Bekväm och mysig i sängen, du är på väg att somna när din partner plötsligt släpper ifrån sig ett enormt snark som får dig att vakna igen. De sover vidare, omedvetna om din frustrerade vakenhet.
Snarkning är
När du sover med en vanlig snarkare kan du dock ha svårt att somna de flesta nätter, eller vakna hela natten och kämpa för att somna om. Om du bara kunde trycka på en mute-knapp på deras snarkning!
Tja, det är inte precis en mute-knapp, men Mute, en näsanordning från RhinoMed, kan hjälpa din partner (och du) att få lite lättnad från snarkning.
Snarkning väcker ofta inte den som snarkar, men det kan ändå påverka sömnkvaliteten. Det kan också tyda på underliggande hälsotillstånd, inklusive obstruktiv sömnapné, kronisk nästäppa eller en avvikande septum. Läs vidare för att lära dig mer om hur Mute kan hjälpa.
För- och nackdelar med Mute Snoring
Här är en snabb titt på de potentiella fördelarna och nackdelarna med Mute.
Vad är tyst snarkning?
Mute är en intern näsvidgare, vilket är en anordning som du placerar inuti näsan för att hålla dina näsgångar öppna när du sover. Detta hjälper luftflödet lättare genom dina näsgångar, vilket gör det lättare att andas genom näsan. När du kan andas genom näsan utan kamp kan du märka minskad snarkning, eller till och med ingen alls.
Själva enheten är gjord av mjuka polymerer, ett flexibelt material som ofta används för att konstruera medicinsk utrustning. Även om tanken på att sticka något i näsan kan avskräcka dig till en början, är den designad för att kännas bekväm. När du väl har satt in den på rätt sätt kanske du inte märker det så mycket alls. Ribbade paddlar hjälper till att hålla den på plats och dämpar känsliga näsväggar.
Den finns i tre storlekar för att säkerställa en bekväm passform, men du kan anpassa enheten genom att justera de räfflade paddlarna på båda sidor. RhinoMed erbjuder en storleksguide som hjälper dig att bestämma din rätta storlek.
Varför använda tyst snarkning?
Snarkning uppstår när vävnaderna i halsen slappnar av så att de blockerar luftvägarna. När du försöker andas genom denna trånga luftväg vibrerar vävnaderna i din hals, vilket orsakar snarkning.
Om du har problem med att andas genom näsan av någon anledning – trängsel, smalare näsgångar eller en avvikande septum – är det mer sannolikt att du snarkar.
Medan snarkning kanske inte håller du vaken, kan det fortfarande störa kvaliteten på din sömn. Människor som snarkar regelbundet vaknar ofta och känner sig trötta. Dagströtthet kan påverka ditt humör och din koncentrationsförmåga, vilket i sin tur kan orsaka svårigheter i skolan, arbetet eller i andra aspekter av ditt dagliga liv.
Även om du inte märker någon av dessa svårigheter, kan snarkning orsaka ångest för alla sovpartners du har och hindra dem från att få en god natts sömn.
Hur man använder Mute Snoring
Du får bruksanvisningar när du köper en Mute-dilator, men dessa steg kan ge dig en uppfattning om hur det fungerar:
- Håll dilatatorn mellan tummen och första fingret så att ”armarna” (som ser ut som små öglor) är vända mot dig. När du håller den rätt pekar paddlarna bort från dig.
- Sätt försiktigt in dilatatorn i näsan, armarna först. Det hjälper till att luta upp dilatatorns brygga när du sätter in den. Om du inte får in armarna och paddlarna i näsan är dilatatorn för stor för dig. Du kan öppna upp öglorna på dilatatorn för att få en bättre passform. Varje dilatator har tre olika justeringar.
- För att vara säker på att du har satt in dilatatorn ordentligt, justera försiktigt näsborrarna över paddeln. Paddlarna ska försiktigt vila mot insidan av näsan. När enheten sitter ordentligt i näsan kommer bryggan att vila vid nässpetsen, tvärs över näsborrarna. Ett mellanrum mellan din näsa och bryggan på dilatatorn betyder att du behöver en mindre storlek.
