Översikt
De flesta läkare är överens om att rätt kost är avgörande för att behandla ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Tillsammans med hälsosam kost kan vissa vitaminer och mineraler hjälpa till att förbättra ADHD-symptomen.
Det är viktigt att rådfråga din läkare eller en legitimerad dietist innan du börjar ta några kosttillskott.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är mycket viktiga för hjärnans utveckling. Att inte få i sig tillräckligt kan påverka celltillväxten.
Omega-3 essentiell fettsyra dokosahexaensyra (DHA) är en viktig del av nervcellsmembranen. Studier har visat att personer med beteende- och inlärningsstörningar, inklusive ADHD, har lägre blodnivåer av DHA jämfört med personer som inte har dessa störningar. DHA erhålls vanligtvis från fet fisk, fiskoljepiller och krillolja.
Djur studier har också visat att brist på omega-3-fettsyror leder till lägre mängder DHA i hjärnan. Detta kan också leda till förändringar i hjärnans dopaminsignalsystem. Onormal dopaminsignalering är ett tecken på ADHD hos människor.
Labdjur födda med lägre nivåer av DHA upplevde också onormal hjärnfunktion.
Men viss hjärnfunktion normaliserades när djuren fick DHA. Vissa forskare tror att samma sak kan vara sant för människor.
Zink
Zink är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner. Dess betydelse för korrekt immunsystems funktion är välkänd. Nu börjar forskare inse den viktiga roll zink spelar i hjärnans funktion.
De senaste åren har låga zinkhalter varit länkade till ett antal hjärnsjukdomar. Dessa inkluderar Alzheimers sjukdom, depression, Parkinsons sjukdom och ADHD. Forskare har en idé om att zink påverkar ADHD genom dess inverkan på dopaminrelaterad hjärnsignalering.
Studier har visat att zinknivåerna är lägre än normalt hos en majoritet av barn med ADHD. Klinisk prövningar föreslår att tillsats av 30 mg zinksulfat till sin kost varje dag kan bidra till att minska behovet av ADHD-mediciner.
B-vitaminer
Ett studiedrog slutsatsen att kvinnor som inte får i sig tillräckligt med folat, en typ av B-vitamin, under graviditeten är mer benägna att föda barn med hyperaktivitetsstörningar.
Övrig studier har föreslagit att intag av vissa B-vitaminer, såsom B-6, kan vara fördelaktigt för behandling av ADHD-symtom.
Ett studie fann att en kombination av magnesium och vitamin B-6 i två månader förbättrade hyperaktivitet, aggression och ouppmärksamhet avsevärt. Efter att studien avslutats rapporterade deltagarna att deras symtom återkom efter att de slutat ta kosttillskotten.
Järn
Studier tyder på att personer med ADHD kan ha järnbrist, och att ta järnpiller kan förbättra symtomen på sjukdomen.
En nyligen studie använde MR-undersökningar för att visa att personer med ADHD har onormalt låga nivåer av järn. Denna brist är kopplad till att en del av hjärnan har att göra med medvetenhet och vakenhet.
Annan studie drog slutsatsen att att ta järn i tre månader hade liknande effekter som stimulerande läkemedelsbehandling för ADHD. Försökspersonerna fick 80 mg järn varje dag, tillfört som järnsulfat.
Hämtmat
Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar ta kosttillskott. Ibland kan kosttillskott interagera med receptbelagda läkemedel och orsaka allvarliga biverkningar. Din läkare kan också hjälpa dig att bestämma den bästa dosnivån för dig.
