Sömnvandring, även känd som somnambulism, är ett tillstånd där en person går eller rör sig som om han är vaken, när han faktiskt sover. Sleepwalkers kan utföra en mängd olika aktiviteter medan de sover, inklusive att klä sig, gå på toaletten, äta eller flytta möbler.
Detta tillstånd förekommer oftast hos barn. Eftersom sömngång kan leda till fall och skador, är det viktigt att söka behandling och vidta säkerhetsåtgärder i ditt hem om du eller någon du lever med upplever detta beteende.
Vad orsakar sömngång?
Sömnvandring kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom rastlös bensyndrom, obstruktiv sömnapné, gastroesofageal refluxsjukdom eller migrän. Din läkare kanske vill testa dig för dessa behandlingsbara tillstånd.
Sömnvandring har en genetisk länk. Om dina föräldrar har en historia av sömnvandring, är chansen stor att du kan sömnpromenad också.
I sällsynta fall kan vissa mediciner orsaka sömnvandring. Dessa inkluderar sömnmedicinen zolpidem, känd under varumärkena Ambien och Edluar, liksom vissa antihistaminer.
Vilka är symtomen på sömngång?
Sömnvandring förekommer oftast hos barn i åldrarna 4 till 8. Det är mest troligt att det sker under djup sömn utan snabba ögon (NREM) och tidigt på natten – ungefär en till två timmar efter att ha sovit.
Symtomen kan variera från person till person, men kan innefatta att sitta upp i sängen och öppna och stänga ögonen, ha ett glaserat eller glasartat uttryck i ögonen, gå runt i hemmet och utföra vardagliga aktiviteter, till exempel att tända eller släcka lamporna , eller tala eller röra sig på ett sätt som inte är vettigt.
Enligt National Sleep Foundation, du burk och skall väcka en sömngångare medan de sover. Väck dem försiktigt för att inte skrämma dem. Men en sömnvandrande person är vanligtvis svår att vakna och kommer först att bli förvirrad över var de är. För försiktigt individen tillbaka till sin säng.
De flesta sömngångare minns inte sina sömngångavsnitt.
Sömnvandring inträffar vanligtvis inte under en tupplur eftersom sömnen som uppnås inte är tillräckligt djup.
Hur diagnostiseras sömnvandring?
Sömnvandring är inte alltid en anledning till oro. De flesta barn växer ur det. Men om din sömnvandring har lett till skada eller om du ofta upplever flera sömngångavsnitt i rad, kanske du vill träffa en läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka problemet.
Gör en sömndagbok som hjälper dig att förbereda din tid. Du kan skriva ner maten eller drycken du konsumerade innan du sov, hur länge du sov och eventuella andra symtom som du upplevde under sömngången.
Eftersom du kanske inte är medveten om hela omfattningen av dina sömnvandringssymtom, prata med andra i ditt hushåll om dina sömngångsmönster. Be dem beskriva dina symtom och registrera dessa i din sömndagbok också.
Om din läkare misstänker att du kan ha en sömnstörning kan de rekommendera dig att genomgå en sömnstudie. Detta innebär att sömnspecialister övervakar dina hjärnvågor, hjärtrytmer och andra vitala tecken medan du sover. Denna information kan hjälpa din läkare att diagnostisera eventuella sömnstörningar.
Vad är behandlingsalternativen för sömngång?
Medicin och andra medicinska behandlingar för sömngång är vanligtvis inte nödvändiga. Om du har ett barn som är benäget att sömnvandra, kan du försiktigt omdirigera dem tillbaka till sängen.
Att behandla det underliggande medicinska tillståndet som orsakar sömngång, till exempel rastlös bensyndrom, kan hjälpa till att minimera sömngångavsnitt. Det är därför du kanske vill träffa din läkare om sömnvandring är en ihållande fråga. Du vill se till att det inte finns några underliggande medicinska problem som orsakar problemet.
Eftersom du inte är lika medveten om din omgivning när du sover, riskerar du att skada dig själv, särskilt genom att snubbla och falla. Om du är benägen att sova, kan du behöva utvärdera ditt hem för potentiella faror som kan leda till snubblande. Detta inkluderar att tejpa elledningar mot väggen, låsa dörrar och fönster innan du går och lägga dig och hålla möbler borta från alla vägar. Om du har ett sovrum på övervåningen kan du också behöva stänga av trappan för att förhindra att de ramlar ner.
Medicin
Om din sömngång fortsätter kan läkemedel som bensodiazepiner eller antidepressiva medel bidra till att minska sömngångavsnitt. Bensodiazepiner är mediciner som vanligtvis behandlar ångest, men de har också funnits användbara vid behandling av sömnstörningar också. Clonazepam (Klonopin) och diazepam (Valium) är i synnerhet användbara för att minska sömngångavsnitt. Antidepressiva och bensodiazepiner kan båda bidra till att minska individens stress och ångest – faktorer som ökar sannolikheten för sömngång.
Hypnos
Hypnos, en alternativ behandling, är till hjälp för vissa sömnvandrande patienter. Hypnos innebär att en person kommer in i ett mycket avslappnat och fokuserat sinnestillstånd. Då kommer terapeuten att göra hälsosamma förslag skräddarsydda för individens medicinska fråga. Tron är att dessa förslag kommer att sjunka in i individens medvetande på ett djupare, mer meningsfullt sätt eftersom de är mer öppna för att ta emot dem.
Hur kan jag förhindra sömngång?
Vissa faktorer verkar minska sannolikheten för att en sömnvandringsepisod inträffar. Dessa inkluderar livsstilsförändringar, till exempel att minimera stress, ångest eller konflikt. Att göra något som slappnar av innan du går och lägger dig, som att läsa en bok, lyssna på musik eller ta ett varmt bad, kan hjälpa till att minska dina chanser att få en sömngångavsnitt.
Kraftig utmattning kan också leda till sömngång. Att göra allt för att få tillräckligt med sömn på natten kan hjälpa. Det kan hjälpa att göra ett sömnschema (att gå och lägga sig och vakna samtidigt) en prioritet. Undvik också att dricka koffein eller alkohol innan du går och lägger dig. Alkohol är en central nervsystemet som kan utlösa sömngång.
