När det kommer till din gravida mage, finns det ingen brist på gamla fruars berättelser som berättar vad du kan förvänta dig. Dina vänner och släktingar kommer också säkert att ha åsikter som de gärna vill dela med dig av.
Men det finns också en god chans att många av de råd du får under graviditeten om din viktökning inte stämmer. Här är sanningen om storleken på din babybula och vad du kan förvänta dig.
Viktuppgång under graviditeten
Din läkare kommer förmodligen att spåra din viktökning under graviditeten. Men de kanske inte är lika bekymrade över det som du. Även om det finns en rekommenderad mängd du bör få varje trimester, kom ihåg att rekommendationerna är genomsnittliga.
Om du var underviktig i början av graviditeten kommer du förmodligen att behöva gå upp mer totalt sett. Om du var överviktig när du blev gravid kan du behöva gå upp mindre för din babybula.
Det är också viktigt att veta att spårning och kontroll av din viktökning under graviditeten vanligtvis inte förbättrar förlossningsresultaten. Så om din viktökning inte motsvarar genomsnitten, titta på din kost innan du oroar dig för vågen.
Se till att du äter hälsosam mat och att du lyssnar på din kropp. Försök att äta när du är hungrig och sluta äta när du är mätt. Om du fokuserar på att hålla din kost näringsrik bör din viktuppgång sköta sig själv.
BMI och graviditet
Om ditt BMI är genomsnittligt i början av din graviditet (mellan 18,5 och 24,9), bör du gå upp mellan 1 och 4,5 pund under första trimestern och 1 till 2 pund per vecka under andra och tredje trimestern. Det är totalt 25 till 35 pund under loppet av din graviditet.
Om ditt BMI var under 18,5 när du blev gravid, bör du gå upp 28 till 40 pund. Om det var mellan 25 och 29, bör du planera på 15 till 25 pund. Om det var över 30, kommer du förmodligen att gå upp mellan 11 och 20 pund totalt.
Sanningen om hur din mage ser ut
Det finns en gammal frusaga som hävdar att sättet du bär på säger dig om du skaffar en pojke eller en flicka. Med en pojke bär du den lågt och ut framme, medan din flicka babyvikt är högre och mer utspridd i midjan. Men fakta och vetenskap stödjer inte detta.
I verkligheten har hur du bär ingenting att göra med ditt barns kön. Vad som gör skillnad är hur tonade dina magmuskler var under graviditeten, samt hur lång du är.
Om du hade ett sexpack innan du blev gravid, kommer du förmodligen att bära högre, eftersom din mage kommer att stödja vikten bättre. Om dina magmuskler var sladdriga till att börja med, kommer du att bära lägre. Långare kvinnor bär mer fram, medan vikten är mer spridd åt sidorna om du är kort.
När du börjar visa
Varje kvinna börjar synas vid en annan tidpunkt. Ditt barn kommer inte att vara tillräckligt stort för att visa sig förrän andra trimestern, men många kvinnor får mage under den första trimestern av ökat vatten och uppblåsthet.
Återigen spelar din konditionsnivå före graviditeten en faktor. Starkare mage betyder att du håller din platta mage längre. Om du har varit gravid tidigare är en annan prediktor – andra och efterföljande graviditeter visar sig tidigare. Det beror delvis på att dina muskler är svagare från tidigare graviditeter.
Mått
Din läkare kommer förmodligen att mäta din mage vid prenatalbesök, med början omkring 20 veckor. Detta för att se till att din magklump är på rätt spår. Det är bara ett annat sätt att kontrollera ditt barns tillväxt. Det är också ett sätt att kontrollera ditt förfallodatum om du inte är säker på datumet för befruktningen.
Alla bär olika, så du behöver oftast inte stressa om dina mått är lite avvikande.
I genomsnitt ökar du cirka 1 centimeter per vecka mellan ditt blygdben och toppen av livmodern. Om dina mätningar är avstängda, kan din läkare föreslå ett ultraljud för att se till att barnets tillväxt är på rätt spår.
Takeaway
För många kvinnor är viktökning under graviditeten svår att acceptera. Om du har arbetat för att ha ett hälsosamt BMI större delen av ditt liv, är det ett stort skifte att plötsligt oroa dig för om du går upp tillräckligt i vikt.
Lyckligtvis behöver viktuppgång inte vara anledning till oro för de flesta kvinnor. Så länge du äter hälsosamt och följer dina hungersignaler, bör din bebismage för det mesta hålla sig på rätt spår.
