Vad är metylsulfonylmetan?
Metylsulfonylmetan (MSM) är en svavelkemisk förening som finns i växter, djur och människor. Det kan också göras kemiskt.
MSM är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. På grund av detta används det vanligtvis som ett oralt tillskott för att behandla artritsmärta och svullnad för ett antal tillstånd, som kan inkludera:
- tendinit
- osteoporos
- muskelkramp
- huvudvärk
- ledinflammation
Det finns också som en aktuell lösning för att minska rynkor, eliminera bristningar och behandla mindre skärsår.
På senare år har det forskats på möjliga hårväxtegenskaper.
MSM för hårväxt
MSM är känt som en svavelrik förening med antiinflammatoriska egenskaper. Det finns också en del ofullständig forskning om dess effektivitet med hårväxt och hårkvarhållning. MSM-svavel kan bilda bindningar som är viktiga för att stärka keratinet i håret och påverka hårväxten.
En äldre studie från 2009 testade effekten av MSM och magnesiumaskorbylfosfat (MAP) på hårväxt och alopecibehandling hos möss. Forskare applicerade olika procentsatser av MAP- och MSM-lösningar på mössens ryggar. Denna studie antydde att hårväxten berodde på hur mycket MSM som applicerades tillsammans med MAP.
Enligt en studie från 2019 av 63 mänskliga deltagare kan orala kosttillskott med MSM förbättra utseendet på hår och naglar. I studiedeltagare fann forskare att en högre koncentration på 3 gram per dag gav snabbare och mer uttalade fördelar än att ta 1 gram MSM per dag.
Forskarna antog att MSM kan ge svavel till keratin, vilket kan bidra till att stärka bindningarna mellan keratinmolekyler. Men den här studien rapporterade också om vissa intressekonflikter. Mer forskning behövs för att stödja effektiviteten av MSM för hårväxt.
Daglig dosering
MSM är en allmänt erkänd som säker (GRAS) godkänd substans, enligt Food and Drug Administration (FDA).
Kosttillskott finns i de flesta hälsobutiker och apotek i pillerform.
Men eftersom detta tillägg fortfarande undersöks för dess hårväxteffekter, erbjuder FDA inte en rekommenderad dos av MSM.
Innan du inkluderar denna förening i din dagliga rutin eller införlivar kosttillskott i din kost, diskutera risker och intagsrekommendationer med din läkare.
När du väljer ett tillägg, överväg kosttillskott som har verifierats av USA:s farmakopékonvention. De testar för att säkerställa att kosttillskotten innehåller vad etiketten säger att de gör och i rätt mängder.
MSM-rik mat
Du kanske redan äter mat som naturligt innehåller svavel eller MSM. Vanliga livsmedel rika på denna förening kan inkludera:
- kaffe
- öl
- te
- mjölk
- tomater
- alfalfa groddar
- gröna bladgrönsaker
- äpplen
- hallon
- fullkorn
Att laga dessa livsmedel kan minska den naturliga mängden MSM. Att äta MSM-rik mat obearbetad eller rå är det bästa sättet att konsumera större mängder av denna naturliga förening. MSM-tillskott kan också tas i kombination med MSM som finns naturligt i livsmedel.
Biverkningar av MSM för hårväxt
Forskning från 2017 visar minimala eller inga biverkningar av att använda MSM-tillskott.
Om du upplever biverkningar kan de vara milda och kan inkludera:
- huvudvärk
- illamående
- Abdominalt obehag
- uppblåsthet
- diarre
Tala med en läkare om potentiella biverkningar eller interaktioner med mediciner eller kosttillskott du för närvarande tar.
På grund av begränsad forskning om MSM-säkerhet bör du undvika att ta detta tillskott om du är gravid eller ammar.
Poängen
MSM är en svavelförening som finns naturligt i kroppen och den kan användas för att behandla osteoporos och ledinflammation. Vissa hävdar också att det kan behandla håravfall. Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att stödja påståenden om hårväxt från att använda MSM-tillskott.
Om du vill öka hårväxten eller behandla håravfall, överväg traditionella lösningar med mer forskning för att backa upp dem.
Om duOm du är osäker på hur du ska stödja din hårväxt, diskutera dina alternativ med en läkare.
