåldern.
• Grånande hår. Efter mitten av 30-talet är det mer sannolikt att du utvecklar grått hår.

I 40-årsåldern

Förändringarna som sker i 30-årsåldern fortsätter in i 40-årsåldern.

Samtidigt kommer fysiska förändringar på grund av sjunkande testosteron att bli mer märkbara. Dessa förändringar är kända som manlig klimakteriet eller andropaus.

Du kan förvänta dig:

• Fettomfördelning. Fett kan samlas i magen eller bröstet.
• Sjunkande höjd. I din ryggrad börjar skivorna mellan dina kotor att krympa. Du kan förlora 1 till 2 tum i höjd.
• Växande prostata. Din prostata går igenom ytterligare en tillväxtspurt. Detta kan göra det svårt att kissa.
• Erektil dysfunktion. När testosteronet minskar blir det svårare att upprätthålla en erektion.

Tecken på andra puberteten hos kvinnor

Andra puberteten hos kvinnor innebär ett brett spektrum av fysiska förändringar. Här är vad du kan förvänta dig.

I 20-årsåldern

Som ung kvinna fortsätter din kropp att växa och mogna. Du når vanligtvis din högsta fysiska förmåga under denna tid.

Fysiska förändringar inkluderar:

• Maximal benmassa. Din kropp når sin högsta benmassa i 20-årsåldern.
• Maximal muskelstyrka. Precis som män är dina muskler starkast under denna tid.
• Regelbundna perioder. Dina östrogennivåer toppar i mitten eller slutet av 20-talet, vilket orsakar förutsägbara menstruationer.

I 30-årsåldern

Andra puberteten i 30-årsåldern hänvisar till perimenopause, eller övergången till klimakteriet. Det kan börja i mitten eller slutet av 30-talet.

Oregelbundna östrogennivåer orsakar de fysiska förändringarna av perimenopausen. Dessa ändringar inkluderar:

• Minskande benmassa. Din benmassa börjar minska.
• Minskande muskelmassa. Du kommer också att börja förlora muskelmassa.
• Ändra hud. När din hud tappar elasticitet kan du utveckla rynkor och slapp hud.
• Grånande hår. En del av ditt hår kan bli grått.
• Oregelbunden mens. I slutet av 30-årsåldern blir din mens mindre regelbunden. Din fertilitet minskar också.
• Vaginal torrhet. Slemhinnan i din slida blir torrare och tunnare.
• Värmevallningar. En värmevallning, eller en abrupt känsla av värme, är ett vanligt tecken på perimenopause.

I 40-årsåldern

I ditt tidiga 40-tal fortsätter de fysiska förändringarna från föregående årtionde.

Men i slutet av 40-årsåldern kommer din kropp att börja gå in i klimakteriet. Vissa människor kallar denna övergång en andra pubertet.

Klimakteriet orsakar förändringar som:

• Snabbare benförlust. När du når klimakteriet tappar du benvävnad snabbare.
• Minskande höjd. Liksom män tappar kvinnor i längd när diskarna mellan kotorna blir mindre.
• Viktökning. Din kropp förändrar hur den använder energi, vilket gör dig mer benägen att gå upp i vikt.
• Oregelbunden eller ingen mens. Eftersom din kropp producerar mindre östrogen blir din mens ännu mer oregelbunden. Din mens kommer troligen att sluta i början av 50-årsåldern.

Kan du förhindra andra puberteten?

Liksom puberteten i tonåren kan du inte stoppa förändringarna i din kropp från att inträffa.

Det beror på att andra puberteten involverar den naturliga åldrandeprocessen. Dessa förändringar är en normal del av att bli äldre.

Hur man förbereder sig för andra puberteten

Även om du inte kan undvika förändringarna som kommer med åldrandet, kan du göra dig redo för dem.

Nyckeln är att öva sunda vanor hela livet. Detta kommer att hjälpa dig att förbereda dig för dessa förändringar, både fysiskt och mentalt.

Exempel på hälsosamma vanor inkluderar:

• Att hålla sig aktiv. Att träna regelbundet under vuxenlivet kommer att bromsa ben- och muskelförlusten. En rutin som involverar både konditionsträning och styrketräning är bäst.
• Äter bra. Att äta en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött är avgörande för ett hälsosamt åldrande.
• Hantera kroniska sjukdomar. Om du har ett kroniskt tillstånd, arbeta med en läkare för att hantera det. Detta kommer att förhindra komplikationer när du åldras.
• Gå på regelbundna hälsokontroller. Genom att regelbundet träffa en läkare kan du få lämplig vägledning under varje skede av livet. Detta inkluderar kontroller hos en primärvårdsläkare och andra specialister, som en gynekolog.

Hämtmat

Andra puberteten är inte en riktig medicinsk term. Människor använder den för att beskriva hur din kropp förändras under 20-, 30- och 40-årsåldern.

Termen kan vara missvisande, eftersom dessa förändringar skiljer sig från puberteten under tonåren.

Många åldersrelaterade förändringar beror på sjunkande hormonnivåer över tid. För att förbereda dig för dessa naturliga förändringar, följ en hälsosam livsstil och håll koll på dina rutinmässiga hälsokontroller.