Som mamma med två småbarn är det en ständig utmaning att hitta tid att ta hand om mina psoriasisutbrott. Mina dagar är fullspäckade med att få ut två små barn genom dörren, en 1 1/2-timmes pendling, en hel dag på jobbet, ännu en lång bilresa hem, middag, bad, läggdags och ibland avsluta överblivet arbete eller klämma in mig något skrivande. Tid och energi är en bristvara, speciellt när det kommer till min egen egenvård. Men jag vet att att vara frisk och lycklig hjälper mig att bli en bättre mamma.
Det är först nyligen som jag har haft tid och utrymme att tänka på de olika sätt jag har lärt mig att balansera moderskap med att hantera min psoriasis. Under de senaste 3 1/2 åren har jag varit gravid eller ammat – inklusive några månader när jag gjorde båda! Det innebar att min kropp var fokuserad på att växa och ge näring åt mina två friska, vackra flickor. Nu när de är (lite) mindre fästa vid min kropp kan jag tänka mer på alternativ för att förebygga och behandla mina bloss.
Som många familjer följer våra dagar en fast rutin. Jag tycker att det är bäst om jag införlivar mina egna behandlingsplaner i vårt dagliga schema. Med lite planering kan jag balansera att ta hand om min familj och ta hand om mig själv.
Ät gott för dig själv och för dina barn
Min man och jag vill att våra barn ska växa upp och äta bra. Det enklaste sättet att se till att de lär sig hur man gör hälsosamma val om sin mat är att göra dessa val själva.
Enligt min erfarenhet påverkar maten jag äter också min huds hälsa. Min hud blossar till exempel upp när jag äter skräpmat. Jag längtar fortfarande efter det ibland, men att ha små barn har gett mig ännu mer motivation att sluta med det.
Tidigare kunde jag gömma de goda snacksna på överskåpet, men de kan höra ett omslag eller ett knas från fem rum bort. Det är allt svårare att förklara varför jag kan ha chips men de kan inte.
Omfamna barnorienterad träning — bokstavligen
Träning brukade betyda en 90-minuters Bikram-lektion eller en timslång Zumba-lektion. Nu betyder det afterwork-dansfester och att springa runt i huset och försöka komma iväg på morgonen. Småbarn gillar också att bli plockade upp och svängda runt, vilket i princip är som att lyfta 20–30 pund vikter. Träning är avgörande för att kontrollera blossar eftersom det hjälper mig att lindra stressen i mitt liv som gör min psoriasis värre. Det betyder att göra några uppsättningar ”småbarnslyft” faktiskt kan förbättra min hälsa.
Multitasking kan innefatta hudvård
Att vara mamma med psoriasis har sina utmaningar – men det ger dig också en chans att lära dig nya sätt att multitaska! Till min mans förtjusning har jag placerat lotioner och krämer över hela vårt hus. Detta gör det enkelt att applicera dem när det passar. Till exempel, om min dotter är i badrummet och tvättar händerna för hundrade gången, kan jag samtidigt övervaka henne samtidigt som jag återfuktar min hud.
Öppna upp när du behöver hjälp
Efter att min yngre dotter föddes kämpade jag med ångest efter förlossningen, vilket jag tror bidrog till min senaste blossning. Det verkade som om jag hade allt jag behövde för att vara lycklig – en fantastisk man och två friska, otroliga döttrar – men jag kände mig konstigt ledsen. I månader gick det inte en dag när jag inte grät okontrollerat.
Jag kunde inte ens börja förklara vad som var fel. Jag var rädd för att säga högt att något inte stod rätt till eftersom det fick mig att känna att jag inte var tillräckligt bra. När jag äntligen öppnade upp och pratade om det kände jag en omedelbar lättnad. Det var ett stort steg mot att läka och känna mig som mig själv igen.
Det är nästan omöjligt att få hjälp om du inte ber om det. Att aktivt hantera din känslomässiga hälsa är en viktig del av att hantera din psoriasis. Om du kämpar med svåra känslor, nå ut och få det stöd du behöver.
Takeaway
Att vara förälder är tufft nog. En kronisk sjukdom kan göra det ännu mer utmanande att göra allt du behöver göra för att ta hand om din familj. Det är därför det är så viktigt att hitta tid för egenvård. Att ta sig tid för att må bra, fysiskt och mentalt, ger dig styrkan att vara den bästa föräldern du kan vara. Var inte rädd för att be om hjälp när du stöter på ett problem. Att be om hjälp betyder inte att du är en dålig förälder – det betyder att du är modig nog och smart nog att få stöd när du behöver det.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasisblogg dedikerad till att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19+ år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis få makt att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
