Skolångest: orsaker, symtom och behandling

Det är normalt att vara orolig ibland, men när ångest stör din livskvalitet, eller du upplever det hela tiden, kan detta vara tecknet på en ångestsyndrom.

Skolan kan vara en källa till oro för många barn och unga vuxna. Det är en miljö fylld av förväntningar på att lyckas, stora grupper av människor, möjligheter till mobbning och mer. Skolångest kan få elever i alla åldrar att känna sig överväldigade vid tanken på att trampa sin fot på campus.

Behandlingsplaner för skolångest kan behöva ta itu med symtomen på tillståndet samt de yttre faktorer som utlöser ångest. Låt oss ta en titt på orsakerna till ångest i skolan samt några strategier för att hjälpa barn att känna sig bekväma medan de lär sig.

Orsaker till ångest i skolan

Anledningen till att ett barn känner oro för skolan varierar beroende på deras specifika situation. Möjliga orsaker kan inkludera en kombination av något av följande.

Social ångest: Social ångest handlar om oro för hur man uppfattas av andra, oftast jämnåriga. Akademisk ångest har vanligtvis ingen social komponent, men de två kan överlappa varandra. Social ångest kan också påverka en elevs prestation akademiskt, vilket skapar en cyklisk effekt där eleven är orolig för båda.
Mobbning eller klick: Ett barn kan känna oro över att gå till skolan eftersom det är där de stöter på mobbning.
Akademisk ångest eller testning: Barn kan vara oroliga för skolan eftersom de inte känner att de presterar tillräckligt bra, eller så är de oroliga för standardiserade tester.
Tidigare eller pågående trauma.Trauma (en skilsmässa, ett dödsfall i familjen eller övergrepp) kan göra att elever känner sig oroliga i skolan eller i andra sociala miljöer. Elever kan också bli traumatiserade av nyheterna om skolskyttar och behovet av att gå igenom säkerhetsövningar för det.
Separations ångest: Yngre barn kanske inte känner att de är säkra när de är åtskilda från sina vårdgivare, vilket leder till skolavhopp som är svåra och upprörande för alla inblandade. Även om en del av detta är en normal del av utvecklingen hos de flesta barn, kan det nå skadliga nivåer.
Generaliserat ångestsyndrom: Ibland indikerar skolångest att ett barn kan ha ett generaliserat ångestsyndrom, ibland kallat kronisk ångest. Denna typ av ångest kanske inte är specifikt relaterad till skolan, men barnet uppvisar symtom i skolmiljön.
Kroniska hälsotillstånd: Barn som lever med svåra allergier, är immunförsvagade eller har ett kroniskt smärttillstånd kan se skolan som en plats där de inte är säkra. De kan också vara oroliga för att deras tillstånd kan hindra dem från att lyckas i skolaktiviteter. Flera studier av studenter med kronisk smärta har visat att de är det mer sannolikt att försöka undvika skolan på grund av ångest.

Varför blir mitt barn sjukt när det är dags för skolan?

Om ditt barn motsätter sig att förbereda sig för skolan, eller om de regelbundet känner sig illamående eller illamående på morgnarna före skolan, kan det vara en indikator på att barnet faktiskt hanterar skolångest.

Du behöver inte vara avvisande mot ett barns fysiska symtom; Att visa empati för morgonsmärtor i magen kommer faktiskt att få ett barn att känna sig säkrare när de uttrycker sina känslor för dig. Försök att ge barnet ett språk för att beskriva hur de mår – har de ont i magen eller är rädda? Förklara att stress ibland kan göra att våra kroppar mår illa.

Även om de uppenbarligen inte kan missa varje dag i skolan, behöver barn ibland en ”psykisk hälsadag” precis som vuxna gör. Ditt barn kommer sannolikt att se tillbaka på dessa ögonblick när de bestämmer sig för hur de tar itu med sin egen mentalvård senare i livet. Även om dessa episoder kan vara frustrerande i stunden, kom ihåg att ditt barn hanterar stora känslor som är helt nya för dem – medkänsla kommer att skapa bättre resultat på kort och lång sikt.

Tecken och symtom på ångest

Tecken och symtom på ångest kommer att variera beroende på hur gammal en elev är.

