Livsstilsförändringar för att hjälpa till att hantera KOL

Din högsta prioritet: Sluta röka

Rökning är den främsta orsaken till kronisk bronkit och emfysem. Tillsammans utgör dessa sjukdomar KOL. Om du inte redan har slutat är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att sluta röka. Prata med din läkare om strategier för att sluta röka.

Om nikotinuttag är ett problem kan din läkare eventuellt förskriva nikotinersättningsterapi för att hjälpa dig att gradvis avvänja dig från detta beroendeframkallande läkemedel. Produkterna inkluderar tuggummi, inhalatorer och plåster. Receptbelagda läkemedel för att underlätta rökavvänjning finns också tillgängliga.

Personer med KOL bör undvika alla inhalerade irriterande ämnen, när det är möjligt. Detta kan innebära att undvika luftföroreningar, damm eller rök från till exempel vedeldade eldstäder.

Försvara sig mot infektioner

Personer med KOL löper en speciell risk för luftvägsinfektioner, som kan utlösa blossar. Infektioner som påverkar luftvägarna kan ofta undvikas med god handtvättshygien. Kalla virus, till exempel, passeras ofta genom beröring. Att röra vid ett dörrhandtag och sedan gnugga ögonen kan överföra förkylningsvirus.

Det är viktigt att tvätta händerna ofta när man är ute i offentligheten. Antibakteriella produkter är inte nödvändiga, såvida du inte är i en vårdmiljö. Enkel tvål och rinnande vatten gör ett bra jobb med att ta bort potentiellt smittsamma bakterier.

Det kan också vara till hjälp att undvika kontakt med personer som uppvisar tecken på förkylning eller influensa. Din läkare kan också rekommendera ett årligt influensavaccin.

Fokusera på bra kost

Att äta rätt är ett viktigt sätt att hålla din kropp och ditt immunsystem starka. Ibland får människor med avancerad KOL inte rätt näring för att hålla sig friska. Det kan vara bra att äta mindre måltider, oftare.

Din läkare kan också rekommendera kosttillskott för att säkerställa att du får de viktiga näringsämnen du behöver. Försök att äta en kost rik på frukt, grönsaker, fisk, nötter, olivolja och fullkorn. Skär ner på rött kött, socker och bearbetade livsmedel. Att följa detta kostmönster, känd som medelhavsdieten, har visat sig hjälpa till att minska kronisk inflammation, samtidigt som den tillför massor av fibrer, antioxidanter och andra näringsämnen för att hålla dig frisk.

Var beredd på nödsituationer

Bekanta dig med tecknen på en flare-up. Bekanta dig med närmaste ställe du kan gå för att söka vård om det blir svårt att andas. Håll din läkares telefonnummer till hands och tveka inte att ringa om dina symtom förvärras. Meddela även din läkare eller sjukvårdspersonal om du utvecklar några nya eller ovanliga symtom, såsom feber.

Håll en lista över vänner eller familjemedlemmar som du kan ringa till om du behöver föras till en sjukvårdsinrättning. Håll vägbeskrivningen till din läkarmottagning eller närmaste sjukhus till hands. Du bör också föra en lista över alla mediciner du tar och ge den till alla vårdgivare som kan behöva administrera akut hjälp.

Tänk på dina känslomässiga behov

Människor som lever med funktionshindrade sjukdomar som KOL faller ibland för ångest, stress eller depression. Var noga med att diskutera eventuella känslomässiga problem med din läkare eller vårdgivare. De kanske kan ordinera mediciner som hjälper dig att hantera ångest eller depression. De kan också rekommendera andra tillvägagångssätt för att hjälpa dig att hantera. Detta kan innefatta meditation, speciella andningstekniker eller att gå med i en supportgrupp. Var öppen med vänner och familj om ditt sinnestillstånd och dina bekymmer. Låt dem hjälpa till på alla sätt de kan.

Håll dig aktiv och fysiskt vältränad

Enligt a senaste artikeln i International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, ”lungrehabilitering” är en insats som är skräddarsydd för enskilda patienter. Det inkluderar bland annat träningsträning för att förbättra en patients känslomässiga och fysiska tillstånd och för att främja ”hälsoförbättrande beteenden.” Forskning visar att träning kan förbättra träningstoleransen och förbättra livskvaliteten bland personer med mild till måttlig KOL. Det kan också hjälpa till att lindra andfåddhet.

Livet går vidare

Även om det inte finns något botemedel mot KOL, har nyare mediciner och behandlingar gjort det möjligt att leva nästan normalt. Det är viktigt att arbeta med din läkare och ta eventuella ordinerade mediciner.