Du behöver ingen statistik för att berätta att män är mer benägna att undvika läkare än kvinnor. Kvinnor är faktiskt 100 procent mer benägna att träffa en läkare för undersökningar, screeningar och förebyggande hälsokonsultationer, även om de är mycket mindre benägna att dö av en av de tio främsta dödsorsakerna.
”Många män är förlorade under åren mellan deras barnläkare och när de har sin första hälsoskräm i 50-årsåldern”, säger Leslie Schlachter, chef för Mount Sinai Men’s Health Program. ”Det borde inte behöva vara rädd för att få dig till doktorn.”
”Förebyggande hälsokontroller är förknippade med friskare män. Dessa besök kan också leda till att farliga cancerformer upptäcks tillräckligt tidigt för att rädda liv.”
Här är kontrollerna du bör ta dig tid för nu, så att du kan ha mer tid, punkt.
Varje år:
1. Blodsockerkontroll
”Årliga kontroller för glukosnivåer är absolut nödvändiga för män att minska deras sannolikhet för betydande hjärtsjukdom”, säger Schlachter. Diabetes, en kronisk sjukdom som kännetecknas av högt blodsocker, ökar avsevärt risken för hjärtsjukdomar och andra komplikationer som njurskador och erektil dysfunktion på grund av nervskador. Årlig glukostestning fungerar som den bästa metoden för att diagnostisera diabetes innan den blir för avancerad.
”Många män med början av diabetes och/eller en diabetesdiagnos kan hanteras på lämpligt sätt med kost och motion,” tillägger Schlachter. ”Om livsstilshantering med kost och motion inte räcker, finns det orala läkemedel och/eller insulin som kan användas.”
2. Hudkontroll
Män med en familjehistoria av hudcancer, eller som hade betydande solbränna när de var yngre, löper hög risk för hudcancer. Schlachter säger att hudcancer kan drabba män i alla åldrar.
”Det är mycket viktigt att få årliga hudkontroller av en hudläkare. Hemma bör män hålla ett öga på sina födelsemärken och födelsemärken, eftersom små förändringar kan tyda på etiologi, sa hon. ”Konsekvent användning av solskyddsmedel är av största vikt.”
3. PSA-test
En av sju män kommer att utveckla prostatacancer. Förutom hudcancer är det den vanligaste cancerformen hos amerikanska män. Det prostataspecifika antigenet, eller PSA-blodnivåtestet, tillsammans med digitala rektalundersökningar (DRE), är det bästa sättet att upptäcka prostatacancer.
”Alla män i åldern 50 till 70 år bör kontrolleras på årsbasis”, sa hon. ”Om en man har en familjehistoria av prostatacancer eller en okänd historia, bör PSA-testning börja vid 40 års ålder.”
14 saker som din läkare vill att du ska veta om hudcancer »
Vart tredje år:
4. Koloskopi
En koloskopi är en övergångsrit för män (och kvinnor) över 50 år, eftersom det är då risken för tjocktarmscancer ökar. Andra riskfaktorer inkluderar en medicinsk historia av inflammatorisk tarmsjukdom eller en kost med högt animaliskt fett.
”Om en man inte har någon familjehistoria av tjocktarmscancer, bör en screeningkoloskopi göras vid 50 års ålder. Framtida koloskopier görs vart tredje till 10 år, baserat på resultaten av varje koloskopi”, säger Schlachter.
Vart 4:e år:
5. Kontroll av blodtryck och kolesterol
Högt blodtryck är den främsta orsaken till stroke hos män, och det är mycket allvarligt om det inte hanteras. Högt kolesterol kan också leda till allvarliga kardiovaskulära problem, som hjärtinfarkt eller stroke. ”Få en grundlig undersökning med grundläggande blodprov”, säger Schlachter. ”Många lokala apotek kan kontrollera ditt blodtryck utan att behöva boka tid.”
Män 20 år och äldre bör kontrolleras sitt kolesterol vart tredje till femte år, och sedan årligen efter 50 års ålder.
Varje chans du får:
6. Ekokardiogram
Många dödliga hjärtriskfaktorer fångas upp med enkla kolesteroltestning och blodtrycksövervakning, såväl som viktkontroll.
Men om det finns en familjehistoria av hjärtsjukdom, eller om du redan har känt förhöjt kolesterol eller högt blodtryck, kan ekokardiogram eller hjärtstresstester säkerställa att det inte finns någon betydande hjärtskada, säger Schlachter.
7. Leverenzymtest
Leverenzymtestning är en del av standardblodarbete och letar efter eventuella skador på levern som kan komma från olika källor, inklusive alkohol – män dricker trots allt mer alkohol än kvinnor i genomsnitt.
”Det är viktigt för män att få dessa enzymer kontrollerade, eftersom de kan bli höga på grund av receptfria läkemedel, alkoholkonsumtion, inflammatoriska störningar, sköldkörtelrubbningar, fetma och vissa toxiciteter,” säger Schlachter.
8. TSH-test
Din sköldkörtel hjälper varje cell i din kropp genom att frigöra hormoner som reglerar ämnesomsättningen. Alla förändringar i hormonerna som den producerar kan påverka en mans liv och orsaka viktökning, letargi, utmattning eller trötthet. Ett blodprov som kallas sköldkörtelstimulerande hormon (TSH)-test kan göras av din läkare för att kontrollera din sköldkörtelfunktion.
”Många av symptomen på en underaktiv eller överaktiv sköldkörtel är tyvärr symtom som många män känner är ”en del av livet”, säger Schlachter. Men om testning visar avvikelser kan de vanligtvis åtgärdas genom medicinering.
9. Lungscreeningar
Lungcancer är den mest förebyggbara av alla cancerformer. Nittio procent av tiden finns det hos personer som röker. Resten är vanligtvis människor med en genetisk predisposition för att utveckla det eller personer som har varit utsatta för passiv rökning eller frätande kemikalier.
Förebyggande är nyckeln, säger Schlachter: ”Lungcancer är ofta ett tillfälligt fynd på skanningar som görs av en annan anledning. Screening för lungcancer är kontroversiellt, eftersom de väl accepterade formerna av skanning är höga i strålning”, sa hon. ”Lungcancerexperter tittar på CAT-skanningar med lägre doser, vilket kan vara framtiden för lungcancerscreening.” En årlig lungröntgen rekommenderas inte som screeningverktyg.
Lev en hälsosammare livsstil
Mellan läkarbesöken säger Schlachter att det finns många olika sätt som män – ja, alla faktiskt – kan förebygga sjukdomar.
-
Träning: Träna tre till fyra gånger
varje vecka i 30 till 45 minuter. Inkludera en blandning av kardiovaskulär träning
och styrketräning. -
Balanserad diet: Ät en balanserad kost alltså
låg fetthalt och innehåller en blandning av grönsaker, frukt, protein, fibrer, magert
kött och komplexa kolhydrater, och begränsar bearbetade livsmedel och tillsatt
sockerarter. -
Vatten: Håll dig hydrerad genom att dricka
tillräckliga mängder vätska. -
Rök inte: Nittio procent av lungan
cancerdiagnoser finns hos personer som röker. Rökning ökar också risken
av många andra cancerformer och kroniska sjukdomar. -
Begränsa drickandet: Undvik överdriven alkohol
konsumtion. -
Sömn: Du behöver ungefär sju timmar
åtminstone per natt.
