Att ha diabetes kan öka risken för vissa hälsokomplikationer, vilket kan inkludera ett ögonproblem som kallas diabetisk retinopati. Det orsakar skador på blodkärlen i näthinnan. Utan behandling kan vätska läcka in i mitten av näthinnan (makula), vilket leder till ett tillstånd som kallas diabetiskt makulaödem (DME).
DME kan orsaka dimsyn och synförlust. Dessa symtom är ofta kopplade till ensamhet, oro, rädsla och ångest. Och det är det
Diabeteshantering innebär också att ta hand om din mentala hälsa. Det finns flera saker du kan göra för att hantera diabetes och relaterade förändringar av din syn.
Möt en synspecialist
Har du problem med att läsa, röra dig, köra bil eller känna igen ansikten? Upplever du psykisk ohälsa på grund av synförändringar? Du kanske vill överväga att träffa en synspecialist.
En synspecialist är en doktor i optometri eller oftalmologi som har expertis i att behandla personer med nedsatt syn. De syftar till att förbättra livskvaliteten genom:
- optiska hjälpmedel och hjälpmedel
- hemsäkerhet
- orienterings- och rörlighetsträning
- strategier för att upprätthålla oberoende
- psykosocialt stöd
Be din läkare om en remiss eller sök efter en certifierad synterapeut genom dessa sökbara databaser:
- American Academy of Ophthalmology: Hitta en ögonläkare
- American Optometric Association: Hitta en doktor i optometri
- International Academy of Low Vision Specialists: Hitta en lågsynsläkare
Prova hjälpmedel för nedsatt syn
Hjälpmedel för nedsatt syn är verktyg som kan hjälpa dig att ta hand om synförändringar och förbättra din livskvalitet. En synspecialist kan hjälpa dig att rekommendera vilken typ av synhjälp du kan ha nytta av. De kan inkludera:
- läsmaterial i stor stil
- ljudböcker
- högintensiv belysning och lampor som du kan böja och sikta mot en uppgift
- handhållna eller stående förstoringsglas med inbyggda lampor
- teleskop eller kikare
- klockor och andra enheter med hörbara meddelanden
- elektroniska enheter som tillåter ändringar av textstorlek, kontrast och röstkommandon
En specialist med nedsatt syn kan också rekommendera dessa typer av strategier för att hjälpa dig att hantera nedsatt syn:
- Justera belysningen så att det är mindre sannolikt att det skapar bländning.
- Försök att bära en bredbrättad hatt, visir eller solglasögon för att minska bländning utomhus.
- Ordna om och omorganisera ditt hem för att eliminera snubbelrisker och maximera effektiviteten. Använd färgkontrast runt huset för att få vissa föremål att sticka ut.
- Använd stora feta markörer när du gör listor eller anteckningar.
Överväg att kontakta en terapeut
När du har att göra med diabetesrelaterade synförändringar är det viktigt att ta hand om din mentala hälsa. För vissa känns synförlust som en förlust av självständighet. Symtom på ångest eller depression kan smyga sig på dig, så notera om du börjar uppleva:
- överdriven oro
- problem med att fokusera
- känslor av panik
- rastlöshet
- irritabilitet
- sömn eller aptitförändringar
- Trötthet
- förlorat intresse för vanliga aktiviteter
- sorg, hjälplöshet eller värdelöshet
Om det låter bekant, överväg att be din läkare om en remiss till en mentalvårdspersonal. Du kan också använda dessa sökbara databaser för att hitta en terapeut nära dig:
- American Diabetes Association: Mental Health Professional Directory Listing
- American Psychiatric Association: Hitta en psykiater
- American Psychological Association: Sök efter en psykolog
- Anxiety & Depression Association of America: Hitta en terapeut
Ta itu med diabetesnöd
Om du upplever synförlust eller andra diabeteskomplikationer kan du känna dig avskräckt eller genuint frustrerad över dina ansträngningar att hantera tillståndet. Det kan till och med leda till att du faller in i ohälsosamma vanor som är kontraproduktiva för att hantera diabetes.
Detta är känt som “diabetesnöd”. Om du känner dig orolig är du långt ifrån ensam. Under vilken 18-månadersperiod som helst påverkar det
Prova dessa strategier för att hjälpa dig hantera diabetesnöd:
- Aktivera lite fysisk aktivitet varje dag för att öka humöret och minska stress.
- Ät näringsrik mat för allmänt god hälsa.
- Ta mediciner som ordinerats och låt din läkare veta om du inte gör så bra som förväntat.
- Nå ut för stöd från familj, vänner, vårdpersonal och stödgrupper. Be om hjälp med svåra uppgifter.
- Om du röker, be din läkare att rekommendera ett rökavvänjningsprogram. Rökning
ökar risken för ögonsjukdom och synförlust. - Kontakta din diabetes- och synvårdsspecialist regelbundet.
- Be om en remiss till en certifierad diabetespedagog som kan hjälpa till att lösa problem och skapa en diabeteshanteringsplan som passar din livsstil.
- Implementera bara några få realistiska diabeteshanteringsmål åt gången för att undvika utbrändhet.
Få socialt stöd
Synförlust kan leda till social isolering och ensamhet, men det behöver det inte. Vidta åtgärder för att hålla nära kontakt med vänner och familj. Om det är svårt för dig, be andra att ta ledningen med sociala planer. Tänk på att prova nya hobbyer eller hitta nya sätt att njuta av gamla hobbies.
Du kan också tycka att det är bra att få kontakt med andra som drabbats av diabetes eller synnedsättning. Du kan dela erfarenheter och tips med människor som verkligen förstår eftersom de också lever det. Dina läkare och annan vårdpersonal kanske kan hänvisa dig till stödgrupper i ditt område.
När du har diabetes spelar din mentala hälsa lika stor roll. Detta gäller särskilt om du har att göra med diabetesrelaterade förändringar i din syn.
Du behöver inte göra det ensam. Att hålla kontakten socialt och prata med andra som får det kan räcka långt. Du kan också arbeta med specialister som kan hjälpa dig att lära dig hantera de tillståndssymptom du har att göra med tillsammans med din mentala hälsa.
