Gikt är en typ av inflammatorisk artrit. Det händer när kroppen gör överskott av urinsyra, en normal avfallsprodukt.
Cirka två tredjedelar av urinsyran i ditt blod tillverkas naturligt av din kropp. Resten produceras när din kropp bryter ner ämnen som kallas puriner, som finns i många livsmedel. Högpurinmat inkluderar skaldjur, rött kött och alkohol.
Normalt blir dina njurar av med urinsyra. Men om de inte kan spola ut det ordentligt, ansamlas urinsyran och bildar kristaller i dina leder. Dessa urinsyrakristaller, som kallas mononatriumurat, kan leda till giktattacker.
Gikt orsakar intensiv ledvärk. Det påverkar vanligtvis en led i taget, även om det vanligtvis påverkar stortån. Du kan också uppleva:
- styvhet
- svullnad
- värme
- rodnad
Hembehandlingar inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), körsbärsjuice och att hålla sig hydrerad.
Gurkmeja, en ljusgul krydda, är en annan huskur mot gikt. Det finns vetenskapliga bevis för att det har föreningar som kan lindra giktinflammation.
I den här artikeln kommer vi att utforska hur man använder gurkmeja för gikt, tillsammans med dess effekt och biverkningar.
Är gurkmeja bra mot gikt?
Gurkmeja kommer från Curcuma longa växt, som är en del av ingefärsfamiljen. I tusentals år har det traditionellt använts för att behandla inflammatoriska tillstånd som gikt.
Låt oss titta på gurkmejas medicinska egenskaper och hur var och en kan hjälpa.
Antiinflammatoriska egenskaper
Curcumin är den mest aktiva kemikalien i gurkmeja. Det är ansvarigt för gurkmejas potenta antiinflammatoriska egenskaper.
Enligt 2019 års djurstudie i
I experimentet injicerade forskare möss med curcumin. Efter en timme injicerade de urinsyra i en tass. I slutet av studien fann forskarna att curcumin blockerade NF-kappa B och inflammation orsakad av överskott av urinsyra.
En mänsklig studie från 2013 publicerad i Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases noterade också de antiinflammatoriska effekterna av curcumin. Personer med gikt kände lättnad efter att ha tagit Flexofytol, ett renat curcuminextrakt. Forskarna tillskrev dessa fördelar till curcumins förmåga att blockera NF-kappa B.
Medan forskare fortfarande lär sig hur curcumin påverkar gikt, tyder dessa studier på att gurkmeja kan hjälpa till att lindra giktinflammation.
Smärtstillande
Genom att undertrycka inflammation kan curcumin hjälpa artritrelaterad ledvärk. Denna effekt observerades i en studie från 2018 i
Deltagarna upplevde minskad ledvärk, tillsammans med förbättrad fysisk funktion och morgonstelhet.
Även om studiedeltagarna hade artros, kan dessa fördelar också hjälpa andra typer av artrit som gikt. Mer forskning behövs för att förstå sambandet mellan gurkmeja och giktsmärta.
Antioxidantegenskaper
Fria radikaler är molekyler som orsakar cellskador. Antioxidanter, å andra sidan, skyddar dina celler från fria radikaler. Om din kropp har en obalans av fria radikaler och antioxidanter uppstår oxidativ stress.
Oxidativ stress bidrar till inflammation. Men enligt en artikel från 2017 i Journal of Food Quality är gurkmeja en potent antioxidant. Dess antioxidantegenskaper kommer från dess flavonoider, askorbinsyra och polyfenoler, inklusive curcumin.
Detta innebär att gurkmeja kan hjälpa till att kontrollera giktinflammation genom att minska oxidativ stress.
Hur man använder gurkmeja för att behandla gikt
Det finns flera sätt att använda gurkmeja mot gikt. Du kanske måste experimentera med olika metoder för att hitta det som fungerar bäst för dig.
I din mat
Många använder gurkmeja genom att tillsätta den i mat och dryck.
