Nefofobi: Förstå rädslan för moln

Vilka är symtomen på nefofobi?

Symtom på nefofobi kan variera från fall till fall. Inte varje person kommer att uppleva varje symptom. Vanliga symtom på denna fobi inkluderar:

• överdriven rädsla och oro när du ser moln samlas
• överväldigande lust att fly från molnen när du ser dem bildas
• muntorrhet eller illamående när du ser eller tänker på moln
• skakningar eller hjärtklappning när du utsätts för moln

Vad orsakar nefofobi?

Nefofobi klassificeras som en ”enkel fobi”, vilket betyder att utlösaren är ganska okomplicerad. Genetik och din familjehistoria kanske spelar in om du har haft denna fobi så länge du kan minnas.

Väderrelaterade fobier påverkar fler människor än du kanske tror. I en liten undersökning rapporterade nästan 5 procent av deltagarna att de hade någon form av väderrelaterad fobi. Mer än 11 ​​procent av personerna i samma undersökning rapporterade att de känner någon som upplever symtomen på svåra väderfobier.

Forskare i den studien drog slutsatsen att väderrelaterade fobier ofta orsakas av en traumatisk upplevelse med hårt väder.

Exponering för extremt dåligt väder som är relaterat till moln – som tornados, orkaner och tropiska stormar – kan ibland markera början på nefofobi.

Ibland är människor specifikt rädda för moln som rör sig genom natten eftersom de kan likna oidentifierade flygande objekt (UFO). Detta kan orsakas av en allmän rädsla för främmande varelser eller yttre rymden (astrofobi), en rädsla för mörkret (nyktofobi) eller en rädsla för det okända.

Hur diagnostiseras nefofobi?

Det finns inget enkelt labbtest för att avgöra om du har nefofobi. Om du upplever symtom är det bästa du kan göra att prata med din allmänläkare som kommer att hänvisa dig till en specialist på mental hälsa, till exempel en kurator eller psykiater.

Genom en serie frågor under en sittande diagnostisk intervju kommer din mentalvårdspersonal att kunna avgöra om det du upplever är en fobi eller inte. När du har fått din officiella diagnos kommer samma psykiatriker att arbeta med dig för att skapa en behandlingsplan.

Finns det någon behandling för nefofobi?

Nefofobi kan behandlas med en kombination av samtalsterapi, exponeringsterapi, EDMR-terapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och receptbelagd medicin.

Exponeringsterapi

Enligt Mayo Clinic anses exponeringsterapi vara den bästa behandlingen för enkla fobier som rädsla för moln.

Exponeringsterapi fungerar utifrån insikten att det är mindre viktigt att veta varför din fobi började som det är att hantera de hanteringsmekanismer som du har utvecklat för att undvika att utlösas. Gradvis, upprepad exponering för det du är fobisk inför är nyckeln till denna terapi.

För nefofobi kan exponeringsterapi börja med att tänka på moln, övergå till att titta på fotografier av moln inomhus och så småningom leda till att du kan se moln utanför utan att uppvisa symtom. Virtual reality-teknik har blivit ett användbart verktyg för behandling av fobier.

Medicin

Ibland kan medicinering hjälpa till att behandla symtom medan du arbetar mot frihet från din fobi. Betablockerare (som blockerar effekterna av adrenalin) och lugnande medel (som försätter dig i ett mer avslappnat tillstånd runt din trigger) kan förskrivas för detta ändamål.

Var medveten om att alla lugnande läkemedel kan bli beroendeframkallande. Många psykiatriker undviker nu att förskriva lugnande medel mot fobier, eftersom framgångsfrekvensen för behandlingar som exponeringsterapi är hög för de flesta individer.

Var man kan hitta hjälp

Om du har att göra med någon form av fobi, vet att du inte är ensam. Nästan 1 av 10 människor upplever någon typ av specifik fobi varje år, med mer än 12 procent av människor som upplever fobi under sin livstid, enligt National Institute of Mental Health. Det finns organisationer som du kan vända dig till idag för att prata med någon om att få hjälp för fobier.

• American Psychiatric Association Hotline: 703-907-7300
• National Institute of Mental Health: 866-615-6464
• Anxiety and Depression Association Hotline: 240-485-1001
• Om du har tankar på självskada eller självmord, ring National Suicide Prevention Hotline. Dag eller natt, 365 dagar om året, kommer någon att svara som kan hjälpa till. 800-273-TALK (8255)

Poängen

I de flesta klimat är moln inte något som du vanligtvis kan undvika. Om detta tillstånd påverkar ditt dagliga liv, finns det ingen anledning att vänta med att söka hjälp.

Med beteendeterapi är dina synsätt bra, och chansen är stor att du kommer att kunna minska symtomen på nefofobi effektivt utan medicinering.

För att lyckas måste personer med fobier vara engagerade i sin behandlingsplan och redo att arbeta med sitt tillstånd. Tala med din läkare om du känner dig orolig, rädd eller rädd på ett sätt som gör det svårt för dig att leva det liv du vill.