Även om du inte har ett medicinskt tillstånd som påverkar blodsockernivåerna kan du fortfarande uppleva hypoglykemi under eller efter träning och intensiva fysiska aktiviteter.
Träning kan göra dig svettig och trött, men det kan också leda till hypoglykemi. Detta kan orsaka en ovanligt snabb hjärtfrekvens, yrsel och förvirring.
Du förbrukar mer energi när du tränar, så om du inte har tillräckligt med glukos i kroppen kan du uppleva lågt blodsocker under eller efter ett träningspass.
Den här artikeln förklarar mer om hypoglykemi och varför det kan hända på grund av träning, samt hur du kan förhindra att det händer och vad du ska diskutera med ditt vårdteam.
Varför framkallar träning hypoglykemi?
Hypoglykemi är en blodsockernivå av
När du tränar använder du mer energi och glukosen i din kropp ger dig den energi som behövs.
Aktiv användning av muskler i träningen ställer extra krav på kroppens energitillförsel. Låga blodsockernivåer kan utvecklas för
Träning kan också göra kroppen
Kan personer utan diabetes få hypoglykemi av träning?
Du kan uppleva träningsutlöst även om du inte har diabetes.
Människor är
- delta i ett högintensivt träningspass
- redan har lågt blodsocker från att inte äta på ett tag
- är sjuk
- inte konsumera tillräckligt med kolhydrater
- träna direkt efter att ha ätit en måltid
- har insulinkänslighet
- drick alkohol, vilket kan sänka ditt blodsocker flera timmar efter att du har slutat dricka
Kan personer med typ 2-diabetes få ansträngningsutlöst hypoglykemi?
Personer med typ 2-diabetes kan också uppleva träningsinducerad hypoglykemi.
Till
- prata med dina läkare om de bästa tiderna för dig att träna
- diskutera med dina läkare om du ska justera mängden insulin du använder före eller efter träning
- kontrollera din blodsockernivå före, under och efter träning
- öka mängden tid du spenderar på att träna långsamt
Vad händer om du har hypoglykemi under träning?
Om du har hypoglykemi när du tränar är det viktigt att du slutar träna och konsumerar något med snabbverkande kolhydrater. Detta kan inkludera ett glas juice, en bit hårt godis eller glukostabletter eller socker för att höja dina glukosnivåer.
Du måste vila och ge dina blodsockernivåer en chans att stiga innan du återupptar aktiviteten.
Tänk också på att snabbverkande kolhydrater endast kommer att öka ditt blodsocker tillfälligt. När ditt blodsocker är på säkra nivåer över 70 mg/dL, kan du överväga att äta något med mer substans – till exempel en bit rostat bröd med jordnötssmör.
Hur behandlar du träningsutlöst hypoglykemi?
Mild ansträngningsutlöst hypoglykemi kanske inte behöver någon allvarlig behandling.
För många människor är att äta eller dricka lite kolhydrater och sedan vila allt de behöver för att behandla det. För att förhindra det i framtiden kan du äta en liten måltid en timme eller två innan du tränar.
Det är också en bra idé att långsamt bygga upp längden och intensiteten på träningspassen.
Om du har diabetes och upplever hypoglykemi relaterad till träning kan du behöva justera dina mediciner och kolhydratnivåer före och efter träning.
Det är viktigt att övervaka dina glukosnivåer i flera timmar efter träning för att säkerställa att de inte sjunker för lågt trots att du inte längre tränar.
Det är viktigt att söka akut medicinsk hjälp om du upplever
- förvirring
- beslag
- svårigheter att gå eller se
- svimning
Du kan överväga att rådfråga din läkare om symtom kvarstår efter vila och intag av kolhydrater, eller om du ofta upplever träningsrelaterad hypoglykemi.
De kan hjälpa dig att vägleda dig mot eventuell medicinering eller rutinförändringar för att förhindra att detta händer i framtiden.
Att träna gör att din kropp förbrukar mer energi än vanligt och kan öka insulinkänsligheten. Speciellt om ett träningspass är intensivt kan det orsaka hypoglykemi oavsett om du har diabetes eller inte.
Om du upplever frekvent eller svår ansträngningsutlöst hypoglykemi, kanske du vill prata med din läkare eller sjukvårdsteam.
De kan utesluta alla relaterade medicinska tillstånd och ge rekommendationer för att förhindra hypoglykemi i framtiden.
