Orsakar eller behandlar onani ångest?

Onani och mental hälsa

Varför onani kan orsaka ångest

För vissa individer väcker alla sexuella drifter eller intressen oro. Du kan uppleva känslor av oro eller oro när du känner dig upphetsad eller när du ägnar dig åt sexuella aktiviteter.

Ett studie fann att yngre män onanerar med högst frekvens. Dessutom fann studien att män som onanerade oftast hade högre nivåer av ångest. Män som upplevde den högsta skuldkänslan för onani hade också de högsta nivåerna av ångest.

Ångest från onani kan bero på skuld. Skuldkänslor kring onani kan vara knutna till andliga, kulturella eller religiösa åsikter, som kan se onani som omoraliskt eller ”smutsig.” Ångest så småningom kan orsaka flera problem, inklusive sexuell dysfunktion.

Ångesten kan också bara vara relaterad till en specifik typ eller stil av sexuell stimulering. Med andra ord kan onani skapa ångest, men samlag kanske inte. Den självbehagliga aspekten av onani gör det tabu för vissa människor.

Fördelarna med onani

Även om onani kan orsaka ångest för vissa människor, onanerar andra människor som ett sätt att lindra spänningar och lindra ångest, enligt en studie. Men få studier har undersökt sambandet mellan självnjutning, inklusive onani, och ångest.

Anekdotiska rapporter, såväl som studier om samlag, tyder på att onani har några användbara fördelar. Onani kan:

• hjälpa dig att slappna av
• släppa sexuell spänning
• minska stress
• öka ditt humör
• förbättra sömnen
• hjälpa dig att ha bättre sex
• hjälpa dig att känna större njutning
• ge dig en bättre förståelse för vad du behöver och vill ha i en fysisk relation
• lindra kramper

Biverkningar av onani

Onani orsakar inga fysiska biverkningar. Det är inte heller skadligt för din kropp om du inte använder för mycket kraft eller trycker för mycket.

Onani och skuldkänslor eller ångest har inte studerats direkt. De potentiella negativa biverkningarna av onani hämtas från anekdotiska rapporter och begränsad forskning.

De vanligaste biverkningarna av onani inkluderar:

• Skuld. Kulturella, personliga eller religiösa observationer eller doktriner kan påverka hur du ser på onani. I vissa filosofier är onani dåligt eller omoraliskt. Detta kan leda till skuldkänslor.
• Missbruk. Vissa människor som onanerar ofta rapporterar att de har svårt att sluta eller minska sin takt. Överdriven onani kan börja påverka ditt humör, såväl som din dagliga sexuella funktion.

Söker hjälp

Onani är en hälsosam och rolig aktivitet. Faktum är att det är en hörnsten i många sexuella beteenden. Om du upplever skuld eller ångest för att du onanerar, prata med en professionell om dina känslor. Din läkare kan vara en bra resurs. De kan också hänvisa dig till en terapeut eller psykiater. Dessa mentalvårdsgivare är specialiserade på diskussioner om sexuell hälsa. De kommer att kunna hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och få ett hälsosammare perspektiv på självnjutning.

Hantera onani-inducerad ångest

Om du upplever skuld eller ångest på grund av onani kan du behöva hjälp med att träna om dina tankar kring träningen. Dessa tips kan hjälpa dig att få positiva onaniupplevelser:

• Sök validering. En läkare eller terapeut kan bekräfta åt dig att onani är naturligt, hälsosamt och typiskt.
• Möt dina rädslor. Fråga dig själv var källan till ångest kommer ifrån. Det kan vara resultatet av religiösa åsikter. Det kan också vara ett intryck du tagit från kulturella referenser. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera denna orsak, ta itu med den och eliminera den.
• koppla av. Onani som leder till ångest kanske inte är roligt. Gå bortom ångesten genom att uppleva onani som en rolig, hälsosam aktivitet.
• Ta in en partner. Onani själv kan vara en bro för långt till en början. Börja med att be din partner att introducera onani som en del av förspelet eller som en del av samlaget. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm, och det kan minska ångesten när du spelar solo.
• Skapa större förståelse. Att vara medveten om att onani är normalt kan hjälpa dig att acceptera det. Detta kan förebygga ångest och lindra andra psykiska problem som kan uppstå.

Hämtmat

Onani är en normal aktivitet. Det är också ett säkert sätt att utforska din kropp, känna njutning och lindra sexuell spänning. Om onani orsakar dig ångest, prata med en vårdgivare om de känslor du upplever när du onanerar. Tillsammans kan ni arbeta för att förebygga dessa tankar. Du kan också lära dig att få positiva, hälsosamma onaniupplevelser.