Missfall, eller ett fosters död i livmodern före den 20:e graviditetsveckan, är
Och ändå, så ofta som missfall inträffar, finns det mycket stigma, tystnad och skam som känns av dem som förlorar sitt barn. Det beror ofta på att den gravida föräldern känner sig ansvarig för förlusten på något sätt. Vissa människor kanske till och med undrar om det var deras stressnivå som ledde till missfallet.
Tyvärr är denna skam inte hjälpt av bristen på information om missfall i allmänhet. Även när det finns information är den informationen ibland motsägelsefull eller förvirrande – särskilt när det kommer till den roll som stress kan spela.
Kan stress orsaka missfall?
Tyvärr är bevisen inte klara om stressens roll för att orsaka eller utsätta någon för ett missfall.
De flesta större medicinska organisationer, inklusive
Detta beror troligen på att flera stora studier inte har hittat något direkt orsakssamband.
Till exempel, en
Det har dock gjorts en del forskning som tyder på det är åtminstone ett indirekt samband mellan stress och missfall, vilket skulle kunna göra det till en riskfaktor.
Till exempel antydde en dansk studie från 2016 att sociala stressfaktorer kunde spela en roll eftersom det fann en ökning av missfall en månad efter en ekonomisk nedgång.
A
Till exempel kan kortisol påverka moderkakan, medan prolaktin och progesteron (två hormoner som är nödvändiga för graviditet) båda kan dämpas av stress.
Andra studier har föreslagit att stress kan vara en riskfaktor eftersom det påverkar den gravidas mentala hälsa och beteende. Stress kan till exempel utlösa depression, vilket i sin tur kan göra att föräldern är mer benägen att använda skadliga ämnen som alkohol och droger eller röka tobak.
Det kan också öka risken för negativa graviditetsresultat eftersom det äventyrar din fysiska hälsa under graviditeten. Till exempel kan stress öka ditt blodtryck – forskning har funnit ett samband mellan fattigdom och högt blodtryck – och högt blodtryck är en riskfaktor för tidig graviditetsförlust och havandeskapsförgiftning.
Stress kan också få dig att glömma att äta, vilket kommer att påverka ditt växande fosters förmåga att få i sig de näringsämnen det behöver och ökar risken för för tidig födsel eller låg födelsevikt. Eller stress kan leda till att du äter för mycket, vilket gör att du går upp i vikt för snabbt, vilket ökar risken för graviditetsdiabetes.
Ändå är dessa indirekta länkar. De flesta läkare och forskare är överens om att stress ensam sannolikt inte orsakar missfall direkt. Även
De vanligaste orsakerna till missfall
Kromosomavvikelser
Ungefär hälften av alla missfall beror på en kromosomavvikelse, vilket innebär att embryot får fel antal kromosomer eller påverkas av translokation, vilket är när en del av en kromosom flyttas över till en annan.
Kromosomavvikelser kan orsaka att ett embryo implanteras, men aldrig utvecklas, vilket kallas ett försvagat ägg. Eller de kan få fostret att sluta utvecklas i livmodern, vilket kallas intrauterin fosterdöd.
Ibland leder de till en molar graviditet, vilket är när embryot formas till en tumör.
Kromosomavvikelser är aldrig någons fel och det finns inget som någon läkare – eller du – kan göra för att förhindra att de inträffar.
Andra orsaker
Missfall kan också uppstå på grund av:
-
myom och ärr i livmodern
- cervikala problem, såsom cervikal insufficiens
- sexuellt överförbara infektioner, såsom gonorré och syfilis
- matförgiftning, såsom listerios
- exponering för skadliga ämnen, såsom tobak, alkohol, droger och miljögifter
Andra riskfaktorer kan inkludera:
- vara över 35 år
- har fetma (BMI på 30 eller mer)
- har vissa autoimmuna sjukdomar, såsom antifosfolipidantikroppssyndrom (APA) eller systemisk lupus erythematosus
Förebyggande av missfall
Först och främst kanske du undrar om ditt missfall orsakades av något du gjorde. Med all sannolikhet, nej.
De flesta missfall går inte att förebygga. Du kanske inte ens har några varningstecken på att det händer förrän det händer – och även om du gjorde det, är det osannolikt att medicinsk intervention kan stoppa det.
Dessutom är det osannolikt att lätt stress eller ens arbetsstress orsakar missfall på egen hand. Extrem stress (tänk: förlust av en älskad, allvarligt trauma) kan komma med en högre risk – men även då är kopplingen inte väl etablerad. Och kom ihåg: Den här stressen är troligen inte ditt fel heller.
Missfall är inte ditt fel. Det kan hända av flera anledningar, och du har inget att skämmas över om det händer dig. Som ett resultat finns det inget tydligt sätt att se till att du inte upplever en.
Det bästa du kan göra är att bara fokusera på att ta hand om dig själv, mentalt och fysiskt. Detta kan inkludera:
- tar prenatala vitaminer
- få bra förlossningsvård (dvs regelbundna kontroller med din OB-GYN)
- äta näringsrik mat
-
undvika livsmedel som utgör en risk för din graviditet
- sluta med alkohol och droger
- fråga din läkare om eventuella befintliga receptbelagda mediciner du tar
- minska ditt koffeinintag
Hur man minskar stress under graviditeten
Det är väldigt mänskligt att känna stress ibland – speciellt när du är gravid. Det är trots allt mycket som förändras på en gång, så det är normalt att känna lite oro.
Oddsen är att arbetsstress eller ens familjestress är osannolikt att orsaka ett missfall på egen hand. Men stress är inte nödvändigtvis bra för dig heller, därför finns det ingen nackdel med att prioritera egenvård och avkoppling när du är gravid.
Hur denna egenvård ser ut beror på vad du tycker är avkopplande, men det kan inkludera:
- få tid för regelbunden träning (även om det bara är en promenad runt parken varje dag)
- få lite vilotid
- ber vänner och familj om hjälp
- gå med i en graviditetsstödgrupp
- mediterar
- tränar gravidyoga
- ta dig tid till en aktivitet du tycker om
Om du har upplevt missfall eller förlust av graviditeten tidigare, kanske du tycker att det är mer utmanande än de flesta att inte oroa dig för missfall, men försök påminna dig själv om att stress över dina stressnivåer inte hjälper någonting.
Om du tycker att det är svårt att sluta oroa dig kan det också vara bra att prata med en terapeut eller gå med i en stödgrupp för missfall.
Du kan tycka att det är till hjälp att söka terapi om du upplever en högstresshändelse under din graviditet, till exempel förlusten av en älskad, en uppsägning från ditt jobb eller ett annat oväntat trauma.
Även om sambandet mellan stress och missfall inte är klart, är experter i allmänhet överens om att högre stress från trauma är mer benägna att påverka din hälsa och graviditet. Men med behandling är det mer sannolikt att du kan lindra denna stress och få den hjälp du behöver för att ta hand om dig själv under denna tid.
Missfall är mycket vanligare än vad folk tror. Men kom ihåg att även om du upplever en så är det nästan säkert inte ditt fel, även om du upplever höga nivåer av stress. Det bästa du kan göra är att prioritera att ta hand om dig själv under dessa 9 månader.
