Översikt
Vissa människor tänker på kindbitning som en ofarlig, dålig vana som liknar nagelbitning. Även om det verkar vara ett repetitivt beteende, kan det vara ett tecken på ett psykiskt tillstånd som liknar tvångssyndrom (OCD) som drivs av stress och ångest.
Kronisk kindbitning och tuggning – vetenskapligt känd som morsicatio buccarum – anses vara ett kroppsfokuserat repetitivt beteende (BFRB) som liknar hårdragning (trichotillomania) och hudplockning (excoriation). Det motsvarar ångestrelaterade problem.
BFRB är beteenden som upprepas trots fortsatta försök att stoppa dem. De blir störningar när de kommer i vägen för en persons livskvalitet och orsakar skada eller ångest. BFRB börjar vanligtvis i sen barndom och fortsätter i vuxen ålder.
Typer av kindbitning
Det finns fem primära typer av kindbitning:
- Periodvis oavsiktlig kindbetning. Även om detta kan resultera i kräftsår, är det enstaka, oavsiktliga kindbett inte en anledning till oro.
- Regelbunden oavsiktlig kindbitning. Om du av misstag biter ner på kinderna regelbundet – och oftare än du skulle vilja – kanske dina tänder inte är i rätt linje eller så kan det vara något fel på din käke. Din tandläkare kan ge dig råd om detta problem och kan ha en ortodontisk lösning, såsom tandställning.
- Kind bitande medan du sover. Detta oavsiktliga beteende kan åtgärdas med ett mjukt skydd från tandläkaren som förhindrar direkt kontakt mellan dina tänder och din kind.
- Vanemässig kindbitning. Som en vana kan denna halvmedvetna aktivitet ersättas av ett annat, mindre skadligt beteende.
- BFRD. Detta är tvångsmässig kindbetning som fortsätter trots försök att stoppa.
Vad orsakar kindbitning?
Det verkar inte finnas bara en orsak till BFRD kronisk kindbitning. Några av de föreslagna orsakerna till detta beteende inkluderar:
- en undermedveten reaktion på stress
- en undermedveten reaktion på tristess eller inaktivitet
- en halvmedveten copingmetod för känslomässig överbelastning
Även om det är självskadande är kronisk kindbitning och kindtuggning tvångsmässigt och kan kännas nästan normalt för den person som biter och tuggar på insidan av sin egen kind.
Vilka är farorna med kindbitning?
Den primära konsekvensen av att bita insidan av kinden om och om igen är skada på din munvävnad. Den skadan kan leda till större skador som munsår och sår.
Vissa kindbitare har en ”favorit” del av den inre kinden, vilket får dem att koncentrera sitt bitande och tugga på ett område. Detta kan resultera i en hudfläck som är rå och känns taggig. Den trasiga huden kan utlösa ett extra tvång att jämna ut det skadade området, vilket skapar en cykel av fortsatt eller förvärrad skada.
Kindbetning och muncancer
A
Den psykiska skadan av kindbitning
Ofta upplever tvångsmässiga kindbitare känslor av skuld och skam över sin självskadande BFRB. Detta kan leda till en känsla av hopplöshet. Ibland kommer de att vidta stora åtgärder för att hindra andra från att se beteendet, vilket kan begränsa deras sociala aktivitet och interaktion.
Kindbetning och visdomständer
När visdomständer växer in kan de irritera och till och med skära av de inre membranen på din kind. Denna händelse är vanligtvis förknippad med regelbundna, oavsiktliga kindbett snarare än BFRB-kindtuggning.
Hur man slutar kindbita
Om du lider av regelbundna oavsiktliga kindbett, rådgör med din tandläkare. Det finns förmodligen en enkel orsak som kan åtgärdas med tandvårdsapparater och i vissa fall kirurgi.
Om du är en kronisk kindbitare kan behandlingen vara mer komplicerad. Det första steget är att avgöra om beteendet är vanemässigt eller tvångsmässigt.
Vanlig kindbitning kan ofta hanteras med lätt vägledning, självdisciplin och tålamod. Några tekniker som har visat sig vara framgångsrika för vissa människor inkluderar:
-
tuggummi för att ersätta kindtuggandet – din tandläkare kommer att rekommendera sockerfritt
- ta djupa andetag när du känner ett behov av att tugga på din kind
- identifiera triggers som får vanan att börja, och sedan ersätta kindbitningen med en annan aktivitet
Tvångsmässig BFRB-kindbitning och kindtuggning är ett mer komplicerat tillstånd att ta itu med. Enligt TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviours bör behandling för kronisk kindbetning fokusera på känslomässiga och beteendemässiga komponenter. Några steg som har rekommenderats inkluderar:
- sänka stressnivåerna
- tillhandahålla hälsosamma ångestlösningar
- ta bort triggers som sätter igång beteendet
- hypnos
-
meditation för att minska ångest
- mindfulnessträning för medvetenhet
- samtalsterapi inklusive kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi, vanevändningsterapi och acceptans- och engagemangsterapi
Syn
Om du kommer på dig själv att bita insidan av din kind på en konsekvent basis, är ditt första steg att identifiera vilken typ av kindbitning du gör:
- regelbunden oavsiktlig kindbetning
- kind bitande medan du sover
- vanemässig kindbitning
- BFRD kind bitande
När du väl förstår din typ av kindbitning kan du bestämma hur du bäst hanterar beteendet, oavsett om det är att besöka en tandläkare, träffa en psykolog eller starta en självstyrande plan.
