Översikt
För många kvinnor är klimakteriet en milstolpe. Det betyder inte bara slutet på den månatliga menstruationen, utan det markerar också en kvinnors nedgång i fertilitet.
Även om vissa kvinnor kan märka förändringar i 30-årsåldern, kommer många kvinnor inte att uppleva klimakteriet förrän i 40- eller 50-årsåldern. Per definition har en kvinna nått klimakteriet när 12 månader i följd har gått utan menstruation.
Många kvinnor upplever symtom som värmevallningar eller trötthet. Dessa symtom kan störa de dagliga aktiviteterna. Även om dessa symtom kan vara obekväma, finns det homeopatiska sätt att hjälpa dig att hantera. Eteriska oljor kan hjälpa till att lindra några av de symtom som du upplever.

Hur kan eteriska oljor hjälpa till att ge lindring?
Om du inte är intresserad av receptbelagda mediciner för att hjälpa dig hantera dina symtom, kan du överväga alternativa lösningar. Vissa eteriska oljor har visat sig ge lindring när de appliceras på olika delar av kroppen.
Dessa oljor kommer från många olika växtkällor och kan ofta hittas i sin naturliga form. De är också tillgängliga i former redo för omedelbar applicering, såsom oljor eller krämer.
Eteriska oljor används i aromaterapi. Essensen av dessa oljor är avsedd att inhaleras (direkt eller genom en spridare) eller spädas ut och appliceras på huden. Eteriska oljor bör inte intas.
Dessa fem eteriska oljor kan hjälpa till att lindra dina symtom:
1. Salvia
Värmevallningar är en snabb känsla av värme som pulserar i hela kroppen. Dessa kan naturligt åtgärdas genom att gnugga tre droppar utspäddsalviaolja på baksidan av nacken eller över hela fötterna.
För ännu snabbare lindring, överväg att lägga till några droppar i en vävnad eller servett och andas in och andas ut mjukt. Detta gör att oljan kan komma in i din kropp genom näsan. Denna process kan också producera
Salvia tros också hjälpa till att bromsa utvecklingen av osteoporos. Kvinnor som upplever klimakteriet har en ökad risk för osteoporos på grund av en minskning av östrogen. Under denna tid övertar bennedbrytningen benutvecklingen.
2. Pepparmyntsolja
Pepparmyntsolja kan också minska ditt obehag när du upplever värmevallningar. Tillsätt inte mer än två droppar till en vävnad. Håll vävnaden upp till näsan medan du andas långsamt.
Denna olja kan också hjälpa till att lindra eventuella kramper du kan uppleva under denna tid. Även om det inte är vanligt när menstruationen har tagit slut, är det typiskt att uppleva menstruationsrelaterade kramper (dysmenorré) under perimenopausen.
Vissa kvinnor kan fortsätta att uppleva kramper när menstruationen har upphört helt. Detta kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Om du inte längre har mens och upplever ihållande kramper, kontakta din läkare.
3. Lavendel
Lavendel kan hjälpa till att balansera dina hormoner och lindra perinealt obehag. Om området runt din perineum känns trångt eller på annat sätt obehagligt, kan du överväga att placera en kall kompress på området. Du kan lägga till en droppe utspädd lavendelolja till kompressen för ytterligare lättnad.
Det rekommenderas att du bara använder kompressen i upp till 30 minuter. Om du upplever någon sveda eller sveda bör du ta bort kompressen och skölja området med vatten.
Lavendel kan också främja känslor av avslappning och bidra till att förbättra kvaliteten på din sömn. Under denna tid är sömnlöshet och andra sömnrelaterade problem vanliga. Du kanske tycker att det är fördelaktigt att lägga till lavendelaromterapi till din nattrutin.
4. Pelargon
Pelargon som används som eterisk olja har också visat sig hjälpa kvinnor i klimakteriet att hantera hormonella förändringar. En till två droppar kan inhaleras från en servett för omedelbar stresslindring. Geranium är också användbart för torr hud. Överväg att lägga till några droppar av den utspädda oljan i vattnet under ett avkopplande, varmt bad.
