Hjärtsvikt är ett kroniskt och progressivt tillstånd där hjärtmuskeln inte kan pumpa tillräckligt med blod för att tillgodose kroppens behov av blod och syre. Självvård är avgörande för patienter med hjärtsvikt och förbättrad egenvård är ett stort fokus för tvärvetenskapliga program för hjärtsvikt över hela världen. Självvård är en process för att upprätthålla hälsa genom hälsofrämjande och förebyggande praktik. Patienter med hjärtsvikt och effektivare självvård har bättre livskvalitet och lägre dödlighet än de med lägre nivåer av egenvård.
Livsstil och hemmet
Att göra livsstilsförändringar hjälper ofta till att lindra symtom på hjärtsvikt och förhindra att denna sjukdom försämras. Det här är viktiga förändringar som du behöver göra:
-
Sluta röka tobak. Rökningstobak skadar dina blodkärl, höjer blodtrycket, minskar mängden syre i blodet och får ditt hjärta att slå snabbare.
Om du röker tobak, be din läkare att rekommendera ett program som hjälper dig att sluta röka. Du kan inte övervägas för hjärttransplantation om du fortsätter att röka. Du måste också undvika passiv rökning.
- Diskutera viktövervakning med din läkare. Diskutera med din läkare hur ofta du ska väga dig själv. Meddela din läkare när din vikt ökar. Viktökning kan innebära att du behåller vätskor och behöver ändra din behandlingsplan.
- Kontrollera att dina ben, fotleder och fötter är svullna varje dag. Kontrollera om det finns förändringar i svullnad i dina ben, fotleder eller fötter dagligen. Kontrollera med din läkare om svullnaden förvärras.
- Ät en hälsosam kost. Du måste äta en diet som innehåller frukt och grönsaker, fullkorn, fettfria eller mager mejeriprodukter och magra proteiner.
-
Begränsa natrium i din kost. För mycket natrium bidrar till att orsaka vattenretention. Denna process får ditt hjärta att arbeta hårdare och orsakar andfåddhet och svullna ben, fotleder och fötter.
Kontrollera med din läkare om den natriumrestriktion som rekommenderas för dig. Tänk på att salt redan har tillsatts i beredda livsmedel och var försiktig när du använder saltersättningar.
- Håll en hälsosam vikt. Om du är överviktig kan en expert på kost och näring hjälpa dig att arbeta mot din idealvikt. Även att förlora en liten vikt kan hjälpa.
- Överväg att få vaccinationer. Om du har hjärtsvikt kanske du vill få vaccin mot influensa och lunginflammation. Fråga din läkare om dessa vaccinationer.
- Begränsa mättade fetter och transfett i din kost. Förutom att undvika mat med högt natriuminnehåll måste du begränsa mängden mättat fett och transfett – även kallat transfettsyror – i din kost. Dessa potentiellt skadliga fetter ökar din risk för hjärtsjukdom.
-
Begränsa alkohol och vätskor. Din läkare kan rekommendera att du inte dricker alkohol om du har hjärtsvikt, eftersom alkohol kan interagera med din medicin, försvaga din hjärtmuskel och öka risken för onormal hjärtrytm.
Om du har svår hjärtsvikt kan din läkare också föreslå att du begränsar mängden vätska du dricker.
-
Var fysiskt aktiv. Måttlig aerob aktivitet hjälper till att hålla resten av kroppen frisk, vilket minskar kraven på din hjärtmuskel. Innan du börjar träna bör du prata med din läkare om ett träningsprogram som passar dig. Din läkare kan föreslå ett gångprogram.
Kontrollera med ditt lokala sjukhus om det erbjuder ett hjärtrehabiliteringsprogram; Om det har det, prata med din läkare om att registrera dig i programmet.
-
Minska stress. När du är orolig eller upprörd slår ditt hjärta snabbare, du andas tyngre och ditt blodtryck stiger ofta. Denna process kan förvärra hjärtsvikt, eftersom ditt hjärta redan har svårt att uppfylla kroppens krav.
Hitta sätt att minska stress i ditt liv. För att vila ditt hjärta, försök ta dig en tupplur eller sätt upp fötterna när det är möjligt. Spendera tid med vänner och familj för att vara social och minska stress.
- Sov enkelt. Om du har andfåddhet, särskilt på natten, sova med huvudet uppskjutet med en kudde eller en kil. Om du snarkar eller har haft andra sömnproblem, se till att du testas för sömnapné.
Hantering och stöd
Även om många fall av hjärtsvikt inte kan vändas kan behandling ibland förbättra symtomen och hjälpa dig att leva längre. Du och din läkare kan samarbeta för att göra ditt liv bekvämare. Var uppmärksam på din kropp och hur du mår och berätta för din läkare när du mår bättre eller sämre. På detta sätt vet din läkare vilken behandlingsmetod som fungerar bäst för dig. Var inte rädd för att ställa din läkare frågor om att leva med hjärtsvikt.
Steg som kan hjälpa dig att hantera din sjukdom inkluderar:
- Håll koll på de mediciner du tar. Gör en lista och dela den med alla nya läkare som behandlar dig. Bär listan med dig hela tiden. Sluta inte ta några mediciner utan att prata med din läkare. Om du upplever biverkningar av läkemedel, diskutera med din läkare.
- Undvik vissa receptfria läkemedel. Vissa receptfria läkemedel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) och bantningspiller, kan förvärra hjärtsvikt och leda till vätskeuppbyggnad.
- Var försiktig med kosttillskott. Vissa kosttillskott kan störa läkemedel mot hjärtsvikt eller kan förvärra ditt tillstånd. Tala med din läkare om eventuella kosttillskott du tar.
- Håll reda på din vikt och ta med journalen när du besöker din läkare. En viktökning kan vara ett tecken på att du bygger upp vätskor. Din läkare kan be dig att ta extra diuretika om din vikt har ökat med en viss mängd på en dag.
- Håll koll på ditt blodtryck. Överväg att köpa en blodtrycksmätare att använda hemma. Håll koll på ditt blodtryck mellan läkarmöten och ta med journalen när du besöker läkaren.
- Skriv ner dina frågor till din läkare. Innan en läkarmöte, gör en lista över eventuella frågor eller problem. Är det till exempel säkert för dig och din partner att ha sex? De flesta personer med hjärtsvikt kan fortsätta sexuell aktivitet när symtomen är under kontroll. Be om förtydligande, om det behövs. Se till att du förstår allt som din läkare vill att du ska göra.
- Spara din läkares kontaktinformation. Spara din läkares telefonnummer, sjukhusets telefonnummer och vägbeskrivning till sjukhuset eller kliniken. Du behöver denna information om du har frågor till din läkare eller om du behöver gå till sjukhuset.
För att hantera hjärtsvikt krävs en öppen dialog mellan dig och din läkare. Var ärlig om du följer rekommendationer om din diet, livsstil och tar mediciner eller inte.
.