- Försök att ta bort dilatatorn. Det borde inte falla ut lätt. Om du använder rätt storlek kommer du att känna ett visst motstånd. Detta hjälper till att hålla det säkert.
- Tvätta alltid händerna före och efter att du sätter i dilatatorn.
- När du har tagit bort Mute-dilatorn, använd mild tvål och varmt vatten för att rengöra den. Skölj rent under rinnande vatten och torka helt.
- Du kan använda varje dilatator i upp till 10 nätter.
Fungerar tyst snarkning?
Näsdilatatorer som Mute kanske inte fungerar för alla, men flera olika vetenskapliga studier tyder på att dessa enheter kan hjälpa till att minska snarkning.
En klinisk prövning 2019 övervägde effektiviteten av tre olika anti-snarkningshjälpmedel för 27 par (54 personer totalt).
Dessa hjälpmedel inkluderade en intern näsvidgare (Mute), en sömnpositionstränare (en enhet som vibrerar för att träna om vilken position du sover i) och en underkäksförflyttningsanordning (en enhet som liknar ett munskydd som ompositionerar din underkäke).
Resultaten tyder på att många av deltagarna tyckte att Mute-näsvidgaren var till hjälp. Av de tre hjälpmedlen gav personer som snarkade den högsta poängen för övergripande betyg (3,4 av 5), övergripande tillfredsställelse (6,3 av 10) och sannolikhet att köpa (6,4 av 10).
Dessa resultat tyder på att Mute och andra interna näsvidgare kan erbjuda en metod för att lindra snarkning som människor är villiga att använda. Forskarna säger att medan mandibulära framstegsenheter fungerar, föredrar många att inte använda dem.
Annan
A
Denna forskning, ledd av en tredjeårs medicinstudent vid University of California, rekommenderade Irvine inte någon specifik produkt, men forskarna rekommenderar att personer som har problem med snarkning provar dessa produkter innan de överväger kirurgisk behandling.
Det är viktigt att notera att även om näsvidgare kan hjälpa till med primär snarkning, eller snarkning som inte orsakas av sömnapné, kanske de inte lindrar snarkning orsakad av obstruktiv sömnapné. Detta tillstånd kan vara allvarligt, så du bör boka tid för att träffa din primära vårdgivare om du misstänker att du har det.
Lär dig mer om tecknen på sömnapné och möjliga behandlingar.
Är Mute Snoring rätt för dig?
Du kanske tycker att Mute-dilatorn är användbar om de tillgängliga storlekarna fungerar för dig och du inte har något emot att sova med en enhet som går in i näsan.
Om du föredrar att undvika att använda en inre näsvidgare, kan du överväga näsremsor, som är externa dilatatorer som hjälper till att öppna dina näsgångar från utsidan. När du applicerar dessa remsor på näsryggen hjälper det starka limmet till att öppna dina näsgångar så att du kan andas lättare när du sover.
Om en inre dilatator irriterar huden inuti näsan eller om du helt enkelt inte kan vänja dig vid känslan av något inuti näsan när du sover, erbjuder näsremsor ett mindre invasivt alternativ. Å andra sidan, om du redan har provat näsremsor och funnit dem mindre effektiva, kan du överväga att prova en inre dilatator.
RhinoMed gör också en produkt som heter Pronto Sleep, en uppladdningsbar ånginhalator som fungerar på samma sätt som en näsvidgare. Denna inhalator hjälper till att öppna dina näsgångar, precis som Mute, men den levererar också en blandning av eteriska oljeångor (tea tree, lavendel, eukalyptus och valeriana) direkt in i näsan för att förbättra avslappning och sömnkvalitet.
Dilatorer kanske inte alltid fungerar när säsongsbetonade allergier eller förkylningar orsakar din trängsel och snarkning. Om du regelbundet upplever säsongsbetonad trafikstockning, prata med din vårdgivare om alternativa behandlingsalternativ.
Du vill också prata med din leverantör om du eller din sovande partner märker tecken på sömnapné, inklusive:
- regelbunden högljudd snarkning
- en tendens att kippa efter luft i sömnen
- episoder under sömnen där du andas långsammare eller inte alls
- kronisk dåsighet eller trötthet under dagen
- huvudvärk eller torr mun när du vaknar
Tänk på att dessa produkter inte är designade för barn under 12 år. Om ditt barn snarkar kan deras barnläkare ge mer vägledning om potentiella behandlingsalternativ.
