Orsaker och risker för hjärtsjukdomar

Vilka är orsakerna till hjärtsjukdomar?

Hjärtsjukdom uppstår när plack utvecklas i artärerna och blodkärlen som leder till hjärtat. Detta blockerar viktiga näringsämnen och syre från att nå ditt hjärta.

Plack är ett vaxartat ämne som består av kolesterol, fettmolekyler och mineraler. Plack ackumuleras med tiden när det inre slemhinnan i en artär skadas av högt blodtryck, cigarettrökning eller förhöjt kolesterol eller triglycerider.

Vilka är riskfaktorerna för hjärtsjukdom?

Flera riskfaktorer spelar en viktig roll för att avgöra om du sannolikt kommer att utveckla hjärtsjukdom eller inte. Två av dessa faktorer, ålder och ärftlighet, är utom din kontroll.

Risken för hjärtsjukdomar ökar runt 55 år hos kvinnor och 45 hos män. Din risk kan vara större om du har nära familjemedlemmar som har en historia av hjärtsjukdom.

Andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar inkluderar:

• fetma

• insulinresistens eller diabetes

• högt kolesterol och blodtryck

• familjehistoria av hjärtsjukdomar
• vara fysiskt inaktiv
• rökning
• äta en ohälsosam kost
• klinisk depression

Ohälsosamma livsstilsval

Även om genetiska faktorer kan öka din risk att utveckla hjärtsjukdomar spelar ohälsosamma livsstilsval en stor roll.

Några ohälsosamma livsstilsval som kan bidra till hjärtsjukdomar inkluderar:

• lever en stillasittande livsstil och inte får tillräckligt med fysisk träning
• äta en ohälsosam kost som är rik på fettproteiner, transfetter, sockerrik mat och natrium
• rökning
• överdrivet drickande
• vistas i en miljö med hög stress utan ordentliga stresshanteringstekniker
• inte hantera din diabetes

Koppling mellan hjärtsjukdom och typ 2-diabetes

De National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases uppskattar att personer med typ 2-diabetes – och särskilt de som har nått medelåldern – löper dubbelt så stor risk att få hjärtsjukdom eller drabbas av stroke som personer som inte har diabetes.

Vuxna med diabetes tenderar att få hjärtinfarkt i yngre ålder. De är mer benägna att uppleva flera hjärtinfarkter om de har insulinresistens eller höga blodsockernivåer.

Anledningen till detta är förhållandet mellan glukos och blodkärlens hälsa.

Höga blodsockernivåer som inte hanteras kan öka mängden plack som bildas inom blodkärlens väggar. Detta hindrar eller stoppar blodflödet till hjärtat.

Om du har diabetes kan du minska risken för hjärtsjukdomar genom att hantera ditt blodsocker noggrant. Följ en diabetesvänlig kost som är rik på fibrer och låg på socker, fett och enkla kolhydrater. Hantera dina blodsockernivåer också förhindra ögonsjukdomar och cirkulationsproblem.

Du bör också hålla en hälsosam vikt. Och om du röker är det nu ett bra tillfälle att överväga att sluta.

Depression och hjärtsjukdomar

Vissa studier har visat att personer med depression utvecklar hjärtsjukdomar i högre takt än befolkningen i allmänhet.

Depression kan leda till ett antal förändringar i din kropp som kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdom eller få en hjärtinfarkt. För mycket stress, ständigt ledsen, eller både och burk höja ditt blodtryck.

Dessutom höjer depression också dina nivåer av ett ämne som kallas C-reaktivt protein (CRP). CRP är en markör för inflammation i kroppen. Högre än normala nivåer av CRP har också visat sig förutsäga hjärtsjukdomar.

Depression burk leder också till ett minskat intresse för dagliga aktiviteter. Detta inkluderar dagliga rutiner som träning som är nödvändiga för att förhindra hjärtsjukdomar. Andra ohälsosamma beteenden kan följa, såsom:

• hoppa över mediciner
• inte anstränga sig för att äta en hälsosam kost
• dricker för mycket alkohol
• röker cigaretter

Tala med din läkare om du misstänker att du har depression. Professionell hjälp kan få dig tillbaka på vägen till god hälsa och kan minska risken för återkommande problem.

Takeawayen

Hjärtsjukdom är farlig, men den kan förebyggas i många fall. Alla skulle tjäna på att upprätthålla en hjärthälsosam livsstil, men det är särskilt viktigt för dem med ökad risk.

Förebygg hjärtsjukdomar genom att göra följande:

• Träna regelbundet.
• Håll en hälsosam kost.
• Håll en hälsosam vikt.
• Minska stressen i ditt liv.
• Sluta röka.
• Drick med måtta.
• Få årliga fysiska undersökningar av din läkare för att upptäcka avvikelser och bedöma riskfaktorer.
• Ta kosttillskott enligt din läkares anvisningar.
• Känna till varningstecknen på hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke.

Att leva en hälsosam livsstil är ett av de mest effektiva sätten att förebygga hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Gör förebyggande av hjärtsjukdomar till en prioritet, oavsett om du är i 20- eller 60-årsåldern.