Kan hunger orsaka huvudvärk?

Vilka är symptomen?

Hungerrelaterad huvudvärk liknar ofta spänningshuvudvärk i symtomen.

Några av de vanligaste symtomen inkluderar:

• dov smärta
• det känns som om det finns ett hårt band runt ditt huvud
• känna tryck över pannan eller sidorna av huvudet
• känna spänningar i nacke och axlar

När ditt blodsocker blir lågt kan du också märka andra symtom, inklusive:

• yrsel
• Trötthet
• magont
• känns kallt
• skakighet

Dessa ytterligare symtom tenderar att komma gradvis. Du kan börja med bara en tråkig huvudvärk, men när du skjuter upp att äta kan du börja märka av andra symtom.

Symtom på hungerhuvudvärk tenderar att försvinna inom cirka 30 minuter efter att ha ätit.

varning

Sök omedelbart läkarvård om din huvudvärk är svår, plötslig och åtföljs av något av dessa symtom:

• svaghet på ena sidan av ditt ansikte
• domningar i dina armar
• sluddrigt tal

Denna typ av huvudvärk kan vara ett tecken på en stroke.

Vad orsakar det?

Hungerrelaterad huvudvärk kan bero på brist på mat, dryck eller båda. Några av de vanligaste orsakerna till hungerhuvudvärk inkluderar:

• Uttorkning. Om du inte har druckit tillräckligt kan de tunna lagren av vävnad i din hjärna börja dra ihop sig och trycka på smärtreceptorer. Denna biverkning är en vanlig orsak till en annan typ av huvudvärk – baksmälla huvudvärk.
• Brist på koffein. Koffein är ett stimulerande medel som kroppen vänjer sig vid, speciellt om du har en vana med tre eller fyra koppar per dag. Om du inte har ätit koffein på ett tag kan blodkärlen i din hjärna förstoras, vilket ökar blodflödet till din hjärna och orsaka huvudvärk.
• Hoppa över måltider. Kalorier i mat är ett mått på energi. Din kropp behöver en konsekvent energikälla i form av mat som bränsle. Om du inte har ätit något på ett tag kan dina blodsockernivåer sjunka. Som svar frigör din kropp hormoner som signalerar din hjärna att du är hungrig. Samma hormoner kan öka ditt blodtryck och dra åt blodkärlen i din kropp, vilket utlöser huvudvärk.

Dessutom kan du vara mer benägen att utveckla hungerhuvudvärk om du redan regelbundet upplever huvudvärk eller migrän.

Hur behandlas de?

Du kan vanligtvis lindra en hungerhuvudvärk genom att äta och dricka vatten. Om koffeinabstinensen är skyldig kan en kopp te eller kaffe hjälpa.

Tänk på att det kan ta 15 till 30 minuter för din kropp att anpassa sig och återuppbygga sina blodsockerlager. Om du känner att ditt blodsocker är riktigt lågt eller har en historia av hypoglykemi, kan du behöva äta något som innehåller mycket socker, till exempel fruktjuice eller läsk. Se bara till att följa upp med lite protein senare.

Migränbehandling

Ibland kan en hungerhuvudvärk utlösa en mer betydande huvudvärk, såsom migrän. Detta innebär kronisk huvudvärk som orsakar svår smärta.

Du kan kontrollera migränsymtom med förkortningen POUND:

• P är för pulserande. Huvudvärken har vanligtvis en pulserande känsla i huvudet.
• O är för en dag. De varar vanligtvis 24 till 72 timmar utan behandling.
• U är för ensidig. Smärtan från är vanligtvis på ena sidan av huvudet.
• N är för illamående. Du kan också känna dig illamående eller kräkas.
• D är för inaktivering. Migränsymtom kan göra det svårt att tänka klart. Du kan också vara extra känslig för ljus, ljud och lukter.

När du har en hungerrelaterad migränhuvudvärk kanske det inte räcker att äta för att lindra smärtan. Börja med att ta ett icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen. Paracetamol (Tylenol) kan också hjälpa.

Dessutom tycker vissa människor att lite koffein också hjälper, så överväg att dricka en kopp te eller kaffe.

Om hembehandling inte ger lindring kan du behöva receptbelagda mediciner, såsom triptaner. Dessa läkemedel inkluderar eletriptan (Relpax) och frovatriptan (Frova). Om dessa inte är effektiva finns det andra medicineringsalternativ, inklusive steroider.

Går de att förebygga?

Till skillnad från andra typer av huvudvärk är hungerhuvudvärk ganska lätt att förebygga. Försök att undvika att hoppa över måltider. Om du inte har tid för fulla måltider under dagen, prova att äta flera mindre.

Ha portabla snacks, som energibarer eller påsar med trailmix, i närheten när du går ut eller vet att du kommer att ha en hektisk dag. Välj saker som du kan äta snabbt för att hålla ditt blodsocker stabilt.

Sikta på att dricka mycket vatten under dagen. Är du osäker på om du dricker tillräckligt? Kontrollera din urin – om den är blekgul är du förmodligen återfuktad. Men om den är mörkgul, eller till och med brunaktig, är det dags att sträcka sig efter lite vatten.

Om du ofta får huvudvärk relaterad till koffeinavvänjning, kanske du vill överväga att dra ner på mängden koffein du dricker helt. Eftersom att sluta med ”cold turkey” kan orsaka obehaglig huvudvärk, kan du prova några strategier för att minska ditt intag.

Dessa inkluderar:

• hälla upp en halvt koffeinhaltig, halvt koffeinfri kopp kaffe eller te för att minska den totala mängden koffein
• minska ditt koffeinintag med en kopp eller dryck var tredje dag
• dricka en kopp te, som vanligtvis är lägre i koffein, istället för ditt vanliga droppkaffe

Att skära ner under loppet av två till tre veckor kan vanligtvis hjälpa dig att minska ditt koffeinintag utan för många biverkningar.

Vad är utsikterna?

Enligt Seattle Children’s Hospital får uppskattningsvis 30 procent av människorna huvudvärk när de är hungriga. Om du är benägen att få hungerhuvudvärk kan det hjälpa att ha mellanmål med dig och äta måltider med jämna mellanrum.

Om du upptäcker att du upplever hungerhuvudvärk flera gånger i veckan kan det vara värt att följa upp din vårdgivare. De kan rekommendera ändringar av dina matvanor eller rekommendera att du testar dina blodsockernivåer oftare.