Migrän kan vara ett försvagande, kroniskt hälsotillstånd. Medan bultande huvudvärk är ett vanligt symptom på migränattacker, är det inte det enda. Migränepisoder kan också involvera:
- illamående
- kräkningar
- diarre
- suddig syn
- känslighet för ljus
- känslighet för ljud
Traditionell behandling av migrän inkluderar livsstilsförändringar för att undvika triggers, smärtstillande mediciner och förebyggande behandlingar som antidepressiva eller antikonvulsiva medel.
För vissa personer med migrän kan stimulerande tryckpunkter på kroppen ge lindring. Om du trycker på punkten kallas det för akupressur. Om du använder en tunn nål för att stimulera punkten kallas det för akupunktur.
Läs vidare för att lära dig om vanliga tryckpunkter som används för att lindra migrän och vad forskningen säger.
Tryckpunkter
Tryckpunkter som används för att lindra migrän inkluderar de på öronen, händerna, fötterna och andra områden som ansikte och hals.
Örontryckpunkter
Auriculotherapy är en typ av akupunktur och akupressur fokuserad på punkter på örat. En forskningsöversikt från 2018 fann att aurikuloterapi kan hjälpa till med kronisk smärta.
Annan
Örontryckpunkter inkluderar:
- Öronlucka: Även känd som SJ21 eller Ermen, den här punkten kan hittas där toppen av ditt öra möter tinningen. Det kan vara effektivt för käk- och ansiktssmärtor.
- Daith: Denna punkt ligger vid brosket precis ovanför öppningen till din hörselgång. En fallrapport från 2020 visade att en kvinna fann huvudvärklindring genom en daith-piercing, som kan simulera akupunktur. Det finns dock inte tillräckligt med bevis för denna praxis.
- Öronspets: Denna punkt kallas också HN6 eller Erjian, och finns längst ut på örat. Det kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.
Handtryckspunkter
Union valley, även kallad tryckpunkt LI4 eller Hegu, ligger mellan basen av din tumme och pekfinger på varje hand. Att trycka på denna punkt kan minska smärta och huvudvärk.
Fottryckspunkter
Akupunkter i dina fötter inkluderar:
- Stor ökning: Även känd som LV3 eller Tai Chong, ligger denna punkt i dalen mellan stortån och andra tån cirka 1-2 tum tillbaka från tårna. Det kan hjälpa till att minska stress, sömnlöshet och ångest.
-
Ovanför tårarna: Denna kallas även GB41 eller Zulinqi, och ligger mellan och något bakåt från fjärde och femte tårna. A
2017 års studie föreslog att akupunktur vid GB41 och andra punkter var bättre för att minska migränepisoder än Botox-injektioner eller medicinering. - Rörelsepunkt: Detta kan kallas LV2 eller Xingjian. Du kan hitta den i dalen mellan din stora och andra tå. Det kan minska smärtan i käken och ansiktet.
Andra platser
Ytterligare tryckpunkter på ditt ansikte, nacke och axlar kan också lindra huvudvärk och annan smärta. De inkluderar:
- Tredje ögat: Detta vilar i mitten av din panna precis om dina ögonbryn och kan kallas GV24.5 eller Yin Tang. En studie från 2019 fann att akupunktur på punkter inklusive GV24.5 förbättrade energi och stress hos en liten grupp amerikanska militärmedlemmar.
- Borra bambu: Ibland känd som bambusamling, BL2 eller Zanzhu, dessa är de två indragna fläckarna där din näsa når dina ögonbryn. Forskning från 2020 fann att akupunktur på BL2 och andra punkter var lika effektivt som medicin för att minska frekvensen av migränattacker.
- Medvetandeportar: Detta kallas även GB20 eller Feng Chi. Den är placerad vid de två ihåliga områdena sida vid sida där dina nackmuskler möter basen av din skalle. Denna punkt kan hjälpa till med migränepisoder och trötthet.
- Axelbrunn: Även känd som GB21 eller Jian Jing, den sitter på toppen av varje axel, halvvägs till basen av din nacke. Denna tryckpunkt kan minska smärta, huvudvärk och stelhet i nacken.
Fungerar det?
Studier visar att både akupressur och akupunktur kan hjälpa till att lindra vissa migränsymtom. Ändå behövs mer forskning.
Studien fann att akupressur i kombination med natriumvalproat minskade illamående, medan natriumvalproat ensamt inte gjorde det.
Enligt en studie publicerad 2019 kan självadministrerande akupressur också minska trötthet för personer med migrän. Att känna sig trött är ett vanligt migränsymptom.
