Kan gurkmeja hjälpa din migrän?

Vad säger aktuell forskning om gurkmeja mot migrän?

Även om de potentiella hälsofördelarna med gurkmejatillskott har undersökts under de senaste åren, behöver mer forskning göras för att helt förstå om gurkmeja kan förebygga eller behandla migrän.

Ändå visar vissa djurstudier och några små mänskliga studier något lovande. De flesta studier testade effekterna av curcumin – den aktiva komponenten i gurkmeja – eftersom den är mycket starkare än den pulveriserade kryddan.

• A 2019 års studie spårade 100 personer som regelbundet hade migrän för att se om en kombination av curcumin och koenzym Q10-tillskott skulle påverka hur många migränattacker de upplevde. Studien tittade också på hur svår deras huvudvärk var och hur länge det varade om de tog dessa kosttillskott. De som tog båda kosttillskotten rapporterade en minskning av huvudvärksdagar, svårighetsgrad och varaktighet.
• På samma sätt, 2018, forskare hittades att personer som tog en kombination av omega-3-fettsyror och curcumin fick färre och mindre allvarliga migränanfall under 2 månader än vad de brukade göra.

• Forskning från 2017 drog slutsatsen att fördelarna med gurkmeja kan spåras till dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Migränforskare tror att inflammation är en av de viktigaste orsakerna till migrän.

Vilka är fördelarna med gurkmeja?

Mycket av forskningen om fördelarna med gurkmeja fokuserar på dess antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Medan mer forskning behöver göras om vilken roll gurkmeja kan spela för att minska migränattacker, är det här vad forskning har att säga om dess fördelar inom andra områden:

• Nyligen djur och människa studier indikerar att curcumin kan hjälpa till att bekämpa insulinresistens och sänka blodsockernivåerna, särskilt hos patienter med prediabetes.
• En liten studie från 2012 fann att curcumin kan bidra till att minska antalet hjärtinfarkter som patienter har efter bypassoperation.
• A 2013 års genomgång av studier tyder på att curcumin kan hjälpa mot artrossmärtor i knäna.

En stor, välkontrollerad studie från 2018 ifrågasatte idén om att gurkmeja är antiinflammatoriskt. I denna studie mätte forskare inflammation hos 600 patienter som opererades på 10 olika universitetssjukhus. Forskarna fann ingen skillnad i inflammation bland dem som tog curcumin som en del av sin behandling.

Enligt National Institutes of Health, påståenden om gurkmejas antiinflammatoriska egenskaper stöds inte väl av vetenskapliga studier.

Så, vad är takeaway när det gäller att ta gurkmeja mot migrän?

Det finns några bevis som tyder på att curcumintillskott kan minska på:

• antalet migränanfall du har
• hur länge de håller
• hur mycket smärta du upplever

Mer forskning måste göras innan sjukvårdspersonal med säkerhet kan rekommendera gurkmeja mot migrän.

Det är viktigt att veta att curcumintillskott innehåller en mycket högre koncentration av de nyttiga polyfenolerna än den mängd du skulle få av att äta curry – även om du åt curry varje dag.

Och tagit i högre doser kan curcumin orsaka några obehagliga biverkningar som illamående, diarré – och stärka dig – huvudvärk.

Ta inte curcumin medan du är gravid eller ammar eftersom läkarna inte vet hur det kommer att påverka din kropp och ditt foster.

Vilka andra naturläkemedel kan hjälpa migrän?

Om du upplever tillfälliga eller kroniska migränattacker och du vill ha lindring med hjälp av naturliga produkter, visar följande alternativ något lovande:

• Magnesium. Baserat på en 2018 års genomgång av relevanta studier, rekommenderade forskare 600 milligram (mg) magnesiumdicitrat för att hjälpa till att avvärja migrän.
• Feberfew. A 2011 recension noterade att feberblomma påverkade flera vägar som är kända för att vara involverade i migrän.
• Lavendelolja. A 2012 studie visade att personer med svåra migränanfall upplevde en viss lättnad när de inhalerade eterisk lavendelolja under 15 minuter.
• Ingefära. Åtminstone ett nyligen genomförd studie fann att ingefära minskade migränsmärtor.
• Pepparmintsolja. Forskare fann att en droppe eterisk pepparmyntaolja orsakade en signifikant minskning av migränsmärta inom 30 minuter.

Vissa människor får också lättnad med:

• yoga
• regelbunden träning
• akupressur
• avslappningstekniker
• biofeedback

Hur är det med mediciner?

För vissa människor fungerar inte naturläkemedel för att lindra smärtan av en migrän. Du kanske vill prata med din läkare om räddning eller förebyggande mediciner som följande:

• räddningsmediciner

  • icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) (antiinflammatoriska medel)

  • ergotaminer (vasokonstriktorer)

  • triptaner (serotoninförstärkare)

  • gepants (kalcitoningen-relaterade peptidblockerare)
  • ditans (mycket specifika serotoninförstärkare)
• förebyggande mediciner
  • betablockerare
  • läkemedel mot anfall
  • antidepressiva medel
  • Botox
  • CGRP-behandlingar

Alla dessa läkemedel kan ha biverkningar, särskilt när de interagerar med andra mediciner du tar.

Berätta för din läkare om eventuella mediciner du för närvarande tar. Se också till att fråga din läkare om det är säkert att ta migränmediciner om du är gravid eller ammar.

Poängen

Det finns begränsade bevis för att curcumin, ett koncentrerat gurkmejatillskott, kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker. Mer forskning måste göras innan forskare kan säga säkert att gurkmeja är en effektiv behandling.

Du kanske kan hitta lite migränlindring genom att ta ett magnesiumtillskott eller genom att använda eteriska oljor av lavendel och pepparmynta, ingefära eller feber. Om naturläkemedel inte är tillräckligt starka är receptbelagda mediciner ofta effektiva.

Oavsett om du väljer naturläkemedel eller mediciner, är det viktigt att prata med din läkare om biverkningar och läkemedelsinteraktioner. Att få lindring från migränsmärta kan vara en process av försök och misstag tills du hittar de metoder och botemedel som fungerar bra för dig.