För vissa är könsdysfori ett livslångt tillstånd. Men det finns många olika sätt att förändra hur du känner dig i och om din kropp.
Vad är det korta svaret?
Könsdysfori är inte en ”fas” som kommer och går efter behag. Det stannar vanligtvis hos en person under hela livet, även om det kan ebba ut och rinna i grad och svårighetsgrad.
Dina personliga känslor av dysfori kan minska i svårighetsgrad eller försvinna helt med tiden. Behandlingar som samtalsterapi och hormonersättningsterapi (HRT) kan till exempel hjälpa till att förändra ditt perspektiv och din uppfattning om din kropp och kön.
Men din övergripande miljö spelar en väsentlig roll i hur du känner och hur du rör dig genom världen. Ihållande myter och missuppfattningar kring könsmångfald och könsdysfori kan påverka din tillgång till bekräftande sjukvård och andra sociala tjänster.
Kan könsdysfori bli värre med åldern?
Det beror på.
Om en person har kommit ”ut” till andra som transperson eller könsvarierad, kan åtgärder för att övergå socialt eller medicinskt avsevärt minska och möjligen eliminera könsdysfori över tid.
Om en person kommer ut och inte har tillgång till könsbejakande vård eller stödstrukturer kan det ha en negativ inverkan på deras psykiska hälsa. Detta kan förvärra känslor av könsdysfori.
Om en person inte har kommit ut – till sig själv eller andra – kan de uppleva intensiva känslor av könsdysfori eller ånger tills de gör det.
Även om små barn ofta kan hitta sätt att kliva utanför sina tilldelade könsroller utan återverkningar, kan det bli svårare när tonåren fortskrider och samhällets förväntningar ökar.
En äldre vuxen som inte har övergått kan hitta fler faktorer att mildra, inklusive befintlig familjedynamik och potentiellt icke-stödjande arbetsplatser, vilket kan öka dysfori.
Men de som övergår i äldre åldrar kan fortfarande hitta välkomnande samhällen och lättnaden av att leva som sitt sanna jag.
Hur arbetar du med könsdysfori?
Att förstå sig själv är det första steget för att hantera dysfori. Det är en hög order för alla, så det är bäst att börja i det små – om du inte redan är det, börja ta del av vad som får dig att må bra och vad som inte gör det.
Genom att hitta könseufori på konkreta sätt kan du börja mildra din dysfori när den uppstår.
Om du är transfeminin, till exempel, kan du upptäcka att måla dina naglar (även om det bara är tårna eller en klarrock!) kan få dig att känna dig mer anpassad till den du är.
Om du är transmaskulinaatt låta ditt kroppshår växa ut eller att bära maskulint kodade underkläder kan hjälpa mot dysfori.
Du kan också prova:
- spelar som en karaktär som känns i linje med ditt kön i video- eller bordsrollspel
- plocka ut en outfit som du verkligen vill ha på dig snarare än en du förväntas göra
- använda ett mer könsbekräftande (eller köns-tvetydigt) namn för din hämtningsorder eller olika pronomen runt vänner
Dessa tips är en del av det som i transgemenskapen kallas ”social omvandling.” Det är vanligtvis det första steget i någons övergång och kan pågå i flera månader eller år.
Efter social övergång kan du känna dig redo för medicinska, kirurgiska eller juridiska åtgärder, som att ändra din könsmarkör. Men du kanske inte heller, och det är okej. Dessa åtgärder är inte ett krav för lycka och tillfredsställelse, och många människor valde att inte följa dem.
Om du är intresserad av att medicinskt övergå för att ta itu med din könsdysfori, kolla in några av våra andra arbeten om könsbejakande vård:
- en nybörjarguide
- typer av könsbejakande vård och alternativ
- vad man kan förvänta sig av operationen
Könsdysfori kan vara svårt att arbeta igenom – men det är inte omöjligt. Utöver de tips som nämns här kan det vara oerhört värdefullt att hitta en terapeut som hjälper dig bekräfta din övergång och hjälpa dig ta hand om din mentala hälsa på vägen.
