Onlinegrupper och konton kan erbjuda användbart stöd, men kan också skapa orealistiska förväntningar om hur graviditet eller föräldraskap är.
Ah, sociala medier. Vi använder det alla – eller åtminstone gör de flesta av oss det.
Våra flöden är fulla av våra vänners inlägg, memes, videor, nyheter, annonser och influencers. Varje social media-algoritm försöker göra sin magi för att visa oss vad de tror att vi vill ha. Och ibland får de rätt. Andra gånger gör de det inte.
Den oändliga höjdpunktrullen
För blivande föräldrar kan sociala medier vara ett tveeggat svärd. Det kan vara en fantastisk resurs att gå med i föräldragrupper eller följa konton med graviditetsrelaterad information, men det kan också skapa orealistiska förväntningar om hur graviditet eller föräldraskap är.
”Jag tror att det är supergiftigt” säger Molly Miller,* en blivande mamma från tusenåriga. ”Jag tror att när du är på sociala medier hela tiden så blir du bara så besatt av vad folk gör och jämför dig själv och det är för mycket.”
Vi känner alla detta. Vi har hört talesättet att sociala medier bara är en höjdpunktsrulle, som bara visar de perfekt utformade ögonblicken som folk vill att vi ska se. Det visar inte hela bilden av livet – vilket kan ge oss en skev känsla av hur andra människors liv är.
När det kommer till graviditet och föräldraskap kan sociala medier lägga till ytterligare ett lager av ångest när föräldrar försöker navigera hur de bäst tar hand om sig själva och sina barn. Att se oändliga bildperfekta bilder av nyblivna föräldrar och deras bebisar kan få det att kännas som att det finns något ideal som du inte når, när det verkligen inte är fallet.
”Jag tror inte att det är realistiskt. Många gånger är det kändisar som skriver om sina graviditeter. Jag har ingen personlig tränare, jag har ingen kock hemma som gör alla dessa näringsrika måltider till mig”, säger Miller.
Dessa orealistiska ideal har till och med studerats av forskare i Storbritannien. Joanne Mayoh, PhD, universitetslektor i sport fysisk aktivitet och hälsa vid Bournemouth University, publicerade nyligen forskning som dyker in i hur sociala medier kommunicerar dessa orealistiska förväntningar på gravida kvinnor.
“Instagram återger väldigt homogena bilder, särskilt av kroppar. … Det är en typ av kropp, det är en smal vit kvinna på en strand som gör yoga och dricker en smoothie, säger Mayoh.
I sin forskning fann Mayoh att många inlägg försöker visa upp
”perfekt graviditet” genom att visa upp lyxiga produkter och filtrerade bilder på deras gravida magar. Hennes forskning noterade att inlägg ofta saknade mångfald, vilket utelämnade rösterna från färgade personer och medlemmar av LGBTQIA+-gemenskapen.
För väntande mammor som Miller är dessa fynd inte så överraskande. Det är ganska lätt att hitta dessa teman i ditt eget flöde, vilket kan orsaka mycket oro för nyblivna föräldrar.
”Jag känner att många gånger på Instagram kommer människor att behandla sina barn som ett tillbehör snarare än en verklig människa som de måste ta hand om”, säger Miller.
Mammor berättar verklig berättelser på sociala medier
Medan hon genomförde sin forskning upptäckte Mayoh en rörelse av kvinnor som försökte förändra de sociala mediernas berättelser kring graviditet.
”Det var nästan som motreaktioner – kvinnor som använder Instagram som ett utrymme för att omarbeta och reproducera den dominerande ideologin för att visa riktigt explicita och tydliga bilder av graviditet och förlossning. [I wanted to] utmana tanken att [pregnancy is a] glansig, glänsande, perfekt upplevelse”, säger Mayoh.
Naturligtvis är vi alla glada över att höra om starka kvinnor som går samman för att normalisera verklig graviditetsögonblick – men vissa människor tror att kvinnor publicerar dessa råa ögonblick bara för att öka sina sociala profiler och vinna popularitet online.
”Sänder de verkligen inlägg för att hjälpa andra människor eller gör de inlägg för likes och berömmelse?” frågar Miller.
Tja, enligt Mayoh, även om kvinnor är att posta för likes och berömmelse, det är verkligen ingen stor sak. ”Det spelar ingen roll eftersom de delas. Vi måste prata om postnatal depression, och vi måste prata om missfall, och vi måste prata om traumatisk förlossning, och allt som uppmuntrar kvinnor att prata om det är en riktigt positiv sak och normaliserar det, säger hon.
Tips för att upprätthålla en sund relation med sociala medier
Även om det kan vara lättare sagt än gjort, säger Mayoh att tricket för att använda sociala medier på ett hälsosamt sätt är att se till att du kurerar dina flöden så att de innehåller innehåll som får dig att må bra om dig och din graviditet.
Här är några tips, delvis från National Alliance on Mental Illness, för att kurera ditt flöde och upprätthålla en hälsosammare relation med sociala medier:
- Ta ett steg tillbaka och titta på kontona du följer och hur de får dig att må.
- Undvik att fylla dina flöden helt med ”bildfulla” graviditets- och föräldrainlägg.
- Försök att ta med konton som visar vad graviditet och föräldraskap är verkligen tycka om. (Tips: Vi gillar @hlföräldraskap).
- Känn dig bemyndigad att sluta följa eller stänga av konton som inte fungerar för dig just nu.
- Överväg att minska din tid på sociala medieplattformar eller till och med ta en paus från dem helt.
Hämtmat
Sociala medier är ökända för att få oss att jämföra oss med andra. För nyblivna och blivande föräldrar kan detta vara en källa till onödig extra stress under en redan stressig tid.
Om du börjar känna att sociala medier bråkar med din självkänsla eller din totala lycka, kan det vara en bra idé att ta ett steg tillbaka och göra några ändringar i dina sociala flöden eller vanor.
Det kan vara överväldigande till en början, men att göra rätt förändringar kan hjälpa dig att hitta lite lättnad och börja utveckla en hälsosammare relation med sociala medier och – ännu viktigare – dig själv.
* Namn ändrat på begäran om anonymitet