Forskning tyder också på att denna eteriska olja har ångestdämpande och antidepressiva effekter.
5. Basilika
Om du letar efter sätt att öka dina östrogennivåer eller för att förbättra ditt humör, överväg att lägga till basilika aromaterapi till din dagliga regim. Basilika kan också vara till hjälp mot värmevallningar när den späds ut och appliceras på dina fötter eller gnuggas över nacken.
6. Citrus
Citrusolja aromaterapi sägs ha ett antal hälsofördelar för kvinnor som upplever symtom på klimakteriet. Forskare i en studie från 2014 fann att de postmenopausala kvinnorna som inhalerade denna eteriska olja upplevde färre fysiska symtom och en ökning av sexuell lust.
Förutom en minskning av systoliskt blodtryck upplevde de också en förbättrad puls och östrogenkoncentrationer.
Citrus har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa mot eventuell värk och smärta du kan uppleva.
Var försiktig med citrusoljor, de gör din hud solkänslig. Undvik direkt solljus om du applicerar utspädda citrusoljor på din hud.
Riskfaktorer att ta hänsyn till
Tala med din läkare innan du använder eteriska oljor för att lindra klimakteriet. Din läkare kommer att kunna tala om för dig om oljorna kommer att påverka några mediciner som du kan ta. Du bör också kontrollera med din läkare om du har några kända allergier, eftersom vissa oljor kan innehålla potentiella allergener.
Om du planerar att använda eteriska oljor, se till att du är tydlig med instruktionerna i förväg. Dessa oljor kan vara skadliga om de appliceras direkt på huden, så se till att späda din eteriska olja med en bärarolja. Kokos-, jojoba- och olivolja är vanliga bäraroljor. En bra tumregel är att lägga till 1 uns bärarolja till var 12:e droppe eterisk olja och blanda.
Du bör alltid utföra ett patch-test innan du gör en fullständig applicering. För att göra detta, applicera den utspädda oljan på ett litet område av huden. Insidan av armen är i allmänhet en bra plats för detta. Vänta 24 timmar för att se om din hud upplever någon inflammation eller irritation. Om du gör det, sluta använda. Om inget händer bör det vara OK för dig att göra en fullständig ansökan.
Om du använder en olja i en spray, se till att du befinner dig i ett område med ordentlig ventilation.
Hur behandlas klimakteriet traditionellt?
När du först börjar få klimakteriebesvär bör du boka tid hos din läkare. Din läkare kan ge dig användbar information när du börjar din menopausala resa.
Läkemedelsterapi används vanligtvis för att behandla symtom på klimakteriet. För många kvinnor kan detta innebära hormonbehandling. Hormonbehandling är den mest effektiva behandlingen för värmevallningar och nattliga svettningar. Du kan ta doser av östrogen i form av piller, plåster, gel eller kräm. Vissa kvinnor kan också behöva ta gestagen.
Östrogen kan också lindra vaginal torrhet. Hormonet kan appliceras direkt på slidan via en lågdos tablett, ring eller kräm. Östrogenet absorberas i vaginalvävnaden.
Flera mediciner finns tillgängliga för att lindra värmevallningar, inklusive antidepressiva och gabapentin (Neurontin). Kvinnor som inte kan använda östrogenbehandling tar ofta gabapentin.
Din läkare kan också ge fitness- och kostrekommendationer. Vissa livsstilsförändringar kan också bidra till att minska symtomen.
Kolla in: Klimakteriet diet »
Syn
Klimakteriet är en tid av extrem förändring, men det kan vara hanterbart. Oavsett om du föredrar traditionella eller alternativa terapier, har du alternativ för lindring. Tala med din läkare om eventuella problem du kan ha så att du kan arbeta med dem för att utveckla en behandlingsplan.
Fortsätt läsa: Sömnlöshet, sömnproblem och klimakteriet »