Jag förstår att följande känslor och aktiviteter kanske inte är meningsfulla för alla, men för personer med depression är de de dolda kampen.
Vi har alla vanor som vi tenderar att göra varje dag, och vissa av dessa aktiviteter är mer vettiga än andra. Här är sex vanor jag gör när jag är deprimerad.
1. Vill inte lämna huset
Vissa personer med depression kan vara hembundna i veckor eller längre. Det finns många anledningar till detta, beroende på vem du frågar. För vissa är det självhat. För andra, förkrossande trötthet. Depression har denna kraft att zap inte bara din vilja, utan också din fysiska förmåga att lämna huset.
Energin som krävs för att gå och handla mat är utom räckhåll. Rädslan för att varje person du stöter på ska hata dig är verklig. Denna tankeslinga av osäkerhet skapar en miljö där det är nästan omöjligt att ta sig ut genom ytterdörren.
2. Att känna skuld hela tiden
Skuld är en helt normal känsla. Om du gör något du ångrar kommer skulden att följa. Grejen med depression är dock att det kan orsaka skuldkänslor ingenting eller över allt.
Att känna skuld är faktiskt ett symptom på depression och det är anledningen till att när jag upplever depression känner jag att jag tar på mig världens missförhållanden. Till exempel kan personer med depression känna sig skyldiga över att de inte kan hjälpa människor som är offer för en naturkatastrof, vilket i sin tur får dem att känna att de är värdelösa.
Visst är det ännu vanligare att känna skuld för saker närmare hemmet, som att känna sig otroligt skyldig över en oenighet.
3. Inte bry sig om att hålla god hygien
God hygien ska vara självklart. Duscha varje dag eller nära det. Borsta tänderna, gör håret och ta hand om din kropp. Men när depression kommer runt, kan de drabbade sluta duscha – i veckor till och med, om episoden varar så länge. Det låter ”grovt” men det är vad depression gör. Det kan göra någon för sjuk för att duscha.
Ibland är det bultande vattnet fysiskt smärtsamt. Ibland gör det ont att vara naken. Idén med en dusch kan väcka känslor av värdelöshet. Du kanske inte ens känner att du är värd att vara ren. Detsamma gäller för andra uppgifter som att borsta tänderna eller tvätta ansiktet.
Depression kan helt enkelt förvandla egenvårdshandlingar till dränerande aktiviteter som vi helt enkelt inte har energi att göra.
4. Att tvingas sova varje dag
Människor behöver ungefär åtta timmars sömn per natt, eller hur? Tja, det kan vara sant för de flesta, men personer med svår depression kan ha svårt att inte sova hela dagen.
Ofta när personer med depression vaknar känner de sig inte alls utvilade. De känner inte att de har sovit. De har ingen energi och är fortfarande sömniga. Detta leder till tupplur efter tupplur efter tupplur, utan att någon mängd sömn verkar ge en utvilad känsla.
5. Att vara övertygad om att alla hatar dig
I livet kommer vissa människor att gilla dig och andra inte. Detta är normalt, eller hur? I ett sunt tänkesätt kommer de flesta att acceptera det positiva med det negativa. Men depression är som djävulen på din axel, viskar tills folk hatar sig själva och är övertygade om att alla andra hatar dem också.
Depression pekar ut varje liten, uppfattad, möjlig lätthet och använder detta som ”bevis” på att alla hatar dig. Denna uppfattning om hat tenderar att få personer med depression att känna sig ännu mer deprimerade.
6. Inte städa ditt hem på flera månader i taget
Ungefär som den skrämmande uppgiften att ta en dusch – dammsugning, damning och rengöring kan verka helt uteslutet. Apati är en vanlig känsla med depression. Vissa deprimerade människor kanske inte ens känner sig värdiga en ren livsmiljö.
Apati kan bedöva våra sinnen och radera ruttna lukter, eftersom vi tror att vi hör hemma med soporna. Eller så tror vi att vi kan göra det senare, eftersom vi tror att den depressiva episoden kan gå över. Depression tar upp så mycket av vår energi – känslomässig och fysisk – att vi måste välja hur vi använder den och ibland lämnar det städning längst ner på prioriteringslistan.
Vad människor med depression hoppas kan du förstå
Det är inte det bästa att ha dessa saker gemensamt – att det här är saker som människor med depression binder och känner empati över. Men förhoppningsvis hjälper detta andra som inte vet hur det är att förstå varför vi kan falla av radarn eller dyka upp lite ovårdade ibland. Vi kämpar mot dessa känslor varje dag.
Ibland kan något så enkelt som att betala räkningar anses vara en vinst.
Natasha Tracy är en känd talare och prisbelönt författare. Hennes blogg, Bipolar Burble, placerar sig konsekvent bland de 10 bästa hälsobloggarna online. Natasha är också en författare med den hyllade Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar till sin kredit. Hon anses vara en stor influencer inom området psykisk hälsa. Hon har skrivit för många webbplatser inklusive HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post och många andra.
Hitta Natasha på Bipolär Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, och hon Amazon sida.
