Rökning under graviditeten påverkar din och ditt barns hälsa före, under och efter att ditt barn föds. Nikotinet (det beroendeframkallande ämnet i cigaretter), kolmonoxid, bly, arsenik och många andra gifter som du andas in från en cigarett transporteras genom ditt blodomlopp och går direkt till ditt barn. Rökning när du är gravid kommer att:
- Minska mängden syre tillgängligt för dig och ditt växande barn.
- Öka ditt barns hjärtfrekvens.
- Öka risken för missfall, dödfödsel och SIDS.
- Öka risken att ditt barn föds för tidigt och/eller föds med låg födelsevikt.
- Öka ditt barns risk att utveckla andningsproblem.
Ju fler cigaretter du röker per dag, desto större är chansen för ditt barn att utveckla dessa och andra hälsoproblem. Det finns ingen ”säker” nivå av rökning för ditt barns hälsa.
Hur påverkar passiv rökning mig och min bebis?
Passiv rökning (även kallad passiv rök eller miljötobaksrök) är kombinationen av rök från en brinnande cigarett och rök som andas ut av en rökare. Röken som brinner av änden på en cigarett eller cigarr innehåller mer skadliga ämnen (tjära, kolmonoxid, nikotin och andra) än röken som inandas av rökaren.
Om du regelbundet utsätts för passiv rökning ökar du din och ditt barns risk att utveckla lungcancer, hjärtsjukdomar, emfysem, allergier, astma och andra hälsoproblem.
Spädbarn som utsätts för passiv rökning kan också utveckla nedsatt lungkapacitet och löper högre risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
Vad händer om jag fortsätter röka efter att mitt barn har fötts?
Om du fortsätter att röka efter att ditt barn har fötts ökar du hans eller hennes chans att utveckla vissa sjukdomar och problem, såsom:
- Frekventa förkylningar
-
Bronkit och lunginflammation
- Astma/väsande andning
- Kronisk hosta
- Öroninfektioner
- Högt blodtryck
- Inlärnings- och beteendeproblem senare i barndomen
Varför ska jag sluta röka?
Rökning är den vanligaste orsaken till dödsfall som kan förebyggas i USA.
Genom att sluta kan du:
- Förläng ditt liv.
- Minska din risk för hjärtsjukdom
- Minska risken för att utveckla lung-, hals-, mun-, bukspottkörtel- och blåscancer.
- Minska risken för att utveckla andningsproblem som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), astma och emfysem.
- Minska risken att utveckla allergier.
- Höj din energinivå.
- Förbättra ditt utseende. Din hud kommer att rynka sig mindre och se bättre ut, och dina fingrar och tänder blir inte gula.
- Förbättra ditt lukt- och smaksinne.
- Känn dig friskare överlag, med förbättrad självkänsla.
- Spara mycket pengar (den genomsnittliga rökaren spenderar $1 800 per år för cigaretter).
Hur kan jag sluta röka?
Det finns inget sätt att sluta röka som fungerar för alla, eftersom varje person har olika rökvanor. Här är några tips:
- Göm dina tändstickor, tändare och askfat.
- Utse ditt hem till ett rökfritt område.
- Be folk som röker att inte röka runt omkring dig.
- Drick färre koffeinhaltiga drycker. Koffein kan stimulera din lust att röka. Undvik även alkohol, eftersom det också kan öka din röklust och kan vara skadligt för ditt barn.
- Ändra dina vanor i samband med rökning. Om du rökte när du körde bil eller när du känner dig stressad, pröva andra aktiviteter som ersätter rökning.
- Ha mynta eller tuggummi (helst sockerfritt) till hands när du blir sugen på att röka.
- Håll dig aktiv för att hålla ditt sinne från rökning och för att lindra spänningar. Ta en promenad, träna eller läs en bok.
- Gå inte till platser där många röker, som barer, klubbar och rökavdelningar på restauranger.
- Sök efter stöd från andra. Gå med i en stödgrupp eller ett rökavvänjningsprogram, till exempel Cleveland Clinics program för rökavvänjning. För mer information, ring 216.444.5819 eller gå till http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
- Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) eller gå till www.smokefree.gov.
Ska jag använda en nikotinersättning för att hjälpa mig att sluta?
Nikotingummi och plåster släpper ut nikotin i blodomloppet hos rökaren som försöker sluta. Även om dessa produkter kan minska abstinensbesvär och minska suget hos rökare som försöker sluta, är nikotin ganska giftigt och potentiellt skadligt för fostret, såväl som för barnet som ammar. Därför rekommenderas inte dessa och andra produkter som innehåller nikotin för den gravida kvinnan som försöker sluta röka.
Hur kommer jag att känna när jag slutar röka?
Fördelarna med att inte röka börjar inom några dagar efter att du har slutat. När du har slutat kommer du och ditt barns hjärtslag att återgå till det normala, och ditt barn kommer att vara mindre benägna att utveckla andningsproblem.
Du kan ha abstinenssymptom eftersom din kropp är van vid nikotin, det beroendeframkallande ämnet i cigaretter. Du kan längta efter cigaretter, vara irriterad, känna dig trött och väldigt hungrig, hosta ofta, få huvudvärk eller ha svårt att koncentrera dig.
Abstinensbesvären är bara tillfälliga. De är starkast när du slutar först men kommer att försvinna inom 10 till 14 dagar. När abstinenssymptom uppstår, behåll kontrollen. Tänk på dina skäl till att sluta. Påminn dig själv om att detta är tecken på att din kropp läker och vänjer sig vid att vara utan cigaretter. Kom ihåg att abstinensbesvär är lättare att behandla än de stora sjukdomar som rökning kan orsaka.
Även efter att uttag är över, förvänta dig periodiska uppmaningar att röka. Dessa cravings är dock generellt korta och kommer att försvinna oavsett om du röker eller inte. Rök inte.
Om du röker igen (kallas ett återfall) tappa inte hoppet. Sjuttiofem procent av de som slutar får återfall. De flesta rökare slutar tre gånger innan de lyckas. Om du återfaller, ge inte upp. Planera i förväg och fundera på vad du ska göra nästa gång du blir sugen på att röka.
