Översikt
Förmaksflimmer (AFib) är det vanligaste tillståndet med oregelbunden hjärtrytm. AFib orsakar oregelbunden, oförutsägbar elektrisk aktivitet i ditt hjärtas övre kammare (förmak).
Under en AFib -händelse får elektriska signaler hjärtat att slå snabbt och oregelbundet. Dessa kaotiska hjärtslag kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive andningssvårigheter, andnöd och trötthet.
Behandling för AFib inkluderar ofta en kombination av mediciner och livsstilsförändringar.
Bor med AFib
AFib kan orsaka symtom då och då. Dessa symtom kan vara besvärande. Den största risken från AFib är stroke eller hjärtsvikt. Personer med AFib har en ökad risk för dessa två dödliga komplikationer.
Din livsstil kan i hög grad påverka din risk för AFib-händelser, stroke och hjärtsvikt. Här är flera livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minska risken.
Utveckla en bättre kost
Mer än nästan någon annan faktor kan vad du äter påverka hur du mår. Experter som American Heart Association (AHA) föreslår att personer med AFib antar en
En diet utformad för personer med hjärtsjukdom kan vara till hjälp för personer med AFib. Fokusera på att äta en mängd olika färska frukter och grönsaker. Smaksätt din mat med färska örter eller vinäger istället för salt. Använd magra köttbitar och sträva efter att äta fisk två till tre gånger i veckan.
Håll ett öga på K
Mat kan också påverka hur framgångsrik en AFib-behandling är. Till exempel måste personer som använder warfarin (Coumadin) för att minska risken för blodproppar vara medvetna om sitt K-vitaminintag. Vitamin K är ett näringsämne som finns i gröna bladgrönsaker, broccoli och fisk. Det spelar en roll i kroppens produktion av koagulationsfaktorer.
Konsumtionen av vitamin K-rik mat medan du tar warfarin kan orsaka ostadiga koaguleringsnivåer. Detta påverkar din risk för stroke. Var noga med att prata med din läkare om betydelsen av vitamin K-intag för din behandling.
Icke-vitamin K orala antikoagulantia (NOAC) rekommenderas nu framför warfarin delvis eftersom vitamin K inte minskar effekterna av NOAC som warfarin gör. Tala med din läkare om vilka mediciner som kan vara rätt för dig.
Sluta röka
Om du har fått diagnosen AFib är det dags att sluta röka. Nikotin, den beroendeframkallande kemikalien i cigaretter, är ett stimulerande. Stimulanter ökar din puls och kan möjligen orsaka en AFib -händelse.
Dessutom är det bra för din allmänna hälsa att sluta. Rökning är en riskfaktor för flera kroniska sjukdomar, inklusive kranskärlssjukdom (CAD) och cancer. Många som försöker sluta har framgång med receptfria plåster och tandkött för att sluta röka.
Om de inte är framgångsrika, prata med din läkare om andra mediciner eller terapier. Ju tidigare du kan sluta röka, desto bättre.
Begränsa alkoholintaget
Ett glas vin kan hjälpa dig att slappna av efter en lång dag, men det kan orsaka allvarliga problem för ditt hjärta om du har AFib. Studier visar att alkohol kan utlösa en AFib -episod. Drickare som dricker mycket och personer som dricker hets är mer benägna att uppleva en AFib-episod.
Men det är inte bara stora mängder alkohol som kan utsätta dig för risker. En kanadensisk studie fann att måttligt drickande kunde orsaka en AFib-episod. För män skulle detta innebära att de dricker 1 till 21 drinkar på en vecka. För kvinnor skulle det innebära 1 till 14 drinkar på en vecka.
Sparka kaffet
Koffein är ett stimulerande som finns i många livsmedel och drycker inklusive kaffe, läsk och choklad. För personer med AFib kan koffein utgöra ett hot eftersom stimulantia kan öka din hjärtfrekvens. AFib är känsligt för förändringar i hjärtfrekvensen, så något som ändrar din naturliga rytm kan orsaka en AFib-episod.
Men detta betyder inte att du måste skära ner koffeinet helt. Att dricka för mycket koffein kan utlösa AFib, men en kopp kaffe är förmodligen bra för de flesta. Prata med din läkare om dina risker.
Börja röra
Träning är viktigt för både din allmänna hälsa och ditt hjärtas hälsa. Regelbunden fysisk aktivitet kan förhindra ett antal tillstånd och sjukdomar som komplicerar AFib, inklusive fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och möjligen cancer.
Träning är också bra för ditt sinne. För vissa människor kan hanteringen av AFib orsaka stor ångest och rädsla. Träning kan hjälpa till att förbättra ditt humör på ett naturligt sätt och förebygga känslomässiga problem.
Ta en paus
Vila och avkoppling är bra för din kropp och ditt sinne. Stress och ångest kan orsaka dramatiska fysiska och kemiska förändringar, särskilt i ditt hjärta. Korrekt avslappning kan hjälpa till att läka skadan.
Om du avsätter tid i din kalender för affärsmöten och möten måste du också avsätta tid för skojs skull. Ge dig själv en bättre balans mellan arbete och privatliv, och ditt hjärta kommer att tacka dig för det.
Designa din egen behandling med din läkare
Behandling för AFib är inte en plan som passar alla. Personer med AFib bör skapa sin egen behandlingsplan med sin läkare. Denna plan kommer troligen att innehålla både mediciner och livsstilsförändringar.
Att hitta den bästa behandlingsplanen kan ta lite tid. Din läkare kan prova flera typer av behandlingar med dig innan du hittar en som bäst hjälper till att förhindra AFib-symtom. Med tiden kommer du dock att kunna förhindra några av dina riskfaktorer och minska sannolikheten för AFib-relaterade komplikationer.