Mute Snoring kundrecensioner
När det kommer till kundfeedback på Mute finns det mycket variation. På Amazon har produkten ett totalbetyg på 3,7 stjärnor, av totalt 3 381 recensioner.
Många kunder älskar produkten och säger att den verkligen fungerar – mer än hälften av dessa recensioner är 4- eller 5-stjärniga betyg. Flera personer säger att Mute avsevärt minskar deras snarkning och hjälper dem att sova bättre. En nöjd kund rapporterar: ”Min fru säger att när jag bär den här enheten är min snarkning mycket mjukare… till den grad att hon faktiskt kan sova bredvid mig.”
Ett fåtal personer nämner att de gillar Mute mycket bättre än andra alternativ, inklusive näsremsor eller avsvällande sprayer. Enligt vissa granskare kan det ta lite tid att vänja sig när du väl fått in dilatatorn ordentligt. Men de som kunde känna dilatatorn i näsan antyder att känslan var ett litet pris att betala för förbättrad andning.
Även om det finns fler nöjda kunder överlag, säger drygt 40 procent av kunderna att de inte är nöjda, och många recensioner ger en rad olika kritiker.
Vissa säger att inget av storleksalternativen verkade passa, även efter att ha justerat dilatatorn. Mute föll antingen ur näsan direkt eller under natten, eller så kändes dilatatorn för smärtsam för att lämna i näsan.
Några personer säger att justering av dilatatorn hjälpte den att passa bättre, men paddelöglorna förblev inte öppna när de väl justerades. Andra kallar dilatatorn obekväm och hård inuti näsan, och vissa granskare rapporterar att den verkade utlösa näsblod och septumsmärta.
När det gäller dilatatorns effektivitet säger flera granskare att det inte verkar leda till någon större förbättring. Som en Amazon-recensent uttrycker det, ”Min man låter fortfarande som om han svalde ett par björnar och de bråkar när han sover.”
De allmänt blandade recensionerna tyder på att även om Mute inte fungerar för alla, verkar det fungera ganska bra för vissa kunder.
Var kan man köpa Mute Snoring
Mute säljs över disk, så du behöver inget recept för att köpa dilatatorn. Du kan hitta det på många apotek och apotek, även om tillgängliga storlekar kan variera beroende på återförsäljare.
Olika återförsäljare kan också ta ut olika priser för Mute. På Amazon, priserna för ett 3-pack dilatorer varierar något beroende på produktstorlek, även om du betalar cirka 20 $ för ett 3-pack med dilatorer och 15 $ för ett provpaket.
Ditt lokala apotek kan ta ut lite mindre eller lite mer, beroende på var du befinner dig och andra faktorer. Vissa återförsäljare kan erbjuda tillfälliga rabatter eller reor på produkten.
Du kan också köpa Mute från RhinoMed, om du föredrar att handla direkt från företaget. Företaget tar $27,95 för ett 3-pack och $19,95 för ett provpaket. Om du använder varje dilatator i 10 dagar kostar Mute strax under $1 per dag, konstaterar företaget.
Mute är något dyrare än liknande näsvidgare eller näsremsor. Du kan förvänta dig att betala över $13 för 30 Breathe Right-remsor och $15 för en AIRMAX näsvidgare. Enligt några av Mutes recensenter talar dock det något högre priset för Mutes kvalitetskonstruktion.
Köp Mute Snoring näsvidgare online.
Det är förståeligt att känna sig lite skeptisk till att prova en näsvidgare. De flesta människor älskar förmodligen inte tanken på att sticka något i näsan och lämna det där medan de sover.
Ändå är det många som berömmer Mutes snarkningshjälp och säger att det gjorde en enorm skillnad i deras nattliga andning, snarkning och sömnkvalitet, så det kan vara värt att prova denna inre dilatator.
Inte övertygad? Det är också okej. Du kan hitta fler snarkningsmedel att överväga här.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som skribent och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring psykiska problem.
