Prevalens av hypertoni: Varför är detta tillstånd så vanligt?

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) andel att nästan 120 miljoner människor i USA har högt blodtryck. Detta är ungefär hälften (48,1 %) av vuxna.

Män har högre frekvens av högt blodtryck än kvinnor (50% mot 44%, respektive). Endast 1 på 4 har sitt höga blodtryck under kontroll. Av de människor som inte har sitt blodtryck under kontroll, 37 miljoner (45 %) har avläsningar på mer än 140/90 mm Hg.

Forskare har också nyligen upptäckt att den globala prevalensen av hypertoni har fördubblats sedan 1990. Nästan 1.3 miljarder människor över hela världen har högt blodtryck.

Igen, många folk vet inte att de har högt blodtryck. Så det faktiska antalet kan vara högre än vad som registrerats.

Varför är förekomsten av hypertoni så hög?

Högt blodtryck är inte universellt allmänning skick. Den tenderar att vara mer koncentrerad till vissa geografiska regioner.

I den Förenta staterna:

I andra delar av världen har Kanada och Peru lägst högt blodtryck för både män och kvinnor.

Forskare avslöjat att de högsta nivåerna av högt blodtryck finns i Centralasien, Central- och Östeuropa, södra Afrika och vissa länder i Latinamerika och Karibien.

Experter dela att fetma och associerade livsstilsfaktorer – såsom en diet med hög natriumhalt, lågt kaliumintag och för lite motion – kan vara kopplade till höga nivåer av högt blodtryck.

Det är värt att notera att effekterna av viktdiskriminering också kan bidra till negativa hälsoeffekter.

Andra orsaker för ökad prevalens kan ha att göra med inkomstnivå, ras och tillgång till sjukvård.

Människor åldras 60 år och över är mer benägna att ha högt blodtryck. Som en trend, graden av högt blodtryck ökar med ålder.

Oavsett prevalens är det viktigt att få diagnosen högt blodtryck i alla åldrar. Att ta itu med högt blodtryck kan minska en persons risk att utveckla hjärtsjukdomar och relaterade komplikationer. Ju längre en person har högt blodtryck, desto större risken.

Högt blodtryck kan ha en genetisk koppling. Men livsstilsförändringar kan hjälpa till att förebygga högt blodtryck hos vissa människor.

Ät hälsosam mat

En kost med hög salthalt kan höja ditt blodtryck. En balanserad kost med massor av färskvaror och livsmedel som innehåller mycket protein, fibrer och kalium kan hjälpa.

För vissa människor, ändra sin kost ensam kan vara tillräckligt för att förhindra högt blodtryck.

Håll en måttlig vikt

Att ha övervikt kan öka risken för att utveckla högt blodtryck. Försök att prata med en läkare om ett realistiskt viktmål. Vissa läkare kan föreslå att få ditt kroppsmassaindex (BMI) inom ”normalt” intervall med diet och träning.

Rör på din kropp

Vuxna ska sikta på att få 150 minuter måttlig fysisk träning varje vecka. Detta inkluderar aktiviteter som snabba promenader, cykling och simning. När det bryts ut över veckan, är det cirka en halvtimmes träning varje dag.

Överväg att sluta röka

Rökning kan sätta dig på högre risk för att utveckla hypertoni. Och om du redan har högt blodtryck, röka också ökar risken för att utveckla komplikationer, såsom hjärtinfarkt.

Besök smokefree.gov eller sms:a AVSLUTA till 47848 för att få support att stoppa.

Begränsa alkohol

Du behöver inte sluta dricka dina favoritviner och öl, utan försök vara uppmärksam på hur mycket du konsumerar. För att förhindra högt blodtryck, kommer män att vilja hålla fast vid två drycker eller färre varje dag. För kvinnor, den CDC rekommenderar bara en drink om dagen.

Prioritera sömnen

Sömn påverkar hälsan hos ditt hjärta och dina blodkärl. Att inte få i sig tillräckligt kan öka risken för högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar. Vuxna i åldern 18–60 år behöver minst 7 timmar sömn varje natt. Människor i åldrarna 60 år och äldre behöver fler liknande 7–9 timmar en natt.

Överväg att boka tid hos en läkare om du är orolig för ditt blodtryck. Hypertoni orsakar inte alltid symtom, så att läsa regelbundet är nyckeln till att undvika komplikationer som hjärtsjukdomar och stroke.

Den goda nyheten är att livsstilsförändringar kan förhindra högt blodtryck eller till och med sänka ditt blodtryck. Om inte, finns det läkemedel som en läkare kan ordinera för att hålla ditt tryck inom normalområdet.