Könsdysfori vs könseufori
När någon upplever dysfori, upplever de mest negativa känslor förknippade med att bli missuppfattad som eller känna sig som fel kön.
Könseufori, å andra sidan, är den bokstavliga motsatsen – att känna sig lycklig i sitt kön eller känna sig ifred och i linje med sitt kön. Vissa transpersoner tycker att det är trevligare att koncentrera sig på saker som ger dem könseufori än att försöka eliminera all könsdysfori.
Kan du arbeta dig igenom könsdysfori utan att övergå?
Om du för närvarande inte är på en plats för social eller medicinsk övergång – eller inte vill övergå på något sätt – finns det fortfarande sätt att vara ifred i din kropp utan att anpassa dig till vad folk kan förvänta sig.
Att prata med dina nära och kära om dina svårigheter med könsdysfori kan hjälpa. Att prata med en bekräftande vårdpersonal om din upplevelse kan också vara fördelaktigt.
Helst är det bäst att bygga gemenskap med andra som förstår ditt kön, men i slutändan är det ingen som upplever kön på samma sätt. Försök hitta saker som gör dig glad och som känns som du.
När du upplever ögonblick av könsdysfori, närma dig dem med nyfikenhet och experimentera för att se om det finns sätt du kan distrahera dig från det.
Cisgender-personer som upplever dysfori eller finner sig misskönade av allmänheten kan också dra nytta av samma tekniker som ger könseufori till transpersoner och människor med olika kön.
Omfamna ditt autentiska jag
Du är inte skyldig någon några könsuttryck eller presentation som du inte är bekväm med. Om du till exempel är en transman behöver du inte ta testosteron för att bli respekterad som man.
Din identitet och ditt uttryck är giltiga oavsett om du inte kan eller vill ta HRT. Att ha en stark självkänsla, omtänksamma vänner och stödjande människor runt omkring dig kan hjälpa dig att bekräfta vem du är utan att behöva övergå till medicinskt bruk.
Om du är icke-binär, könsflytande, agender eller inte följer de typiska binära förväntningarna på kön, kanske det inte finns en version där övergången ser linjär ut för dig. Och det är okej!
Oavsett om du är cis, trans, icke-binär eller föredrar att inte bli märkt alls – den bästa versionen av dig själv är där du känner dig friast, mest autentisk och nöjd i ditt kön.
Andra vanliga frågor
Har du fortfarande frågor? Låt oss titta på några av dina mest frågade nedan:
Är könsdysfori genetisk eller miljömässig?
Den exakta orsaken till könsdysfori är oklar. Det finns inga avgörande bevis som tyder på att det är genetiskt eller miljömässigt, men som många komplexa tillstånd är det troligen påverkat av båda.
Om du vill hjälpa forskare att förbättra vad vi vet om könsdysfori, kolla in ClinicalTrials.gov för att lära dig mer om pågående studier.
Finns könsdysfori i DSM-5?
Ja, en diagnos av könsdysfori ingår i den nuvarande ”Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR).”
DSM-5-TR definierar könsdysfori som ”en markant inkongruens mellan ens erfarna/uttryckta kön och deras tilldelade kön, som varar i minst 6 månader.”
Den innehåller också en lista med kriterier som hjälper till att definiera de olika symtomen på könsdysfori hos barn, ungdomar och vuxna.
Hur diagnostiseras könsdysfori?
Även om det inte finns en officiell diagnostisk process för könsdysfori i USA, är en diagnos ofta nödvändig för att få könsbejakande medicinsk vård.
Kriterierna som beskrivs i DSM-5-TR fokuserar främst på hur mycket nöd en person upplever och är i bästa fall subjektiva. En persons diagnos beror ofta på kompetensen hos individuell sjukvårdspersonal, deras geografiska läge och eventuella tillämpliga lagar.
