Översikt
Astma triggers är saker som kan få dina astmasymtom att blossa upp. Om du har svår astma löper du en högre risk för ett astmaanfall.
När du stöter på astmatriggare blir dina luftvägar inflammerade och då drar de ihop sig. Detta kan göra det svårt att andas och du kan hosta och väsande. En svår astmaanfall kan leda till svåra andningssvårigheter och bröstsmärtor.
Undvik dina triggers för att förhindra symtomen på svår astma. Tillsammans kan du och din läkare ta reda på vad dessa triggers är så att ni kan hålla er borta från dem i framtiden, om ni kan. Men först måste du övervaka de saker du stöter på varje gång dina astmasymtom blossar upp.
Känna till de vanligaste triggers
För att spåra dina allvarliga astmatriggers, börja bekanta dig med de vanligaste. Svår astma kan utlösas av ett eller flera av följande:
- allergier mot pollen, mjäll från husdjur, mögel och annat
ämnen - kall luft
- träning (ofta kallad ”träningsinducerad
astma” eller ”ansträngningsutlöst bronkkonstriktion”) - ånga
- sjukdomar som förkylning och influensa
- låg luftfuktighet
- förorening
- påfrestning
- tobaksrök
För en astmadagbok
Du har förmodligen hört talas om att använda en matdagbok för viktminskning eller elimineringsdieter. Du kan använda ett liknande tillvägagångssätt för att hålla reda på dina astmasymtom. Detta behöver inte nödvändigtvis vara en fullfjädrad dagboksanteckning – en enkel lista över vad som hände den dagen kan hjälpa dig att hålla reda på dina triggers.
Se till att du inkluderar information, till exempel:
- aktiviteter du gjort
- temperaturen
- alla ovanliga väderförhållanden, såsom stormar
- luftkvalitet
- pollental
- ditt känslomässiga tillstånd
- exponering för ångor, kemikalier eller rök
- träning eller andra ansträngande aktiviteter du gjort
den dagen - alla möten med djur
- besök på nya platser
- oavsett om du är sjuk eller inte
Anteckna din användning av mediciner – till exempel om du var tvungen att använda en nebulisator eller en inhalator. Du vill också skriva ner hur snabbt dina symtom löste sig (om alls). Notera också hur lång tid det tar för dina räddningsmediciner att fungera och om dina symtom återkom senare på dagen.
Spårning av dina triggers kan också göras digitalt om du föredrar det. Du kan prova en app för din telefon, till exempel Asthma Buddy eller AsthmaMD. Oavsett om du spårar dina triggers för hand eller via telefon, se till att dela all din data med din läkare vid ditt nästa besök.
Tala med din läkare om din behandlingsplan för astma
När du känner till och förstår dina triggers, besök din läkare. De kan hjälpa dig att bekräfta dessa triggers och hjälpa dig att hantera dem.
Din läkare kan också hjälpa till att avgöra vilka typer av astmamediciner som är bäst för dig baserat på hur ofta du stöter på allvarliga astmautlösare. Snabblindrande mediciner, såsom en räddningsinhalator, kan ge omedelbar lindring om du möter en trigger då och då. Exempel kan vara att vara nära någons husdjur, exponering för cigarettrök eller att gå utomhus under tider med låg luftkvalitet.
Effekterna av snabblindrande astmabehandlingar är dock bara tillfälliga. Om du möter vissa triggers regelbundet, kan du ha mer nytta av långsiktiga mediciner som minskar inflammation och luftvägskonstriktion. (Dessa löser dock inte plötsliga symtom som snabblindrande mediciner kan.)
Vissa triggers varar i flera månader och kan behöva kompletterande medicinering. Allergimediciner kan till exempel hjälpa till att förebygga symtom på svår allergisk astma. Ångest-inducerad astma kan dra nytta av terapeutiska åtgärder eller selektiva serotoninåterupptagshämmare.
Trots att du har en behandlingsplan, är det inte dags att sluta spåra dina allvarliga astmautlösare nu. Faktum är att du måste fortsätta spåra dem för att se till att dina mediciner fungerar. Om dina symtom inte förbättras, se din läkare för en annan utvärdering.
