Nootropics är hjärnboostarna som alla kommer att ta 2018

Låt oss hjälpa din hjärna att hjälpa dig

Vad är nootropics?

Nootropics är ett brett utbud av kosttillskott och föreningar som arbetar för att öka din mentala funktion eller humör. En nootropic kan enligt uppgift sprida kreativitet, medan en annan kan ge dig en mega motiverande kick i bytet. Ännu en annan kan säga till din ångest att det är dags att gå in i viloläge.

”Jag önskar att människor, särskilt de med kroniska sjukdomar, visste om nootropics!” säger Maija Haavisto, 33. Haavisto, en författare som bor i Amsterdam, säger att hon utvecklade kroniskt trötthetssyndrom (CFS) vid 16 års ålder. Några år senare hade hon problem med att skriva, läsa och komma ihåg saker – en hjärndimma förknippad med vissa kroniska sjukdomar.

Genom sin egen forskning i 20-årsåldern upptäckte Haavisto nootropics. ”Många med myalgisk encefalomyelit (ett annat namn för CFS) eller autoimmuna sjukdomar lider av kognitiva problem utan aning om att det skulle kunna lindras, och deras läkare är likaledes aningslösa.”

Medan vissa tror att nootropics bara är för programmerare, ingenjörer eller arbetare fokuserade på produktivitet, har de så mycket mer potential. Faktum är att du förmodligen redan har hört talas om några nootropics, särskilt om du har en kronisk sjukdom. Johannesört, magnesium och omega-3 är bara några av dem.

Chansen är stor att du redan är en nootropics-användare och att du inte ens vet det.

Hur hjälper nootropics hjärnan?

Mekanismerna bakom varje nootropic är olika, och forskning pågår fortfarande för många av dem. En av de mest populära formerna är i din morgonkopp av joe: koffein.

Vi gillar koffein för hur det väcker oss och får oss att känna oss mentalt pigga och fokuserade, men vi tänker sällan på vetenskapen bakom det. Koffein har denna stimulerande effekt eftersom det hämmar vissa receptorer som bromsar hjärnans aktivitet. Som en extra bonus visar en nyligen genomförd studie att regelbunden koffeinkonsumtion också kan ha långtidseffekter, som att minska risken för demens eller Alzheimers sjukdom.

Piracetam, den första föreningen som har märkts som nootropic, har visat sig hjälpa till att förbättra kognitiv funktion hos barn med inlärningsstörningar som dyslexi och ADHD. Ett annat tillskott som kallas pyritinol, som är halvsyntetiskt, är två vitamin B-6-molekyler fästa vid varandra. Det har förknippats med förbättrat minne och reaktionstid.

Haavistos första försök till nootropics var med ginkgo biloba, ett vanligt tillskott som finns i många hälsokostbutiker. Hon säger att det hjälpte henne, men hon gillade inte att ta det tre gånger om dagen. ”Om jag missade en dos, skulle redan mina kognitiva förmågor rasa.” Så hon bad sin läkare att ordinera två nootropika: först piracetam och sedan nimodipin, en kalciumkanalblockerare. Om du behöver ett recept för dessa beror på vilket land du bor i och ditt val av nootropicum.

Båda drogerna har personligen hjälpt Haavisto. ”Innan jag började med det, skulle även den minsta kognitiva ansträngningen steka min hjärna”, säger hon om piracetamen. Fördelarna med nimodipin var också omedelbara. ”Redan från första pillret kände jag hur dimman lyfte och kunde också skriva bättre.” Enligt hennes erfarenhet noterade hon mindre problem med att glömma ord och hjärntrötthet.

Tala alltid med din läkare innan du provar några kosttillskott eftersom de kan interagera med mediciner du tar. Dessa kosttillskott och örter är avsedda som kompletterande förstärkare och är inte avsedda att ersätta någon behandling du kan vara på. Kosttillskott övervakas inte för renhet, styrka eller kvalitet av FDA och du måste välja ditt varumärke med försiktighet.

Här är en spjälsäng för nybörjare i nootropics

1. Sätt upp ett mål

Din första affär som potentiell användare av nootropics är att bestämma dig för vad du vill uppnå. Vill du förbättra din motivation att avsluta ditt examensarbete? Minska en ökning av ångest medan du avvänjning från en receptbelagd medicin? Rensa kronisk hjärndimma? Lindra sömnlöshet? Alla nootropics är inte desamma, så att ta reda på det önskade resultatet kommer att hjälpa till att begränsa vilka nootropics som kan fungera för dig.

2. Ta en titt på din livsstil

Se om du kan uppnå ditt mål med några hälsosamma förändringar först. Studier visar till exempel att träning kan förbättra humör, motivation och fokus. Om att utveckla bättre sömnvanor kan vara allt som krävs för att säkra de eftertraktade Zzz’s, kanske du inte behöver nootropics. Men dessa första försvarslinjer kanske inte är möjliga eller tillräckligt om du har en kronisk sjukdom.

3. Gör din forskning

Som med alla läkemedel eller tillskott har nootropics biverkningar, interaktioner och kontraindikationer. Innan du provar en nootropic, läs upp! Tala alltid med din läkare innan du tar några kosttillskott och välj din nootropic baserat på forskning. Människostudier ger mer tillförlitliga slutsatser än djurstudier.

Ett ställe att läsa om nootropics är communityn på Reddit, där erfarna användare som Haavisto tar med en vetenskapsstödd strategi för varje förslag de försöker. ”Reddit-forumet har varit användbart”, säger Haavisto, ”och i allmänhet är det trevligt att diskutera ämnet, som det inte pratas om så mycket någon annanstans.” Tillsammans med användarupplevelser och listor över nootropics och deras rapporterade fördelar, hittar du massor av länkar till publicerade forskningsstudier. Det är i grunden ett recensionsforum.

Naturligtvis är en subreddit inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller vård. Rådfråga din läkare innan du börjar med några kosttillskott, eftersom örter och vitaminer kan interagera med mediciner du tar.

4. Börja långsamt

Vissa erfarna nootropa användare engagerar sig i stapling – tar flera nootropics eller föreningar för att uppnå ett mål. En av de vanligaste stackarna är att kombinera koffein med L-theanin för att öka fokus. Detta är sannolikt en säker stack för de flesta, men i allmänhet bör du prova en nootropic som du har undersökt och pratat med en läkare om först.

Här är en lista över de vanligaste nootroperna med deras rapporterade användningsområden: