:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Empati är förmågan att känna igen de känslor som upplevs av någon annan. Det är kapaciteten som vi människor har att sätta oss i varandras skor och att verkligen relatera. Empati är inte bara en viktig egenskap att ha för personliga relationer, men nu har forskning funnit att det kan hjälpa till att läka.
En studie från 2009 från University of Wisconsin visade att empati kan minska förkylningens längd. I studien bedömde 350 patienter som upplevde förkylningssymptom på två sjukhus i Wisconsin sin läkares sängläge med måttet 10-fråga Consultation and Relational Empathy (CARE). CARE är ett frågeformulär som mäter hur empatisk en läkare var för en patients behov.
Studiens överraskande resultat visade att patienter hos läkare som fick perfekt resultat på CARE -frågeformuläret var sjuka nästan en dag mindre än de andra. Det är 16 procent lägre än de som fick en mindre empatisk läkare.
Studien testade också nivåerna av interleukin-8 (IL-8) hos patienterna som deltog i studien. IL-8 är proteinmolekyler som kroppen frigör för att bekämpa förkylning. De anses vara den bästa mätningen av kroppens svar på en förkylning. Visst, patienter med den mest empatiska vården hade dubbla halterna av IL-8, vilket betyder att deras kroppar arbetade hårdare mot sin förkylning.
Studien föreslog att empati inte bara hjälper sinnet, utan också fysiskt hjälper kroppen att läka snabbare.
Även om vi alla skulle vilja ha en bra läkare med ett fenomenalt sätt vid sängen, kan inte alla gå till doktorn när de är sjuka. Om ditt barn eller annan älskad är sjuk, finns det något du kan göra förutom att värma kycklingsoppa. Med samma CARE -riktlinjer som studiepatienterna betygsatte sina läkare på, kan du empatiskt ta hand om en älskad som är sjuk så att de kan må bättre snabbare.
CARE Guideline #1: Få patienten att känna sig lätt
En förkylning kan få en människa att känna sig så eländig att det blir jobbigt att få en annan låda med vävnader. Att hjälpa din älskade att känna sig så bekväm som möjligt är ett sätt att få honom eller henne att känna sig bekväm.
Få din älskade att känna sig bekväm med:
- hålla honom eller henne varm och bekväm
- se till att han eller hon har en källa till underhållning, till exempel böcker, TV eller videospel för att fördriva tiden
- hålla gott om vävnader till hands
- hålla medicinen inom räckhåll
- se till att han eller hon får tillräckligt med mat och vätska
- ta honom eller henne till läkaren vid behov
CARE Guideline #2 och #3: Låt din älskade berätta sin historia och verkligen lyssna
Empati kan uttryckas genom aktivt lyssnande. Det innebär att låta ditt barn eller make eller fru eller mamma eller pappa förklara hur han eller hon känner, vad han eller hon går igenom och allt annat.
Var en aktiv lyssnare genom att hålla ögonkontakt med personen när han eller hon talar. Andra sätt att visa att du lyssnar inkluderar:
- inte avbryter
- ger feedback
- svarar därefter
CARE-riktlinje #4: Var intresserad av din älskade som en hel person
Fokusera inte bara på din älskades symptom. Var verkligen uppmärksam på vad han eller hon går igenom. Detta går tillsammans med att lyssna, sköta behov och uppmärksamma de känslor han eller hon går igenom. Ju mer uppmärksam du är, desto mer kommer din älskade att veta att du bryr dig om hans eller hennes övergripande hälsa.
CARE Guideline #5: Fullständigt förstå oro
Att vara sjuk är inte bara att må dåligt. Det betyder ledigt från jobbet, skolan, sociala evenemang och mer. Det sätter ditt liv på is för att känna dig olycklig, och ingen vill det. Detta kan vara frustrerande för många människor.
Du kan hjälpa till genom att ta hand om sysslor som att ordna med att få hämtat skolarbete eller genomföra andra ärenden som måste hanteras.
CARE -riktlinje #6: Visa omsorg och medkänsla
Att vara uppmärksam på en persons behov visar att du bryr dig om hans eller hennes välbefinnande. Hjälp din älskade att känna sig bekväm genom att laga mat och andra grundläggande uppgifter. Använd en lugn, mjuk röst för att visa medkänsla och lyssna på hans eller hennes behov.
CARE -riktlinje #7: Var positiv
Det finns ingen anledning att berätta för din älskade hur dålig han eller hon ser ut eller mår. Han eller hon vet redan. Om han eller hon kan behålla sin humor när han är sjuk, beröm honom eller henne för det.
Att fokusera på återhämtning kan hjälpa till att påskynda saker och ting. Berätta för din älskade när han eller hon börjar verka friskare.
CARE -riktlinje #8: Förklara saker tydligt
Berätta för din älskade vad du gör för att hjälpa honom eller henne att må bättre. Förklara vilka mediciner du ger honom eller henne, vad den avsedda effekten är och hur ofta han eller hon kommer att ta det.
CARE Guideling #9 och #10: Hjälp din älskade ta kontroll och hjälp med att skapa en handlingsplan
En person känner att han har kontroll när han eller hon har att säga till om vad som händer. Istället för att berätta för din älskade vilken typ av vård han eller hon kommer att få, fråga hans eller hennes preferenser. Detta kan vara så enkelt som att fråga vilken typ av soppa eller en viss smak av hostasirap din älskade skulle vilja ha.
Att ge människor möjlighet att komma med sina egna planer hjälper dem att bli mer självförsörjande och känna mer kontroll över sin egen vård. Det är också ett sätt att få en liten paus då och då från att bry sig om någon.
