Retinol kan göra mycket för din hud: åldrandestöd, aknelindring och övergripande hudföryngring. Denna multitasking hudvårdsingrediens kommer från vitamin A och är en form av retinoid.
Till skillnad från starkare retinoider, som Retin-A (tretinoin), kan du köpa retinol receptfritt i formler på upp till 2 procent. Den är med andra ord ganska tillgänglig om du vill använda den.
Läs vidare för att lära dig mer om retinols hudfördelar, potentiella biverkningar och hur du säkert införlivar det i din hudvårdsrutin.
Vad gör retinol för huden?
Från finnar till solskador, retinol kan hjälpa till att hantera en mängd olika hudproblem.
Acne
Retinol hjälper till att hålla porerna rena genom att minska uppbyggnaden av hudceller. Dessutom kan det blockera inflammationsvägar i huden.
I ett nötskal betyder det att retinol inte bara hjälper till att minska antalet utslag du har. Det kan också minimera rodnaden och svullnaden som kommer med dem.
Åldrande stöd
Hudceller vänder sig naturligt och avslöjar fräscha celler under.
Men detta händer mer sällan när du åldras, vilket kan leda till en mattare hy. Du kan också börja märka fina linjer och rynkor – dessa kan dyka upp i alla åldrar.
Retinol hjälper till att påskynda denna omsättningsprocess och främja en ljusare, slätare hud. Den går också djupare in i huden för att uppmuntra kollagenproduktionen och fylla huden ytterligare.
Solskada
Snabbare hudcellsomsättning kan också bidra till att förbättra hudtonen.
Detta kan ha särskild fördel när du har tecken på solskador, som:
- rynkor
- fina linjer
- hyperpigmentering
Retinol kan till och med stärka huden och hjälpa till att skydda den mot ytterligare miljöskador. (Tänk bara på att det kan lämna det översta hudlagret tunnare och känsligare för solljus, så du vill applicera solskyddsmedel med extra vaksamhet.)
Extramaterialen
En ansamling av döda hudceller kan göra din hud torrare än du skulle vilja. Att ta bort de döda cellerna, med hjälp av retinol, kan leda till mer återfuktad hud.
Retinol kan också hjälpa till att behandla keratosis pilaris genom att jämna ut grova och ojämna hudstrukturer.
Vad säger forskningen?
Flera studier har hittat bevis för att stödja retinols effektivitet.
A
Enligt en studie från 2019 verkade retinol minska uppkomsten av rynkor efter 8 veckors användning.
Även lägre koncentrationer kan ha fördelar.
Som sagt, starkare receptbelagda retinoider, plus tillägg av andra behandlingar, som bensoylperoxid, kan ha mer fördel för svår akne.
Kraftfullare retinoider kan också ge bättre resultat när det gäller åldrandestöd.
Kan vem som helst använda retinol?
Retinoider, inklusive retinol, rekommenderas inte om du är gravid eller ammar.
Du bör också fortsätta med försiktighet om du har:
-
känslig eller torr hud
- rosacea
- eksem
- svår akne
Om du kryssar i någon av dessa rutor bör du prata med en hudläkare eller sjukvårdspersonal innan du provar retinol (ja, även receptfria alternativ).
Naturligtvis är det aldrig en dålig idé att konsultera en hudläkare innan du försöker några ny hudvårdsprodukt.
Spelar ålder någon roll?
Anekdotisk visdom som används för att föreslå att man startar ett retinolregement runt 30 års ålder, på grund av det åldrande stöd det kan ge.
Ändå erbjuder retinol många andra fördelar. Dessutom finns det ingen fastställd ålder för när du börjar märka förändringar i din hud.
Det är bara du och din hudläkare som kan välja rätt produkter för din hud – och din ålder kan ha mycket mindre betydelse än du föreställer dig.
Risker och biverkningar
När du börjar använda retinol kanske du märker några tecken på irritation när cellomsättningen ökar. Detta inkluderar:
- torrhet
- rodnad
- kliande
Dessa effekter tenderar att bli värre med starkare retinoider. Men du kan säkert uppleva dem med retinol också – speciellt om du använder mer än en produkt som innehåller retinoider (vilket proffs avråder från).
Dessa biverkningar försvinner vanligtvis inom några veckor efter användning. Om du inte ser någon förbättring, vill du sluta använda produkten och prata med din läkare.
Om du har mörkare hud, kom ihåg att irritation kan leda till hyperpigmentering.
När du använder någon retinoidprodukt, försök att undvika att sitta i starkt solljus och använd alltid solskyddsmedel – du vill applicera minst SPF 30 varje dag.
Du kan kolla in vår lista med 9 osynliga solskyddsmedel för mörkare hud här.
Om du känner dig obekväm över några biverkningar eller allvarlig irritation, försök att få vägledning från en hudläkare.
Lägger till retinol till din hudvårdsrutin
Om du vill prova retinol, tänk på två huvudriktlinjer: Börja långsamt och använd en låg styrka.
En koncentration på 0,05 procent är ett bra ställe att börja.
Du kommer att vilja bygga upp till mer frekvent användning, så börja med att applicera en mängd produkt i ärtstorlek två eller tre gånger i veckan.
Tips: Använd retinol på natten om du är orolig för ökad solkänslighet.
Om din hud verkar tåla retinol väl efter 1 eller 2 veckor kan du arbeta dig upp till att applicera produkten varannan natt.
Om du inte märker några biverkningar efter ytterligare 2 veckor eller så, kan du börja applicera det varje kväll, om det behövs. Du kan absolut hålla dig till två eller tre nätter per vecka om du föredrar det. Mindre frekvent applicering kan fortfarande erbjuda fördelar, med lägre risk för biverkningar.
Så hur länge behöver du vänta tills du ser resultat? Tålamod är nyckeln. Det kan ta allt från 6 veckor till 3 månader innan du märker skillnad.
Om du fortfarande inte har märkt någon förbättring, kanske du vill överväga en starkare retinol, eller en annan form av retinoid. En hudläkare kan alltid erbjuda mer personliga råd och rekommendationer.
Produkter att prova
Det stora antalet tillgängliga retinolprodukter kan göra det svårt att bestämma sig för vilken man ska välja.
Här är några av de mer högt rankade formlerna:
- CeraVe Skin Renewing Retinol Serum har en mild formula som sägs vara bra för känslig hud.
- Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream innehåller en vegansk form av retinol, plus andra närande ingredienser, för att hjälpa till att minska uppkomsten av fina linjer, solskador och djupare rynkor.
- Kate Somerville +Retinol Vitamin C Moisturizer är en lätt hudfärgare, som kan hjälpa om du vill ta itu med mörka märken.
- Dermalogica Retinol Clearing Oil innehåller både en långsam frigörande retinol och utbrottsbekämpande salicylsyra för att hjälpa till att minska akneutbrott.
- Alpyn Beauty PlantGenius Melt Moisturizer innehåller ingrediensen bakuchiol för ett återfuktande, växtbaserat retinolalternativ.
Poängen
Retinol erbjuder ett enkelt sätt att doppa tån i retinoiders värld. Det kan ta lite tid innan du märker några resultat, men många anser att de fördelarna är värda att vänta på.
Kom bara ihåg: Retinol kan framkalla vissa oönskade biverkningar, så det är alltid klokt att börja långsamt.
Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.
