Latissimus Dorsi Smärta

Vad är latissimus dorsi?

Hur känns latissimus dorsi smärta?

Latissimus dorsi smärta kan vara svår att skilja från andra typer av rygg- eller axelvärk. Du kommer vanligtvis att känna det i axeln, ryggen eller över- eller underarmen. Smärtan förvärras när du sträcker dig framåt eller sträcker ut armarna.

Kontakta din läkare om du har svårt att andas, feber eller buksmärtor. I kombination med latissimus dorsi-smärta kan dessa vara symtom på en allvarligare skada eller tillstånd.

Vad orsakar latissimus dorsi smärta?

Latissimus dorsi-muskeln används mest vid övningar som går ut på att dra och kasta. Smärta orsakas vanligtvis av överanvändning, användning av dålig teknik eller att man inte värmt upp innan man tränar. Aktiviteter som kan orsaka latissimus dorsi smärta inkluderar:

• gymnastik
• baseboll
• tennis
• rodd
• simning
• skottar snö
• hugger ved
• chin-ups och pullups
• sträcker sig framåt eller över huvudet upprepade gånger

Du kan också känna smärta i din latissimus dorsi om du har dålig hållning eller tenderar att luta dig.

I sällsynta fall kan din latissimus dorsi gå sönder. Detta händer vanligtvis bara för professionella idrottare, såsom vattenskidåkare, golfare, baseball kannor, bergsklättrare, banidrottare, volleybollspelare och gymnaster. Men en allvarlig skada kan också orsaka det.

Hur behandlas denna smärta?

Behandling av latissimus dorsi smärta innebär vanligtvis vila och sjukgymnastik. Medan du vilar kan din läkare rekommendera något som kallas RICE-protokollet:

R: vila rygg och axlar från, och dra ner på, fysiska aktiviteter

jag: isa det smärtsamma området med en ispåse eller kall kompress

C: använda kompression genom att applicera ett elastiskt bandage

E: höja området genom att sitta upprätt eller placera kuddar bakom övre delen av ryggen eller axeln

Du kan också ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som acetylsalicylsyra eller ibuprofen (Advil, Motrin), för att lindra smärtan. Om du har svår smärta kan din läkare ordinera något starkare. Alternativa behandlingar, såsom kryoterapi eller akupunktur, kan också hjälpa.

Om smärtan försvinner efter en viloperiod kan du sakta återgå till din vanliga aktivitetsnivå. Se bara till att du gör det gradvis för att undvika ytterligare en skada.

Om du fortsätter att känna smärta runt din latissimus dorsi kan din läkare föreslå operation. De kommer sannolikt att använda en MR-skanning för att få en bättre bild av din skada för att ta reda på det bästa tillvägagångssättet.

Kan övningar hjälpa till att lindra denna smärta?

Det finns flera hemmaövningar du kan göra för att lossa en stram latissimus dorsi eller bygga upp styrka.

Om din latissimus dorsi känns tight, prova dessa övningar för att lossa den:

Du kan också stärka din latissimus dorsi genom att följa dessa övningar:

Du kanske också vill prova vissa yogasträckningar som kan hjälpa till att lindra din ryggsmärta.

Finns det sätt att förhindra latissimus dorsi smärta?

Du kan undvika latissimus dorsi smärta genom att ta några förebyggande åtgärder, särskilt om du regelbundet tränar eller sportar:

• Bibehåll en god hållning och undvik att luta dig.
• Drick mycket vatten under dagen, speciellt före och efter träning.
• Få en massage då och då för att lossa eventuell stramhet i rygg och axlar.
• Se till att du stretchar och värmer upp ordentligt innan du tränar eller sportar.
• Applicera en värmedyna innan du tränar.
• Gör nedkylningsövningar efter träning.

Utsikter för latissimus dorsi smärta

Latissimus är en av dina största muskler, så den kan orsaka mycket smärta när den är skadad. Men de flesta latissimus dorsi smärtor går över av sig själv med vila och hemmaövningar. Om din smärta är svår eller inte försvinner, tala med din läkare om andra behandlingsalternativ.