Ångestsymtom i primära årskurser

Möjliga symtom på ångest hos barn som är 10 år och yngre kan innehålla:

irritabilitet, gråt, skrik eller utbrott
vägran att delta i processen för att göra sig redo för skolan
aptitlöshet eller illamående när det närmar sig tid att gå till skolan
mardrömmar eller sömnsvårigheter
huvudvärk
ökad hjärtfrekvens och/eller snabb andning

Ångestsymtom i äldre årskurser

När eleverna blir äldre kan deras ångest visa sig i form av yttre beteenden som undviker skolan. Tecken på ångest hos barn som går i mellanstadiet och gymnasiet kommer att variera mellan kulturer och enskilda familjer, men kan innehålla:

skolk/överdriven frånvaro från lektionen
vägran att delta i skolverksamheten
snabb andning och/eller snabb puls
aptitlöshet, illamående eller huvudvärk
självskadebeteenden

Vanliga typer av ångest

Även om det är lätt att tänka på ångest som ett vuxenproblem, kan många typer av ångeststörningar börja under barndomen. Låt oss titta på några av de vanligaste.

Separationsångest: Separationsångest orsakas av rädsla för att bli separerad från vårdgivare. Denna typ av ångest är vanligast hos barn under 2 år. Barn som har att göra med en nyligen inträffad traumatisk händelse (som ett dödsfall i familjen eller att flytta) eller barn som har skygga personligheter är mest benägna att uppleva denna typ av ångest. Nivån av ångest som upplevs anses inte utvecklingsmässigt lämplig eller relaterad till en nyligen inträffad händelse.
Social fobi: Personer med social ångest känner sig extremt oroliga i sociala miljöer. En historia av negativa upplevelser i familje- eller gruppmiljöer kan vara den bakomliggande orsaken. Barn som har blivit mobbade tidigare eller som har överlevt övergrepp löper större risk att ha social ångest.
Allmänt ångestsyndrom: Kronisk ångest är ett annat namn för generaliserat ångestsyndrom. Ett barn med skolångest som har symtom i en mängd andra icke-akademiska miljöer kan ha allmän ångest.
Panikångest: Panikångest kännetecknas av återkommande panikattacker. Någon med panikångest kan också utveckla en rädsla för sina panikattacker, och denna oro för attackerna blir ett helt eget symptom. Panikattacker kan utlösas av specifika händelser, eller de kan tyckas hända utan tydlig anledning. Panikångest är vanligare hos unga vuxna än i andra åldersgrupper.

Varför får mitt barn ett raserianfall vid skolavlämningar?

Om ditt barn gråter vid avlämning, klamrar sig fast vid din bildörr eller vägrar gå ombord på skolbussen, kan det vara traumatiskt att fysiskt tvinga in dem till skolan. Separationsångest åtgärdas bäst innan ett barn är i panikläge.

Överväg att ge barnet ett foto av din familj att ta med sig till skolan, eller fråga om ditt barn kan ta med ett gosedjur eller annat säkerhetsföremål. Förläng inte farväl; upprätta en snabb avskedsritual som är en fysisk handling (som en kort kram) och en lugnande fras (”Du vet att jag kommer att ses klockan fyra!”). Positiva affirmationer som ni båda reciterar tillsammans (jag är modig och älskad!) kan också vara till hjälp.

Du kanske också vill kontakta ditt barns lärare för att låta dem veta att du försöker hjälpa dem genom separationsångest.

Att hantera skolångest

Det finns gott om alternativ när det gäller att hjälpa ditt barn genom skolångest. De flesta av dem handlar om att agera med empati och medkänsla, snarare än att fastställa strikta regler och straff.

Lärare, föräldrar och skolsköterskor kan ta upp skolångest, även om en elev inte har språket att säga att de känner sig oroliga. Om du är orolig för att ett barn i din vård har att göra med skolångest, måste du kommunicera väl för att försöka identifiera potentiella orsaker eller underliggande problem.