En forskningsöversikt från 2019 antydde att akupunktur kan vara effektivare än medicin för att minska frekvensen av migränepisoder, med färre negativa effekter. Den noterade dock att fler studier måste göras.
Studier av relaterade problem som posttraumatisk stressyndrom (PTSD) och multipel skleros har också visat förbättringar i att bekämpa smärta med akupressur och akupunktur.
A
A
Boka ett möte med en legitimerad professionell för att använda akupressur eller akupunktur för att lindra dina migränsymtom. Du kan också se förbättring genom att massera dina tryckpunkter hemma.
Vad du kan förvänta
Om du bestämmer dig för att ge akupressur eller akupunktur ett försök för dina migränsymtom, är det här vad du kan förvänta dig:
- En första utvärdering inklusive dina symtom, livsstil och hälsa. Detta tar vanligtvis cirka 60 minuter.
- En behandlingsplan beroende på hur allvarliga dina symtom är.
- Behandlingar som består av antingen akupunkturnålar eller tryckpunkter.
- Om du använder nålar kan utövaren manipulera nålen eller applicera värme eller elektriska pulser på nålarna. Det är möjligt att känna en mild värk när en nål når rätt djup.
- Nålar sitter vanligtvis kvar i cirka 10 till 20 minuter och bör i allmänhet inte vara smärtsamma. Biverkningar till akupunktur inkluderar ömhet, blödning och blåmärken.
- Du kan eller kanske inte svarar omedelbart på behandlingen. Avslappning, extra energi och symtomlindring är vanliga.
- Du kanske inte känner någon lättnad, i så fall kanske det inte är något för dig.
Migrän triggers
Den exakta orsaken till migrän är okänd, men både genetik och miljöfaktorer verkar vara inblandade. Obalanser i hjärnans kemikalier kan också orsaka migrän.
Förändringar i din hjärnstam och hur den interagerar med din trigeminusnerv kan också spela en roll. Din trigeminusnerv är en viktig sensorisk väg i ditt ansikte.
Migrän kan utlösas av ett antal saker, inklusive:
- vissa livsmedel, såsom lagrade ostar, salt mat, bearbetad mat eller livsmedel som innehåller aspartam eller mononatriumglutamat
- vissa drycker, såsom vin, andra typer av alkohol eller koffeinhaltiga drycker
- vissa mediciner, såsom p-piller eller vasodilatorer
- sensoriska stimuli, såsom starkt ljus, höga ljud eller ovanliga lukter
- förändringar i vädret eller lufttrycket
- förändringar i dina hormoner under menstruation, graviditet eller klimakteriet
- för mycket sömn eller brist på sömn
- intensiv fysisk aktivitet
- påfrestning
Kvinnor är upp till
Diagnostisera migrän
Det finns inget specifikt test som gör det möjligt för din läkare att diagnostisera migrän korrekt. Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom för att ställa en diagnos. De kan också fråga om din familjesjukdom.
Behandla migrän
Din läkare kommer förmodligen att rekommendera livsstilsförändringar för att behandla din migrän. De kommer sannolikt att uppmuntra dig att identifiera och undvika dina migräntriggers, som varierar från en person till en annan.
De kan också föreslå att du spårar dina migränepisoder och möjliga triggers. Beroende på dina utlösare kan de råda dig att:
- ändra din kost och håll dig hydrerad
- byta medicin
- justera ditt sömnschema
- vidta åtgärder för att hantera stress
Det finns även mediciner för att behandla migränattacker. Din läkare kan rekommendera smärtstillande mediciner för att hantera dina omedelbara symtom.
De kan också ordinera förebyggande mediciner för att minska frekvensen eller längden på dina migränattacker. Till exempel kan de ordinera antidepressiva eller antikonvulsiva medel för att justera din hjärnkemi eller funktion.
Vissa alternativa terapier kan också ge lindring. Som nämnts kan akupressur, akupunktur, massage och vissa kosttillskott hjälpa till att förebygga eller behandla migrän.
För många människor är stimulerande tryckpunkter ett lågrisksätt att behandla migrän. Var medveten om att stimulering av vissa tryckpunkter kan framkalla förlossning hos gravida kvinnor, även om mer forskning behövs.
Om du har en blödningsrubbning eller använder blodförtunnande medel, löper du större risk att få blödningar och blåmärken från nålstick.
Personer med pacemaker bör också vara försiktiga med akupunktur med milda elektriska pulser till nålarna, eftersom det kan förändra pacemakerns elektriska aktivitet.
Tala alltid med din läkare innan du provar behandlingar hemma eller alternativa behandlingar för migrän. De kan hjälpa dig att avgöra vilka livsstilsförändringar, mediciner och alternativa terapier som kan ge dig mest lättnad.
