Om du har psoriasisartrit (PsA) vet du att hanteringen av smärtan är en pågående strävan. Även om det inte finns något känt botemedel mot sjukdomen, finns det beprövade sätt att minska din smärta.
Att lära sig att placera din kropp och använda adaptiva enheter kan hjälpa dig att leva tryggt med PsA.
Kroppspositionering
Korrekt kroppspositionering kan göra dig mer bekväm under en PsA-uppblossning, samt förhindra onödig belastning på dina leder hela tiden. Eftersom dina leder redan kan äventyras kan de utsättas för ytterligare skador. Du måste göra vad du kan för att skydda dem.
Här är tre användbara tips:
-
Var uppmärksam på hur du sitter och står.
Till exempel när du gör en aktivitet som innebär att arbeta nära
golv, sätt dig ner istället för att huka eller knäböja. Hukar och knäböjer
kan lägga till extra stress på dina knän och anklar. Dessa positioner kan
till och med orsaka mer intensiv smärta. -
Tänk på hur du håller fast vid saker.
Ta tag i föremålen fast men löst. När du tar tag i föremål, se till att dina knogar är i linje. När du läser, lägg en bok eller en tidning på dina öppna händer eller knä medan du läser snarare än att ta hårt om fram- och baksidan. Ett mycket hårt grepp kan orsaka oregelbunden positionering av dina knogar, vilket leder till mer slitage. - Håll ömma leder i linje. Att placera dina leder med resten av kroppen är ett bra sätt att skydda dem och ta itu med smärta. Till exempel, stoppa en kudde under höften eller mellan knäna för att uppnå mer vilsam och smärtfri sömn.
Adaptiva enheter
Personer med PsA kan stöta på svårigheter i alla aspekter av livet, oavsett om de är hemma, på jobbet eller utanför. Medan din rörelseomfång kan vara begränsad, dra nytta av modern teknik för att öka din produktivitet och skydda dina leder.
Här är några idéer för att göra din vardag enklare:
- Pennahandtag kan läggas till tandborstar och köksredskap för att göra dem lättare att greppa.
- Knappar och långstammade skohorn kan göra klädseln mindre frustrerande.
- Köksredskap som är lätta att greppa, till exempel burk- och burköppnare, kan göra matlagningen enklare för dina fogar.
- Reacher-stolpar, gripare eller någon annan enhet med en klo-liknande armatur i änden kan hjälpa dig att komma åt de höga skåpen utan att anstränga nacken eller stå på en stol.
- Telefoner och tangentbord med stora nycklar kan hjälpa dig att enkelt komma igång med en hel dags arbete.
- Säkerhetsstänger för badkar kan hjälpa till att förhindra fall.
- Lätta trädgårdsslangar, spelkortshållare och handfria handstommar kan låta dig njuta av dina favorithobbys utan smärta.
Gemensamt skydd är viktigt för alla, men särskilt de med PsA. Rådgör med din läkare, sjukgymnast eller arbetsterapeut för att lära dig om rätt hållningar för dina behov liksom andra enheter som kan vara tillgängliga för ditt hem eller kontor.