Prata öppet om känslor och psykisk hälsa

När ett barn utagerar sig är en av de mest användbara sakerna du kan göra att vara nyfiken. Att ta reda på vad ditt barn känner och vad de är rädd för kan visa dig det bästa sättet att hjälpa dem. Gör diskussioner om känslor och psykisk hälsa till en del av vardagen hemma hos dig.

Ställ frågor om skolan i stunder när ditt barn är lugnt. Finns det någon i skolan som skrämmer eller stör dem? Finns det en viss personal eller lärare som får dem att känna sig obekväm? Vem sitter de med på lunchen? Vad är den mest högljudda delen av dagen?

Du vill inte få ditt barn att känna sig förhört, men du kan sträva efter att ge det en chans att berätta om sina känslor så att de känner sig förstådda. Små barn kan också ha nytta av böcker som introducerar dem till olika känslor och de namn som vi använder för dem.

Kontrollera dina prioriteringar

Ibland kan källan till skolångest börja hemma, och en annan förälders inställning till akademisk framgång kan hjälpa barn som är rädda för att misslyckas.

Det är förståeligt att du kanske har din egen oro för ditt barns framtid och vill det bästa för dem. Betyg och prov kan alla kännas väldigt viktiga och det är lätt att lägga större vikt vid dem än vad de förtjänar. Men nyare forskning har faktiskt funnit att en persons personlighet är den mest exakta prediktorn för framtida framgång.

Att lära ditt barn sunda sätt att hantera ångest och press i ung ålder kommer sannolikt att göra mer nytta för dem än att se till att de har en rak As.

Ta hjälp av en expert

Med framväxten av telehälsa finns det lägre hinder för att hitta rätt terapeut för ditt barn när det kommer till tid och plats. En terapeut kan hjälpa dig och ditt barn att upptäcka roten till sin ångest och bygga en behandlingsplan kring deras behov.

Ditt barn att träffa en terapeut är inte ett misslyckande från din sida eller deras sida, eftersom psykisk vård är viktig för alla. En terapeut kommer också att kunna hjälpa till att diagnostisera tillstånd som ADHD som kan dra nytta av mediciner.

Tänk på att byta miljö

I vissa fall behövs miljöförändringar för att stödja ett barn som har skolångest. Konsekvent mobbning kan vanligtvis åtgärdas genom administrativt stöd och föräldravägledning.

I sällsynta fall kan ett barn med ångest ha nytta av att byta skola eller lära sig hemifrån, om det är ett alternativ. Det här är ett stort beslut som bäst tas i samarbete med ett team av andra människor som känner och stöttar ditt barn, inklusive din barnläkare, skoladministratörer, skolkuratorer och/eller andra psykiatriker.

Om ditt barn ändrar inlärningsmiljö bör de förstå att ångest är ett medicinskt tillstånd, och det kan vanligtvis inte slås på och av bara genom att ändra det omgivande landskapet.

Hur hjälper jag mitt barn att hantera mobbning?

Lär ditt barn hur mobbning ser ut och påminn dem regelbundet om att ingen förtjänar att bli mobbad. Sagoböcker eller tecknade serier om mobbning kan vara användbara för att illustrera hur mobbning ser ut för små barn.

Du kan ge ditt barn exempel på en handlingsplan som du skulle vidta om mobbning förekom. Låt till exempel ditt barn veta att du först kommer att uppmärksamma en lärare på mobbningen utan att ropa ett specifikt namn, och att om det inte fungerar kan du ändra till att vara mer direkt om källan till hotet.

Led med att ditt barn skyddas och vårdas, inte att någon hamnar i problem.

Att ha ångest för skolan kan leda till att man undviker skolan, vägrar skolan och andra oroliga beteenden. Att hantera skolångest handlar om att identifiera grundorsaken så att den kan åtgärdas hemma och i skolan. En av de bästa sakerna du kan göra är att utveckla kommunikationssätt som hjälper ditt barn att känna sig trygg och öppen för att dela sina känslor med dig.

Skolångest kan vara ett tecken på att generaliserat ångestsyndrom eller annat psykiskt tillstånd spelar in, så det är värt att arbeta med en terapeut eller din skolas socialarbetare för att skapa din spelplan för ångest.

Tala med ditt barns barnläkare eller läkare om du är orolig över deras nivå av skolångest.