Översikt
Ångestsyndrom drabbar 40 miljoner amerikaner varje år, vilket gör ångest till den vanligaste psykiska sjukdomen i USA.
Det finns många välkända behandlingsformer för ångestsjukdomar inklusive:
- kognitiv beteendeterapi
- exponeringsterapi
- medicin
Men vissa människor väljer att behandla sin ångest med alternativa behandlingar som hypnoterapi.
Vad är hypnoterapi?
I motsats till vad du har sett i filmer, innebär hypnos mycket mer än att resa in i ett transliknande tillstånd efter att ha tittat in i någons ögon.
Under en hypnossession genomgår du en process som hjälper dig att slappna av och fokusera ditt sinne. Detta tillstånd liknar sömn, men ditt sinne kommer att vara mycket fokuserat och bättre kunna svara på förslag.
Medan du befinner dig i detta avslappnade tillstånd, tror man att du är mer villig att fokusera på ditt undermedvetna. Detta gör att du kan utforska några av de djupare problem du har att göra med.
Hypnoterapisessioner kan användas för att:
- utforska förträngda minnen, såsom övergrepp
- ingjuta en önskan om hälsosamma vanor som kan leda till viktminskning
- hjälpa till att slappna av och programmera om en orolig hjärna
Utövaren, eller terapeuten, är där för att hjälpa till att vägleda denna process. De är inte där för att kontrollera ditt sinne.
Vilka är fördelarna med att använda hypnoterapi för att behandla ångest?
Även om hypnoterapi inte är så allmänt känt som psykoterapi och medicinering för behandling av ångest, har forskare och forskare studerat effekterna det kan ha på psykiska tillstånd som ångest, posttraumatisk stressyndrom (PTSD) och depression i flera år. .
I en studie från 2016 skannade forskare människors hjärnor medan de genomgick guidade hypnossessioner. De fann att en hypnotiserad hjärna upplever förändringar i hjärnan som ger en person:
- fokuserad uppmärksamhet
- större fysisk och känslomässig kontroll
- mindre självmedvetenhet
Hur används hypnoterapi för att behandla ångest?
Låt oss säga att du har flygrädsla. Under en hypnoterapisession kan terapeuten ge dig vad som kallas ett ”posthypnotiskt förslag” medan du är i ett tillstånd av trans.
I detta drömlika tillstånd blir sinnet mer öppet för förslag. Detta gör att terapeuten kan föreslå för dig hur lätt du är säker på att du kommer att vara nästa gång du sitter på ett flygplan.
På grund av det avslappnade tillståndet du befinner dig i kan det vara lättare att undvika att eskalera eventuella ångestsymtom du kan känna, till exempel:
- en känsla av förestående undergång
- andnöd
- ökad hjärtrytm
- muskelspänning
- irritabilitet
- nervös mage
Hypnoterapi bör användas som en komplementbehandling till kognitiv beteendeterapi.
Men om du bara använder hypnos för att behandla din ångest kan det få liknande effekter som meditation. En hypnotisk induktion skulle hjälpa dig att försätta dig i detta avslappnade tillstånd, precis som meditation. Du kan sedan använda detta tillstånd för att ta itu med ångest och fobier.
Så om du försöker behandla en flygrädsla kan du visualisera att du går tillbaka till första gången du var rädd för att flyga. Du kan använda en teknik som kallas hypnoprojectives, där du visualiserar dina tidigare händelser som du skulle ha velat ha sett dem. Då ser du dig själv i framtiden, känner dig lugn och fridfull när du är på ett plan.
Vad du behöver veta innan du provar hypnoterapi
Så länge du träffar en legitimerad mentalvårdspersonal som har omfattande utbildning i hypnos, anses användningen av hypnoterapi för att behandla ångest vara mycket säker.
Det första du bör tänka på när du väljer en hypnotisör är utövarens kvalifikationer. Leta efter en legitimerad psykvårdspersonal – som en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sjuksköterska, kurator, socialarbetare eller läkare – som också är en hypnoterapeut.
En effektiv övergripande behandlingsplan bör inkludera flera modaliteter (tillvägagångssätt), och hypnoterapi är bara ett av de många kliniskt effektiva verktyg som är kända för att hjälpa till att behandla ångest.
Du kan också fråga om de är anslutna till några professionella föreningar, till exempel American Society of Clinical Hypnosis.
Om till exempel en hypnotisör avslöjar trauma när han gör hypnoterapi, måste de veta hur man behandlar trauma. Med andra ord, att ha utbildning och träning för att diagnostisera och behandla psykiska tillstånd – som kommer från att vara licensierad – är en nyckelkomponent i framgången för hypnoterapi.
För mer information om hur du hittar en kvalificerad hypnotisör, besök följande webbplatser:
- American Association of Professional Hypnotherapists
- Sällskapet för klinisk och experimentell hypnos
- American Society of Clinical Hypnosis
