Det finns inget botemedel mot psoriasis, ett livslångt tillstånd. Och psoriasisbloss kan dyka upp när som helst, trots dina bästa ansträngningar för att förhindra dem.
För många människor som lever med psoriasis är utbrott påfrestande. Den extra tiden som ägnas åt att hantera en flare gör det ännu mer utmanande att hantera.
Men det är möjligt att hantera ditt tillstånd och förbättra din livskvalitet. Faktum är att dessa tips kan hjälpa dig att hantera din nästa flare utan att ägna all din tid åt det.
Utveckla en handlingsplan
Arbeta med din läkare för att skapa en individuell handlingsplan för psoriasis. Den bör innehålla sätt att undvika dina specifika triggers samt strategier för att minska psoriasissymptom när en flare inträffar.
Din handlingsplan för när en bloss slår till kan innebära att du gör ändringar i din rutin. Att ha en plan i förväg kan hjälpa dig att veta exakt vad du ska göra i händelse av en bloss.
Detta kan inkludera:
- Ta korta ljumna bad istället för duschar.
- Tillbringa ytterligare 5 till 10 minuter direkt efter ditt bad med att applicera en tjock fuktkräm på din hud.
- Välj de bästa kläderna för att skydda din hud utan att irritera den, som löst sittande bomull.
- Begränsa alkohol.
Din handlingsplan för psoriasis bör inkludera allt som ger dig möjlighet att hantera en psoriasisflamma, oavsett vad som finns på din tallrik.
Skapa ett nödpaket
Sätt ihop ett kit med viktiga tillbehör som hjälper dig att hantera en blossning när den inträffar. Lägg den åt sidan så att du har den redo när du behöver den.
Överväg att ta med:
- receptbelagda läkemedel
- doftfria krämer och lotioner
- parfymfri solkräm gjord för känslig hud
- homeopatiska behandlingar, som örter och oljor
- receptfria läkemedel mot kliar
- fjälluppmjukande läkemedel, som salicylsyra
- handdukar med mjuka fibrer att använda efter badet
- en kall kompress att placera på kliande områden för lindring
När alla de rätta föremålen redan är avsatta behöver du inte ta tid på dagen för att jaga dem. Du kan komma direkt till den lättnad du behöver under en bloss.
Lär dig hantera stress
Stress är en känd psoriasistrigger. Att vidta åtgärder för att minska stress kan hjälpa dig att hantera en bloss.
En undersökning från 2018 gjord av National Psoriasis Foundation (NPF) fann att människor som lever med psoriasis vänder sig till ett antal olika metoder för att lindra stress, inklusive meditation, yoga och reiki.
När du vet vilka avslappningstekniker som bäst hjälper dig, utveckla ett fuskblad med aktiviteter som du kan vända dig till under en flare. Lägg till exempel steg-för-steg-instruktioner för en djupandningsövning eller yogasekvens i ditt akutpaket.
På så sätt behöver du inte lägga tid på att tänka på hur du ska försöka slappna av – du kan bara sätta igång.
Justera din hudvårdsrutin
När ett bloss inträffar kan du behöva justera din hudvårdsrutin och byta till produkter som hjälper till att hantera dina symtom.
Till exempel upplever många som lever med psoriasis att stenkolstjäraprodukter ger lindring. Stenkolstjära gör också huden mer känslig för UV-ljus, enligt American Academy of Dermatology, så du kanske vill begränsa tiden i solen när du använder den. Om du känner att solljus också hjälper till att förbättra dina symtom, kanske du vill balansera dessa två tillvägagångssätt.
Fråga din läkare hur olika alternativ som används för att hantera bloss kan interagera med varandra. I vissa fall kan en kombination av metoder hjälpa, men i andra fall kan det förvärra en psoriasisutbrott.
Återfukta klokt
Att applicera fuktkräm ofta under dagen är alltid en bra idé om du har psoriasis. Under en flare är det särskilt viktigt att göra det på ett sätt som är mest effektivt.
Efter att ha tagit ett kort ljummet bad, klappa huden torr och lämna den fortfarande något fuktig. Applicera fuktighetskräm omedelbart. Avsätt tid för att applicera fuktkräm igen innan du går och lägger dig och igen på morgonen när du vaknar.
Förvara din fuktighetskräm på ett bekvämt ställe så att du kan införliva det i din rutin, särskilt under en bloss.
Sluta repa
Motstå lusten att repa kliande hud. Detta kan hjälpa dig att förhindra att du ytterligare irriterar en bloss.
Försök istället att hitta lindring från psoriasis klåda med dessa tips:
- Mjuka upp fjäll med medicin som salicylsyra.
- Använd receptfria produkter mot kliar som innehåller mentol eller kamfer.
- Applicera en kall kompress på det drabbade området.
Förvara dessa föremål i ditt akutpaket.
När du experimenterar med olika metoder, skriv ner vad som fungerar bäst för att lindra psoriasisklåda. Du kan till exempel upptäcka att en cool kompress fungerar bättre för dig än en anti-klia produkt.
Använd denna kunskap i framtiden för att snabbt hitta lindring under din nästa psoriasisuppgång.
Ladda ner en väderapp
Låga nivåer av vitamin D, solskensvitaminet, är kopplat till psoriasis, enligt
Att övervaka vädret med en telefonapp kan hjälpa dig att identifiera vilka dagar du bör vara ute för lite solexponering.
En väderapp kan också hjälpa dig att bestämma vilka dagar du ska stanna inomhus. Många människor som lever med psoriasis upplever nya eller förvärrade utbrott relaterade till extremt varmt eller kallt väder.
Att spåra förutsägelser för vind, värme, kyla och solsken kan ge dig insikt om när du ska undvika utomhus och hur du ska klär dig om du behöver gå ut.
Fyll på dina recept
En sjukvårdspersonal kan ordinera en mängd olika mediciner för behandling av psoriasis. Att hålla dina recept uppdaterade innebär att du har alla nödvändiga mediciner till hands för att hantera en blossning när den dyker upp.
Arbeta med din läkare för att säkerställa att du har en lämplig tillgång på alla mediciner du kan använda under en bloss.
På så sätt, när du upplever en bloss, behöver du inte vänta med att boka tid för att få några recept förnyade. Du kommer inte heller att stå i kö på apoteket för påfyllning.
Prata med din läkare
Du kan prova flera olika behandlingsalternativ för att hantera en flare.
Till exempel kan en topikal steroid vara tillgänglig som en salva, kräm eller lotion. Eftersom huden lättare absorberar salvor än krämer eller lotioner, pr
Din läkare kan hjälpa dig att väga riskerna och fördelarna med alla receptbelagda läkemedel. Arbeta med din läkare för att komma fram till en plan för att behandla bloss på kort sikt, samt en långsiktig behandlingsplan för att hjälpa dig att uppnå och bibehålla remission.
De flesta som lever med psoriasis upplever blossar då och då. Psoriasisutbrott kan störa din dagliga rutin och göra livet mer utmanande. Att identifiera vilka strategier som hjälper dig att hitta lättnad kan minska den tid du spenderar på att hantera framtida bloss.
