Ögonlocksmassage är en terapi du kan prova hemma för att lindra torra ögon.
Är dina ögon ofta torra, kliande eller helt enkelt obekväma? Det är ett vanligt problem för människor och kan vara relaterat till ett underliggande hälsotillstånd eller ytterligare faktorer, såsom åldrande eller miljöförhållanden.
Torra ögon kan uppstå när det saknas tillräckligt med fukt och smörjning på ögonytan. Även om olika behandlingar är tillgängliga, är en framväxande metod som har fått uppmärksamhet ögonlocksmassage.
Ögonlocksmassage innebär skonsam manipulation av ditt ögonområde för att stimulera blodflödet och potentiellt förbättra tårproduktionen. Förespråkare av ögonmassage hävdar att det kan ge lindring från torra ögon och erbjuda ytterligare fördelar för den allmänna ögonhälsan.
Är ögonmassage bra för torra ögon?
Enligt a
American Optometric Association tillskriver de flesta fall av torra ögon minskad tårproduktion eller snabb avdunstning av tårar. Att stimulera de meibomiska körtlarna genom självmassage rekommenderas som ett sätt att förbättra tårproduktionen och skydda mot tåravdunstning.
Att massera ögonområdet kan också hjälpa till att slappna av musklerna runt ögonen. Detta kan i sin tur minska ögonbelastningen och
Vilken är den bästa massagen för torra ögon?
Det finns olika typer av ögonmassage, men här är en enkel teknik för en effektiv ögonmassage för att hjälpa till med torra ögon:
- Börja med att tvätta händerna noggrant för att förhindra att bakterier kommer in i ögonen.
- Värm sedan dina ögon genom att applicera en varm kompress. Du kan göra en varm kompress genom att först rinna varmt vatten på en ansiktshandduk och sedan vrida ur den.
- Använd ditt pek- eller långfinger och massera försiktigt dina slutna ögonlock i en cirkulär rörelse i upp till 30 sekunder. Du kan upprepa detta flera gånger.
- Massera sedan området mellan dina ögonbryn och dina ögonlock i en cirkulär rörelse.
- Massera slutligen dina tinningar i en cirkulär rörelse. Detta kan hjälpa till att slappna av musklerna runt ögonen och förbättra cirkulationen.
Var noga med att trycka försiktigt och sluta omedelbart om du känner något obehag.
Vad orsakar torra ögon?
Torra ögon kan orsakas av en mängd olika faktorer. Några av dessa inkluderar:
Åldrande
När du åldras minskar din tårproduktion naturligt, vilket gör torra ögon vanligare hos äldre individer. Detta gäller särskilt om du är 65 år eller äldre.
Miljöfaktorer
Torra, blåsiga eller rökiga förhållanden kan få tårarna att avdunsta snabbare, vilket leder till torra ögon. Dessutom kan exponering för vissa kemiska ångor och föroreningar också förvärra problemet.
Skärmexponering
Förlängd skärmtid kan minska frekvensen av att blinka, vilket kan få dina tårar att förångas och resultera i torra ögon.
Vissa mediciner
Vissa läkemedel, såsom antihistaminer och avsvällande medel, kan minska tårproduktionen. Om du först märkte torra ögon sedan du påbörjade en medicinering, kan det bero på medicinens biverkningar. Det är värt besväret att kontrollera biverkningarna av alla mediciner du för närvarande tar.
Hälsoförhållanden
Vissa hälsotillstånd, som diabetes, reumatoid artrit och lupus, kan påverka tårproduktionen, vilket leder till torra ögon. Detta kan ha att göra med ökad ögonlocks- eller ögonytainflammation orsakad av dessa tillstånd.
Hur behandlar du torra ögon naturligt?
Även om det kanske inte är möjligt att permanent eliminera torra ögon, kan flera naturliga strategier hjälpa till att hantera dina symtom. Dessa involverar mestadels att stödja oljekörtlarna i dina ögon.
Hur avblockerar du oljekörtlar i dina ögonlock?
Här är några grundläggande
- Drick mycket vatten för att hålla din kropp och dina ögon väl återfuktade.
- Ät en kost rik på omega-3-fettsyror för att förbättra kvaliteten på dina tårar.
- Utför regelbundet blinkningsövningar för att stimulera tårproduktionen och hålla dina ögon smorda.
- Att göra regelbunden ögonlocksmassage och använda varma kompresser kan hjälpa till att stimulera dina oljekörtlar.
Slutsats
Medan torra ögon kan vara ett obehagligt tillstånd, kan användning av ögonlocksmassagetekniker och livsstilsförändringar hjälpa till att lindra symtomen.
Ögonlocksmassage kan hjälpa till att stimulera tårproduktionen och oljekörtelfunktionen, vilket kan ge lindring för dina torra ögon. Kom ihåg att det är viktigt att närma sig ögonlocksmassage försiktigt för att undvika potentiell skada på det känsliga ögonområdet.
Dessutom kan en hälsosam kost rik på omega-3-fettsyror, hålla sig väl hydrerad och ta regelbundna pauser från skärmtiden hjälpa till att hantera torra ögon. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal om du har ihållande torra ögon, eftersom detta ibland kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd.
