Ska du använda en vibrationsplatta för osteoporos?

Kzenon/Shutterstock

Inte att förväxla med vibrationsbälten som fokuserar på viktminskning, vibrationsplattor vinner dragkraft som ett terapeutiskt verktyg.

Med insikten att astronauter var det upplever benförlust medan de var i rymden under längre perioder började forskare experimentera med vibrationsterapi. Att stå på en oscillerande platta i minst 10 minuter om dagen resulterade i att benförlusten återvanns.

Dessa resultat har initierat många studier för att ta reda på om vibrationsterapi är ett genomförbart alternativ för individer med osteoporos.

Vad är vibrationsterapi?

Vibrationsterapi gör det möjligt för musklerna att dra ihop sig och slappna av dussintals gånger per sekund genom mekaniska vibrationer som levereras genom att stå eller ligga på en oscillerande plattform.

Muskelsammandragningar, på grund av deras fäste vid ben, lägger i sig stress (bra stress) på benet, vilket tvingar det att reagera och växa.

Historia om vibrationsterapi

Vibrationsterapi har en omfattande historia går tillbaka till antikens Grekland.

På 1800-talet, en typ av vibrationsterapi utvecklades för Parkinsons sjukdom som inspirerade till ytterligare studier i början av 1900-talet. In har sedan dess använts i neurologiska studiersåsom de som involverar cerebral pares, och så småningom för elitidrottare och astronauter.

Typer av vibrationsterapi

Det finns två huvudtyper av vibrationsterapi — helkroppsvibrationer (WBV) och lågintensitetsvibrationer (LIV). Lokal muskelvibration (LMV) har också använts och studerat.

WBV-maskiner, som PowerPlate, ses vanligtvis i gym och fitnessstudior. Dessa maskiner kan skapa en rad intensiteter.

Intensiteten mäts av vibrationens amplitud (höjd) och hastighet (frekvens).

LIV-maskiner tenderar att se ut som badrumsvågar och skickar små vibrationer uppåt från fötterna och upp till den nedre ryggraden. Kraften du upplever på dessa maskiner är mindre aggressiv än vad som tillhandahålls av WBV-maskiner.

Vilka är fördelarna med vibrationsterapi?

Forskning har kommit fram till att vibrationsterapi erbjuder många fördelar, både i kliniska miljöer och fitnessmiljöer. Några av fördelarna inkluderar:

  • Förhindrar fall och förbättrar balansen i en åldrande befolkning: Några studier visar lovande resultat för förbättrad balans och fallförebyggandesärskilt för mogna vuxna.
  • Kan bromsa benförsämring: Medan studier är det inte övertygande om bentäthet som förbättras med vibrationsterapi visar forskning en positiv korrelation mellan LIV och bromsningen av benförlust.
  • Sänker kortisolnivåerna: WBV-sessioner, både i kombination med styrketräning och ensamma, har visat sig minska nivåerna av stresshormonet kortisol.
  • jagnökar aerob kapacitet: Forskning har visat förhöjd metabolisk energiomsättning och ökad aerob kapacitet som ett resultat av vibrationsterapi.
  • Får kroppen i balans: A 2020 studie fann att träning med lågfrekvent WBV förbättrade muskelobalanser.
  • Ökar styrka, kraft, flexibilitet: Forskning från 2018 tyder på att LMV gynnar muskelaktivering, styrka, kraft, rörelseomfång och flexibilitet.
  • Kan öka fettförlusten: Medan forskningen fortfarande utvecklas på denna front, verkar det finnas en koppling mellan vibrationsterapi och fettminskning, särskilt i kombination med andra viktminskningsstrategier.
  • Kan hjälpa till att lindra muskelsmärta: Några forskning tyder på att vibrationsterapi kan minska effekten av fördröjd muskelömhet (DOMS).
  • jagförbättrar smärta och stelhet i samband med artrit: Forskning tyder på att vibrationsterapi kan ha en positiv inverkan på artros.

Enligt forskning har vibrationsterapi visat lovande resultat i att vara effektiv för personer som är skadade, åldras eller hanterar kroniska tillstånd, som annars kanske inte kan delta i traditionella övningar.

Hjälper vibrationsterapi mot osteoporos?

Forskning pågår, men studier har visat blandade resultat om användningen av vibrationsterapi för osteoporos. Medan en del forskning visar signifikant förändring för bentätheten hos mogna personer, visar annan forskning ingen förändring alls.

Fallförebyggande är särskilt viktigt för dem med osteoporos. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC)fall är den vanligaste dödsorsaken för personer över 65 år.

Som tidigare nämnts har positiva resultat av vibrationsterapi noterats för att förbättra balansen och förebygga fall hos äldre vuxna.

Forskare diskuterar faktorer som hur framskridit en diagnos av osteoporos är, intensitetsnivån, om WBV eller LIV är lämpligare och hur länge behandlingar ska pågå.

Den mest lovande och konsekventa resultat om vibrationsterapi för osteoporos härrör från LIV.

Ändå de flesta forskning drar slutsatsen att vibrationsterapi kommer att bromsa utvecklingen av osteoporosrelaterad benförsämring, även om den inte förbättrar bentätheten.

Osteoporos

Osteoporos gör att benen försvagas, vilket gör dem ömtåliga och spröda. Denna bräcklighet kan resultera i frakturer med livsförändrande – och till och med livshotande – resultat.

Även om osteoporos främst drabbar personer över 50 år, kan vissa mediciner, livsstilsvanor eller medicinska tillstånd vara prekursorer.

Det är viktigt att börja med hälsosamma benbyggnadsvanor från en ung ålder. Regelbunden kvalitetsmotion, optimal näring och tillgodoseende av D-vitaminbehov är fördelaktigt.

Riskfaktorer för osteoporos omfatta:

  • överdriven alkohol eller rökning
  • brist på fysisk aktivitet som leder till muskel- och benförlust
  • otillräcklig vitamin D
  • vissa cancerbehandlingar, steroider
  • hypertyreos eller hypotyreos

  • diabetes
  • tidig klimakteriet
  • familjehistoria

Är vibrationsplattor säkra för osteoporos?

Att prata med din läkare rekommenderas starkt innan du påbörjar vibrationsbehandling. Vissa typer av vibrationsterapi, frekvensen som används och vibrationernas amplitud bör alla övervägas noggrant när du använder vibrationsterapi för åldrande eller sköra ben.

Mest forskning stödjer LIV för osteoporos vilket innebär att vibrationsplattor på gymmet eller studion med största sannolikhet är för aggressiva.

Därför är det bäst att rådgöra med ditt medicinska team och besluta om en behandling som troligen kommer att ske under en sjukgymnasts vakande öga.

Poängen

Viktbärande träning, tillräckligt med D-vitamin och en välbalanserad kost är några faktorer som hjälper till att upprätthålla benhälsan. Vibrationsterapi har många fördelar och kan också hjälpa till att förhindra försämring av ben, vilket är användbart för att förebygga osteoporos.

Vibrationsterapi kan vara ett genomförbart tilläggsbehandlingsalternativ för dem som lever med osteoporos, särskilt när det gäller att upprätthålla balans, öka muskelmassan och förebygga fall. Ändå är forskningen ofullständig om huruvida vibrationsterapi kan öka bentätheten över tid.

Om du är nyfiken på vibrationsbehandling, prata med ditt sjukvårdsteam. De kan hjälpa dig att bedöma din unika hälsoprofil och de potentiella fördelarna med vibrationsterapi.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *