Orsakar hunger illamående?

Varför inte äta kan orsaka illamående

För att hjälpa till att bryta ner maten producerar din mage saltsyra. Om du inte äter under en längre tid kan den syran byggas upp i magen och potentiellt leda till sura uppstötningar och illamående.

En tom mage kan också utlösa hungerkval. Detta obehag i den övre mellersta delen av buken orsakas av kraftiga magsammandragningar.

Hungerkval orsakas sällan av ett medicinskt tillstånd. De tillskrivs vanligtvis att din mage är tom.

De kan också påverkas av:

• ett behov av en kost som innehåller mycket viktiga näringsämnen
• hormoner
• brist på sömn
• ångest eller stress
• din miljö

Vad ska man göra mot hungerdrivet illamående

Ditt första steg för att svara på din hunger bör vara att äta.

Enligt British Nutrition Foundation, om du inte har ätit på en lång tid, inkluderar skonsamma sätt att tillgodose din kropps näringsbehov:

• drycker, som smoothies med låg sockerhalt

• buljongsoppor med protein (linser, bönor) eller kolhydrater (ris, pasta)

• proteinrika livsmedel, som fisk och magert kött

• torkad mat, såsom dadlar, aprikoser och russin

Om du har intensivt illamående eller smärta när du är extremt hungrig, diskutera dina symtom med din vårdgivare.

Det kan vara en indikation på att du behöver screenas för metabolt syndrom och dess symtom, såsom:

• högt blodsocker (hyperglykemi)
• ökat blodtryck
• onormala lipidnivåer

Hur man förhindrar illamående när du är hungrig

Om du tenderar att känna dig illamående när magen har varit tom under en längre tid, överväg att äta med kortare intervall.

Det är inte helt bevisat om en diet med sex små måltider om dagen är hälsosammare än en med tre större måltider. Men att äta mindre mängder mat med mindre tid mellan dessa måltider kan hjälpa till att förhindra illamående.

Men Tufts University varnar för att om du äter ett högre antal måltider under dagen, bör du äta mindre vid varje sittning jämfört med vad du skulle äta om du åt mindre måltider per dag.

Tufts noterade också att att äta mindre än tre gånger om dagen kan göra det svårare att hantera din aptit.

Försök att experimentera med frekvensen av måltider och mängden som konsumeras vid dessa måltider.

Det är troligt att du kommer att kunna hitta en plan som passar din livsstil, som håller dig nöjd, energisk och på en hälsosam vikt samtidigt som du undviker illamående av hunger.

Din vårdgivare eller en dietist kan hjälpa dig att skapa en diet och kompletterande måltidsplan baserat på dina behov.

Det kanske inte är brist på mat

Ditt illamående kan vara ett symptom på något annat än brist på mat.

Uttorkning

Illamående kan vara ett tecken på att du är uttorkad.

Chansen är stor att du också blir törstig. Men även mild uttorkning kan störa magen. Testa att dricka lite vatten och se om det hjälper.

Om du också känner dig extremt trött, yr eller förvirrad kan du vara allvarligt uttorkad.

Om du tror att du upplever symtom på allvarlig uttorkning, sök omedelbart läkarvård.

Förskrivna mediciner

Att ta vissa mediciner på fastande mage kan ge dig en känsla av illamående.

När du hämtar ut ett recept, fråga din apotekspersonal om du ska ta medicinen med mat.

Enligt en genomgång av studier från 2016 inkluderar mediciner som vanligtvis har illamående som biverkning:

• antibiotika, såsom erytromycin (erytrocin)

• blodtryckssänkande läkemedel (antihypertensiva), såsom betablockerare, kalciumkanalblockerare och diuretika

• kemoterapiläkemedel, såsom cisplatin (Platinol), dacarbazin (DTIC-Dome) och mekloretamin (Mustargen)

Enligt Mayo Clinic kan antidepressiva medel, såsom fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) och sertralin (Zoloft), också orsaka illamående.

Receptfria (OTC) läkemedel

Inte bara kan vissa receptbelagda läkemedel få dig att känna dig illamående när de tas med fastande mage, utan receptfria läkemedel och kosttillskott kan också göra dig illamående.

Dessa kan inkludera:

• paracetamol (tylenol)

• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) och aspirin

• vitamin E
• C-vitamin
• järn

Andra orsaker

Cleveland Clinic noterar att vanliga orsaker till illamående också kan bero på:

• exponering för kemiska gifter
• olika virus
• åksjuka
• tidig graviditet
• matförgiftning
• vissa lukter
• påfrestning
• dålig matsmältning

Illamående och kräkningar

Ofta när du känner dig illamående kan du också få lust att kräkas.

Om du känner dig illamående och kräks, är det troligt att du upplever mer än bara hunger.

Mayo Clinic föreslår att du söker läkarvård om illamående och kräkningar varar i mer än:

• 2 dagar för vuxna
• 24 timmar för barn över 1 år men under 2 år
• 12 timmar för spädbarn (upp till 1 år)

Sök akut läkarvård eller ring 911 om illamående och kräkningar åtföljs av:

• kraftig buksmärta/kramper

• feber eller stel nacke

• bröstsmärta
• förvirring
• suddig syn
• rektal blödning
• fekalt material eller fekal lukt i dina kräkas

För vissa människor kan det leda till att de känner sig illamående under längre perioder utan att äta. Ett sätt att undvika detta obehag är att äta oftare.

Om ditt illamående inte förbättras efter att du ändrat dina matvanor, kontakta din läkare.

En medicinsk diagnos kan:

• hjälpa till att identifiera orsaken till ditt obehag
• hjälpa din vårdgivare att skapa en lämplig behandlingsplan