För att njuta av den som huvudsmaken, gör curry, gurkmeja-te eller gyllene mjölk. Alternativt kan du lägga till en skvätt gurkmeja till:
- soppor
- såser
- rostade grönsaker
- ägg
- ris
- smoothies
När det är möjligt, ät gurkmeja med svartpeppar. Enligt a
Aktuell gurkmeja mot gikt
Vissa människor behandlar gikt genom att applicera gurkmeja på lederna. Effektiviteten av denna metod har inte bevisats vetenskapligt, men folk hävdar att den ger lindring.
Vanligtvis handlar det om en kräm eller salva med gurkmeja som appliceras lokalt. Du kan hitta sådana produkter i hälsokostbutiker.
Ett annat alternativ är att göra en gurkmejapasta. Blanda 1 till 2 matskedar yoghurt, rå honung eller kokosolja med 1 tsk gurkmejakraft. Applicera pastan på de drabbade lederna och tvätta av efter 10 till 15 minuter.
Gurkmeja tillskott
Du kan ta gurkmejatillskott i olika former, inklusive:
- kapslar
- extrakt
- gummiar
- dricka pulver
Ofta innehåller gurkmejatillskott andra antiinflammatoriska ingredienser som ingefära.
Hur mycket gurkmeja ska jag ta för gikt?
Hittills finns det ingen specifik rekommenderad gurkmejadosering för gikt.
Men för artros, föreslår Arthritis Foundation att du tar 400 till 600 mg kapslar tre gånger om dagen. Arthritis Foundation rekommenderar också att ta 500 mg två gånger om dagen för reumatoid artrit. Dessa doser ger dig en uppfattning om hur mycket du ska ta.
Vid tveksamhet, följ instruktionerna på tilläggsförpackningen. Du kan också be din läkare om en rekommendation.
Risker och försiktighetsåtgärder
Gurkmeja är vanligtvis säker när den äts eller appliceras lokalt. Men det finns potentiella risker och biverkningar med att ta gurkmejatillskott.
Du bör undvika att ta gurkmejatillskott om du har något av följande tillstånd:
- Blödningsrubbningar. Gurkmeja kan tunna ut ditt blod. Undvik det om du har en blödningsrubbning eller om du tar blodförtunnande medel.
- Magproblem. För vissa människor orsakar gurkmeja magproblem som illamående eller diarré. Var försiktig om du har en matsmältningsstörning.
- Njursten. Undvik gurkmeja om du är benägen att få njursten. Det är rikt på oxalat, som kan binda till mineraler och bilda njursten.
- Gallblåsan sjukdom. Gurkmeja kan förvärra problem med gallblåsan.
- Järnbrist. Vid höga doser kan gurkmeja störa järnupptaget. Om du har järnbrist, fråga en läkare om det är säkert att ta gurkmeja.
- Graviditet eller amning. Ta inte tillskott av gurkmeja när du är gravid eller ammar. Det finns inte tillräckligt med forskning för att bekräfta att det är säkert.
Andra beprövade huskurer mot giktsmärta
Förutom gurkmeja kan andra huskurer lindra giktsmärtor. Du kan också prova:
- dricka mycket vatten
- nedisning och höjning av fogen
- NSAID
- körsbärsjuice
- magnesium
- ingefära
- selleri eller sellerifrö
- citrusfrukter
När ska man träffa en läkare
När den används regelbundet kan gurkmeja hjälpa till att hantera giktsmärta. Men om din smärta blir värre eller inte blir bättre, besök en läkare.
Du bör också söka läkarvård om du utvecklar nya symtom. Detta kan tyda på komplikationer eller annat hälsotillstånd.
Hämtmat
Om du har gikt, prova gurkmeja som huskur. Dess mest aktiva kemikalie, curcumin, har potenta antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Detta kan hjälpa till att lindra giktrelaterad inflammation och smärta.
När det äts i livsmedel är gurkmeja i allmänhet säker. Men det kan orsaka problem vid höga doser. Kontrollera med en läkare innan du tar kosttillskott.
Medan gurkmeja och andra huskurer kan hjälpa till att minska inflammation, prata med din läkare om en omfattande behandlingsplan för gikt. De kan ordinera mediciner för att minska urinsyranivåerna och rekommendera livsstilsförändringar för att förhindra framtida giktattacker.
