När den svalare, mindre fuktiga luften träffar betyder det också att förkylnings- och influensasäsongen är över oss. Det är viktigt för alla att vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att bli sjuk, men när du har psoriasis måste du ta extra hand om dig själv för att hålla dig frisk och hålla dina symtom under kontroll. Om du ändå blir sjuk riskerar du också att förvärra ditt tillstånd och sätta igång ett bloss.
Att leva med en autoimmun sjukdom
Psoriasis är en autoimmun sjukdom, vilket innebär att ditt immunsystem är i överdrift och angriper annars friska celler och vävnader. Denna typ av hyperaktivitet i immunsystemet kan göra personer med psoriasis mer benägna att bli sjuka, särskilt under influensasäsongen.
Dessutom kan immunsupprimerande läkemedel som används för att behandla psoriasis göra dig mer mottaglig för att bli sjuk eftersom de försvagar ditt immunförsvar.
Några allmänna regler för att undvika att bli sjuk inkluderar:
- äta näringsrika måltider
- förbli hydrerad, helst med vanligt vatten
- träna dagligen för att stärka ditt immunförsvar
- undvika alkohol
- tvätta händerna ofta, speciellt innan
äta eller ta mediciner - undvika folkmassor och människor som är sjuka
- bära en ansiktsmask i trånga områden eller när
ta hand om någon som är sjuk - att inte dela föremål, som koppar och redskap
- rengöring av delade ytor i ditt hem, inklusive
dörrhandtag och bänkskivor
Tänk på följande sätt du kan överleva förkylnings- och influensasäsongen samtidigt som du hanterar din psoriasis.
Fortsätt med behandlingen
Att hålla sig på rätt spår med din psoriasisbehandling är din första försvarslinje mot influensa. Immunmodulatorer kan hjälpa till att hålla ditt immunförsvar i schack samtidigt som de förhindrar uppblossningar.
Men ironiskt nog kan immunhämmande läkemedel minska din kropps immunitet mot förkylnings- och influensavirus. Om du känner att influensan börjar komma kan din läkare rekommendera att du tar antivirala läkemedel. I vissa fall kan antibiotika användas i de tidiga stadierna av infektion för att förhindra att din sjukdom förvärras.
Om du råkar få influensa och du går på ett biologiskt läkemedel, måste du sluta ta dem tills ditt tillstånd förbättras. Ring din läkare för ytterligare instruktioner. Enligt American Academy of Dermatology kan du blossa upp till sex veckor efter att du blivit sjuk.
Överväg en influensaspruta
Om du har psoriasis kan vaccination mot influensa hjälpa dig att hålla dig frisk och minska uppblossningar.
Det finns dock en hake. Om du tar biologiska läkemedel för din psoriasis, måste du få de sprutor som inte innehåller levande vacciner. Nässprayvacciner har levande versioner av viruset som kan interagera med immunhämmande läkemedel.
Om du är orolig för att få en influensaspruta eller vill veta mer, prata med din läkare. De kan hjälpa dig med för- och nackdelar med vacciner eftersom de relaterar till ditt specifika tillstånd.
Prata med din läkare om kosttillskott
Att äta en balanserad kost är viktigt för din hud och din allmänna hälsa. Om du har psoriasis, rekommenderas det att öka antiinflammatorisk mat inklusive fisk, växtbaserad mat och hälsosamma fetter som olivolja och minska på mat som ökar inflammation inklusive rött kött, socker och bearbetade ingredienser.
Andra näringsämnen som hjälper till med psoriasis och ditt immunförsvar inkluderar:
- fisk olja
- C-vitamin
- vitamin D
- zink
Tala med din läkare om huruvida din kropp saknar något av dessa näringsämnen och om tillskott kan hjälpa. Att få i sig rätt mängd näringsämnen kan indirekt bekämpa sjukdom genom att hålla ditt immunförsvar i schack.
Använd en luftfuktare
En annan anledning till att människor tenderar att bli sjuka under hösten och vintern är på grund av den torra, kalla luften utanför. Och på grund av centralvärmeenheter som suger bort fukt, är det inte mycket bättre att vara inomhus för dig.
Överväg att skaffa en luftfuktare till ditt hus. Du kan också använda en cool-mist vaporizer i ditt sovrum och arbetsyta. Detta kommer inte bara att hålla dig från att bli sjuk, men fuktigheten kan också hjälpa till att ge fukt till torr, kliande hud.
Hantera stress
Stress är en av de främsta orsakerna till inflammation. När du har psoriasis kan stress göra din kropps inflammatoriska respons ännu värre. Detta kan inte bara leda till mer frekventa uppblossningar, utan ökad inflammation kan också göra dig mer benägen att bli sjuk – en ovälkommen kombination under förkylnings- och influensasäsongen.
När du hänger med i ett späckat schema kan det verka omöjligt att hantera dina stressnivåer. Men det finns några enkla livsstilsjusteringar du kan göra för att hjälpa, som att få minst sju timmars sömn per natt. Regelbunden träning, äta bra och djupandningsritualer kan också hjälpa.
Om belastningen är för tung, dela en del av dina ansvarsområden med nära vänner eller familjemedlemmar. Det är ingen skam att be om stöd. Att delegera vardagliga uppgifter till personer du litar på kan hjälpa dig att bli av med onödig stress.
Och försök att avsätta lite tid för egenvård. Enkla aktiviteter som att läsa en bok eller ta ett varmt bad kan sänka dina stressnivåer långt. Ju mindre stressad du är, desto bättre kommer du att kunna minska inflammation och hålla dig frisk under förkylnings- och influensasäsongen.
Förkylnings- och influensasäsongen kräver speciella försiktighetsåtgärder, speciellt om du har en autoimmun sjukdom som psoriasis. Genom att hålla koll på din behandling och investera i lite egenvård är det mycket mer sannolikt att du klarar säsongen utan att bli sjuk.
Om du råkar bli sjuk, undvik att sprida bakterier genom att stanna hemma och tvätta händerna ofta. Det är bäst för dig – och alla andra – att vila lite och återuppta dina vanliga aktiviteter när du börjar må bättre.
