Orsakar choklad akne?

Vad forskningen säger

Historiskt har studier avfärdats på grund av ytterligare ingredienser i chokladen – som mjölk och socker – som också kan påverka huden.

Tidiga studier om choklad och akne använde faktiskt chokladkakor och kontrollkakor (godis som var laddade med socker, ofta med ännu mer socker än chokladversionerna).

Dessa inkonsekvenser ledde till motsägelsefulla resultat och misstänkta studiemetoder, som alla har hållit chokladdebatten vid liv. Så det är ingen överraskning att det efter årtionden av forskning fortfarande inte finns något klart svar.

Vissa studier pekar på choklad som akneboven

Vissa undersökningar tyder på att choklad kan förvärra befintlig akne eller uppmuntra nya utslag i aknebenägen hud. A 2013 studie på celler i ett labb tyder på att choklad kan öka svårighetsgraden och frekvensen av akneutbrott genom att uppmuntra immunsystemet att reagera mer aggressivt på de två bakterierna som orsakar akne.

Denna reaktion har dock inte bevisats hos människor.

Ytterligare en liten dubbelblind, placebokontrollerad studie från 2014 lät 14 aknebenägna män ta kapslar som var fyllda med antingen 100 procent osötad kakao, gelatinpulver eller en kombination av de två för att avgöra om choklad och den totala dosen påverkade akne.

Studien fann att det fanns ett positivt samband mellan mängden kakao som intogs och en ökning av aknesymptom.

A liknande studie i en annan tidskrift fann att efter att ha ätit 25 gram 99 procent mörk choklad varje dag, hade 25 aknebenägna män mer akne efter två veckor, och förändringarna var fortfarande närvarande efter fyra veckor.

En studie från 2017 visade att bara 48 timmar efter att ha ätit choklad hade studenter med akne fler nya lesioner än sina kamrater som åt en jämförbar mängd gelébönor.

Andra avfärdar länken choklad-akne

Men en studie från 2012 som bad 44 unga vuxna att föra en tredagars matdagbok fann ingen koppling mellan choklad och akne.

Mer forskning med större, mer varierande prover behövs för att bekräfta fynden och avgöra vilken förening i chokladen som potentiellt kan öka inflammationen och förvärra symtomen.

Chokladens effekt på insulin har också framhållits som en möjlig påverkan på akne. En Australisk studie från 2003 fann att deltagarna som åt mat smaksatt med kakaopulver hade ett högre insulinsvar än kontrollgruppen som åt samma mat utan kakaon.

A studie från 2015 tittade på blodnivåerna av insulin och glukos hos 243 aknebenägna deltagare och 156 friska vuxna för att avgöra om insulinresistens kan spela en roll vid akne. Studien fann ett positivt samband mellan svår akne och insulinresistens.

Även om det finns begränsade bevis som stöder tanken att ren choklad kan ge dig finnar eller göra en utbrott allvarligare, är de andra ingredienserna i baren eller kakan en annan historia.

Relaterat: Anti-akne-diet

Vad vi vet om kost och akne

Studier har visat att akne är mindre vanligt hos personer som inte äter västerländsk kost. Å andra sidan har högglykemiska dieter, de som är fulla av snabbsmältande kolhydrater och sockerarter, kopplats till akne.

En studie fann att av de 1 200 Kitavan Islanders från Papua Nya Guinea och 115 Aché jägare-samlare i Paraguay som studerats, inte en enda person hade akne. Båda grupperna äter lågglykemiska dieter som är rika på fisk och frukt och inkluderar inte raffinerad mat som vanligtvis finns i västerländsk kost som bröd, kakor och flingor.

En studie från 2017 i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tyder på att kolhydrattunga och sockerrika livsmedel (som bagels, vitt ris och den där chokladkakan) kan vara relaterade till akne och dess svårighetsgrad.

Så, kommer choklad att påverka din hud?

Behöver du svära bort den där nattliga överseendet och kasta ut gömmorna gömda på ditt skrivbord i namnet av klarare hud? Inte nödvändigtvis.

Huruvida choklad påverkar akne beror på individen. Trots årtionden av forskning har det funnits lite bevis att enstaka livsmedel som choklad direkt orsakar akne.

Men det betyder inte att kosten inte har någon inverkan.

Det är mer troligt att sockret i din chokladkaka eller muffin är skyldig till nya finnar eller djupare utslag än kakaon i sig.

Om du ska ta en tugga (eller sex), sträck dig efter mörk choklad och håll ett öga på tillsatta sockerarter och enkla kolhydrater under resten av dagen.