Kan mejeriprodukter ha en effekt på endometrios?

Kan mejeriprodukter hjälpa till att förebygga eller lindra symtom på endometrios?

Även om det behövs mer forskning om sambandet mellan mejeriprodukter och endometrios, tyder aktuell forskning på att vissa mejeriprodukter faktiskt kan hjälpa till att förebygga endometrios.

Enligt a 2019 års studie, att äta mer mejeriprodukter under tonåren kan minska risken för endometrios. Den minskade risken var specifikt associerad med yoghurt och glass.

På liknande sätt fann en granskning från 2021 att ett högt intag av ost och mejeriprodukter med hög fetthalt kan minska risken för endometrios. I denna recension ansågs ett högt intag vara mer än 3 portioner per dag. Alternativt var ett högt intag av smör kopplat till en högre risk.

Forskarna i dessa studier tillskrev fynden till kalcium och vitamin D i mejeriprodukter. Båda näringsämnena kan minska inflammation, som är roten till endometrios.

En liten 2019 års studie av iranska kvinnor fann också att mejeriprodukter är omvänt kopplade till endometrios. Med andra ord kan högre mejeriintag hjälpa till att förhindra endometrios.

Enligt studien kan detta vara relaterat till fytoöstrogener i mejeriprodukter. Fytoöstrogener är föreningar som fungerar som östrogen, ett hormon i kroppen. De kan hjälpa till att minska inflammation, vilket potentiellt minskar risken för endometrios.

Trots dessa fynd behövs mer forskning för att förstå sambandet mellan mejeriprodukter och endometrios.

Undvik mejeriprodukter för lindring av endometrios

Många hävdar att det är viktigt att undvika mejeriprodukter för att hantera endometrios. Även om det inte finns några konkreta bevis för att bevisa dess fördelar, kan det hjälpa vissa individer av följande skäl.

Laktosintolerant

En anledning till att någon kan eliminera mejeriprodukter för endometrios är laktosintolerans.

Laktosintolerans är oförmågan att smälta laktos, det socker som finns naturligt i mjölk. Det orsakar symtom som uppblåsthet, kramper och diarré. Samtidigt inkluderar endometriossymptom smärtsamma kramper och obehag vid tarmrörelser.

Om du är laktosintolerant kan det att äta mejeriprodukter förvärra dessa endometriossymptom, så att undvika mejeriprodukter kan vara till hjälp.

Inflammation

Man tror att vissa mejeriprodukter kan orsaka inflammation i kroppen. Detta är förknippat med de mättade fetterna i mejeriprodukter, vilket kan öka inflammationen.

Kopplingen mellan mejeriprodukter och inflammation är dock oklar. Det kan också bero på typen av mejeriprodukt. Till exempel i en 2018 års studiefann forskare att yoghurt minskar inflammation medan ost ökar den.

Ska man avstå från mjölkprodukter om man har endometrios?

Det finns inga bevis för att undvikande av mejeriprodukter kan förbättra symtomen på endometrios. Men du kanske fortfarande undrar om att begränsa mejeriprodukter är rätt för dig.

För att se om det hjälper, överväg att ta bort mejeriprodukter från din kost och övervaka hur du mår. Jämför detta med dina vanliga symtom. Om du mår bättre kan det vara värt att begränsa eller undvika mejeriprodukter.

För bästa resultat, överväg att arbeta med en dietist. De kan rekommendera hur länge du bör undvika mejeriprodukter och vilka specifika symtom du ska leta efter. En dietist kan också vägleda dig i vilken typ av mat du bör äta istället för mejeriprodukter för att se till att du får tillräcklig näring.

Tänk på att symtomen på endometrios kan variera kraftigt. På grund av detta kan hanteringen av tillståndet se olika ut för varje person.

Finns det en endometriosdiet?

Det finns ingen officiell endometriosdiet. Detta beror på att tillståndet är komplext och olika för varje person. Forskningen pågår också.

Det finns dock vissa bevis för att en antiinflammatorisk kost kan hjälpa till att hantera endometrios, som orsakas av inflammation.

Enligt anekdotiska påståenden kan undvikande av gluten vara fördelaktigt för endometrios. Men en recension från 2020 noterar att det är oklart om att undvika gluten effektivt kan hantera tillståndet. Mer forskning behövs för att avgöra om gluten har en effekt på endometriossymptom.

Vad mer kan hjälpa till med endometriossymptom?

Det finns inget botemedel mot endometrios. Men förutom att följa en antiinflammatorisk diet kan följande strategier hjälpa till att lindra symptomen:

• Stresshantering. Att fokusera på stresslindring kan hjälpa dig att hantera endometrios. Detta kan inkludera aktiviteter som träning, meditation, andningsövningar och att spendera tid på aktiviteter eller hobbyer du tycker om.
• Kvalitetssömn. Gör ditt bästa för att prioritera din sömn. Sömnbrist kan öka din uppfattning om smärta och eventuellt förvärra endometriossymptomen.
• Hormonterapi. Hormonbehandling, tillgänglig som nässpray, injektion eller piller, kan användas för att hantera smärta orsakad av endometrios. Prata med din läkare om detta är ett alternativ för dig.
• Smärtstillande. Om du har lindriga symtom kan smärtstillande läkemedel hjälpa. Din läkare kan rekommendera receptfria smärtstillande läkemedel, som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller receptbelagda smärtstillande medel.

Om du har svår endometrios och andra behandlingsalternativ inte hjälper, kan din läkare rekommendera operation.

Poängen

Kopplingen mellan mejeriprodukter och endometrios är oklar. Enligt tillgänglig forskning har vissa mejeriprodukter antiinflammatoriska egenskaper som kan förhindra eller hantera tillståndet. Men vissa människor tror att mejeriprodukter förvärrar deras symtom.

Endometrios är komplext och olika för varje person, så det är möjligt att undvikande av mejeriprodukter kan hjälpa vissa människor. Om du tror att mejeriprodukter förvärrar dina symtom, överväg att undvika dem och se hur du mår.

En dietist kan också ge personlig vägledning och hjälpa till att avgöra om du behöver undvika mejeriprodukter och eventuellt andra typer av livsmedel också.