Inte att förväxla med vibrationsbälten som fokuserar på viktminskning, vibrationsplattor vinner dragkraft som ett terapeutiskt verktyg.
Med insikten att astronauter var det
Dessa resultat har initierat många studier för att ta reda på om vibrationsterapi är ett genomförbart alternativ för individer med osteoporos.
Vad är vibrationsterapi?
Vibrationsterapi
Muskelsammandragningar, på grund av deras fäste vid ben, lägger i sig stress (bra stress) på benet, vilket tvingar det att reagera och växa.
Historia om vibrationsterapi
Vibrationsterapi har en
På 1800-talet, en
Typer av vibrationsterapi
Det finns två huvudtyper av vibrationsterapi — helkroppsvibrationer (WBV) och lågintensitetsvibrationer (LIV). Lokal muskelvibration (LMV) har också använts och
WBV-maskiner, som PowerPlate, ses vanligtvis i gym och fitnessstudior. Dessa maskiner kan skapa en rad intensiteter.
Intensiteten mäts av vibrationens amplitud (höjd) och hastighet (frekvens).
LIV-maskiner tenderar att se ut som badrumsvågar och skickar små vibrationer uppåt från fötterna och upp till den nedre ryggraden. Kraften du upplever på dessa maskiner är mindre aggressiv än vad som tillhandahålls av WBV-maskiner.
Vilka är fördelarna med vibrationsterapi?
Forskning har kommit fram till att vibrationsterapi erbjuder många fördelar, både i kliniska miljöer och fitnessmiljöer. Några av fördelarna inkluderar:
-
Förhindrar fall och förbättrar balansen i en åldrande befolkning: Några studier visar lovande resultat för
förbättrad balans ochfallförebyggande särskilt för mogna vuxna. -
Kan bromsa benförsämring: Medan studier är det
inte övertygande om bentäthet som förbättras med vibrationsterapi visar forskning en positiv korrelation mellan LIV och bromsningen av benförlust. - Sänker kortisolnivåerna: WBV-sessioner, både i kombination med styrketräning och ensamma, har visat sig minska nivåerna av stresshormonet kortisol.
- jagnökar aerob kapacitet:
Forskning har visat förhöjd metabolisk energiomsättning och ökad aerob kapacitet som ett resultat av vibrationsterapi. -
Får kroppen i balans: A
2020 studie fann att träning med lågfrekvent WBV förbättrade muskelobalanser. -
Ökar styrka, kraft, flexibilitet:
Forskning från 2018 tyder på att LMV gynnar muskelaktivering, styrka, kraft, rörelseomfång och flexibilitet. - Kan öka fettförlusten: Medan forskningen fortfarande utvecklas på denna front, verkar det finnas en koppling mellan vibrationsterapi och fettminskning, särskilt i kombination med andra viktminskningsstrategier.
-
Kan hjälpa till att lindra muskelsmärta: Några
forskning tyder på att vibrationsterapi kan minska effekten av fördröjd muskelömhet (DOMS). - jagförbättrar smärta och stelhet i samband med artrit:
Forskning tyder på att vibrationsterapi kan ha en positiv inverkan på artros.
Enligt forskning har vibrationsterapi visat lovande resultat i att vara
Hjälper vibrationsterapi mot osteoporos?
Forskning pågår, men studier har visat blandade resultat om användningen av vibrationsterapi för osteoporos. Medan en del forskning visar signifikant förändring för bentätheten hos mogna personer, visar annan forskning ingen förändring alls.
Fallförebyggande är särskilt viktigt för dem med osteoporos. Enligt
Som tidigare nämnts har positiva resultat av vibrationsterapi noterats för att förbättra balansen och förebygga fall hos äldre vuxna.
Forskare diskuterar faktorer som hur framskridit en diagnos av osteoporos är, intensitetsnivån, om WBV eller LIV är lämpligare och hur länge behandlingar ska pågå.
Den mest lovande och konsekventa
Ändå de flesta
Osteoporos
Osteoporos gör att benen försvagas, vilket gör dem ömtåliga och spröda. Denna bräcklighet kan resultera i frakturer med livsförändrande – och till och med livshotande – resultat.
Även om osteoporos främst drabbar personer över 50 år, kan vissa mediciner, livsstilsvanor eller medicinska tillstånd vara prekursorer.
Det är viktigt att börja med hälsosamma benbyggnadsvanor från en ung ålder. Regelbunden kvalitetsmotion, optimal näring och tillgodoseende av D-vitaminbehov är fördelaktigt.
Riskfaktorer för osteoporos omfatta:
- överdriven alkohol eller rökning
- brist på fysisk aktivitet som leder till muskel- och benförlust
- otillräcklig vitamin D
- vissa cancerbehandlingar, steroider
hypertyreos eller hypotyreos
- diabetes
- tidig klimakteriet
- familjehistoria
Är vibrationsplattor säkra för osteoporos?
Att prata med din läkare rekommenderas starkt innan du påbörjar vibrationsbehandling. Vissa typer av vibrationsterapi, frekvensen som används och vibrationernas amplitud bör alla övervägas noggrant när du använder vibrationsterapi för åldrande eller sköra ben.
Mest
Därför är det bäst att rådgöra med ditt medicinska team och besluta om en behandling som troligen kommer att ske under en sjukgymnasts vakande öga.
Poängen
Viktbärande träning, tillräckligt med D-vitamin och en välbalanserad kost är några faktorer som hjälper till att upprätthålla benhälsan. Vibrationsterapi har många fördelar och kan också hjälpa till att förhindra försämring av ben, vilket är användbart för att förebygga osteoporos.
Vibrationsterapi kan vara ett genomförbart tilläggsbehandlingsalternativ för dem som lever med osteoporos, särskilt när det gäller att upprätthålla balans, öka muskelmassan och förebygga fall. Ändå är forskningen ofullständig om huruvida vibrationsterapi kan öka bentätheten över tid.
Om du är nyfiken på vibrationsbehandling, prata med ditt sjukvårdsteam. De kan hjälpa dig att bedöma din unika hälsoprofil och de potentiella fördelarna med vibrationsterapi.