Om du försöker få tillgång till könsbejakande vård, leta efter vårdpersonal som utövar ”
Om din stat eller ditt land inte har en modell för informerat samtycke, kan en terapeut eller psykiater ofta hjälpa till med diagnos och vård.
Kan könsdysfori feldiagnostiseras?
Ja, könsdysfori kan feldiagnostiseras. Det finns inget medicinskt test för könsdysfori, och kriterierna för DSM-5-TR är mycket subjektiva.
Forskning visar dock att få människor som börjar övergå återgår till sitt tilldelade kön – och den primära orsaken till ”detransitionering” är socialt tryck att göra det, snarare än en feldiagnos.
Kan man vara transperson utan att uppleva dysfori?
ja! Många transpersoner och människor med olika kön känner att de är bäst anpassade till ett annat kön än det de tilldelades vid födseln, men de känner sig inte obekväma med könspresentationen av deras kroppar.
De kanske väljer att anamma delar av social omvandling, som ett annat namn, men de kanske aldrig är intresserade av hormoner eller könsbejakande operationer.
Om du börjar ifrågasätta ditt kön, här är några fler resurser för dig:
- Vad innebär det att vara avvikande från kön?
- Vad innebär det att vara transmaskulin?
- Vad betyder det att vara transfeminin?
Du behöver inte heller vara trans för att uppleva könsdysfori. Om du känner att din kropp är felaktig från ditt kön på något sätt, kan du ha dysfori. Cis-kvinnor med mindre bröststorlekar kan till exempel känna att de ser ”mindre feminina” ut än de med större byst.
Kan cis-personer också uppleva könsdysfori?
ja! Till exempel har många cis-kvinnor ansiktshår och plockar eller rakar det för att se mer feminina ut. Om närvaron av detta ansiktshår orsakar dem stor personlig och social stress – kan detta klassificeras som könsdysfori.
Termen ”dysfori” används också i andra kliniska och psykiatriska termer (dvs. avstötningskänslig dysfori), som kommer från grekiskt ursprung (dusphoros eller ”svårt att bära”).
Få stöd för din genusresa
Hur ser stödet ut för en sund genusresa?
- Socialt stöd: Ett stödnätverk kan inkludera en terapeut, familj, vänner och andra transpersoner i samhället (kolla in lokala HBTQ+-stödgrupper eller resurscenter!).
- Hitta din stil: I USA finns det fler och fler salonger och frisörsalonger som stödjer transpersoner. Att spara på nya kläder eller byta kläder med vänner mot nya bejakande kläder kan vara ett enkelt sätt att få en ny garderob.
- Vet dina rättigheter: Här är en enkel guide för att lära dig om dina rättigheter som transperson inom vården.
- Ta hand om din fysiska hälsa: Tillgång till könsbekräftande vård (detta kan inkludera informerat samtycke för att påbörja HRT, försäkring, social och juridisk övergång) kan påverka alla aspekter av din allmänna hälsa, så det är viktigt att arbeta med kunnig vårdpersonal.
- Och din mentala hälsa: Om du kollar dina lokala HBT+-vårdcentraler kommer de sannolikt att ha resurser på lokala stödgrupper. Du kan också arbeta med en transbekräftande terapeut.
Poängen
Kan könsdysfori någonsin ”botas”? Det är en komplicerad fråga som förtjänar ett komplicerat svar.
Ja, det är möjligt att behandla könsdysfori och bli mer bekväm i kroppen. Men dysfori kanske inte försvinner helt – det rör sig ofta i olika riktningar.
En övergång kan hjälpa enormt med att leva ett tillfredsställande och lyckligt liv. Om det inkluderar en ny frisyr, användning av HRT, att få könsbekräftande kirurgiska ingrepp eller andra åtgärder är helt upp till dig.
Oavsett vad du bestämmer dig för är det viktigt att ha stödjande människor runt omkring dig. Att dela dina känslor med nära och kära du litar på och bygga gemenskap med andra kan räcka långt för att lindra dysfori.
