Gravid? Du undrar säkert vilka kosttillskott du kan fortsätta ta under din graviditet. Och om du normalt inte är en tilläggsperson, kanske du är nyfiken på om vissa kan hjälpa dig och ditt barn att stödja under de kommande 9 månaderna.
Chlorella är en grön, encellig sötvattenalg som liknar spirulina. Den är känd för sin höga koncentration av vitaminer och mineraler, såväl som dess avgiftande egenskaper, bland andra potentiella fördelar.
Kan man ta chlorella under graviditeten? Kanske. Här är vad du behöver veta om detta populära tillskott, forskningen bakom det och dess säkerhet för dig och din baby.
Påstådda fördelar med chlorella under graviditeten
Bara 2 teskedar chlorellapulver innehåller en hel del
Utöver näringsstatistiken kan chlorella ha särskilda fördelar när det kommer till graviditet. Påståenden om supermaten omger allt från att förhindra anemi, som kan dyka upp under graviditeten, till att minska svullnad och ödem i händer och fötter.
Vissa webbplatser och kosttillskottsföretag uppmuntrar människor att ta tillägget för att ”avgifta” sina kroppar från tungmetaller och andra gifter innan de försöker bli gravida. Det finns också påståenden om att chlorella kan hjälpa till att avvärja graviditetsrelaterad hypertoni.
Katie Wells, grundare av bloggen Wellness Mama, delar att chlorella också kan stödja immunförsvaret.
Andra potentiella fördelar med chlorella inkluderar följande:
- reglera blodsockret
- lägre kolesterol
- bekämpa fria radikaler (antioxidantegenskaper)
- lägre blodtryck
- stödja andningshälsa
- förbättra aerob uthållighet
Vad säger forskningen?
Det är viktigt att notera att det finns över
En studie på Chlorella pyrenoidosa och graviditet fann att tillskott avsevärt minskar risken för vissa tillstånd, inklusive anemi, protein i urinen (proteinuri) och svullnad (ödem).
Dessutom konstaterade forskarna att chlorella kan ge kvinnor en användbar ökning av folat, vitamin B12 och järn – som alla är nyckeln till en hälsosam graviditet. Som referens fick kvinnorna i studien 6 gram dagligen från 12:e till 18:e graviditetsveckan tills de födde barn.
En annan studie på gravida möss visade att tillskott med chlorellapulver sänkte nivåerna av kvicksilver som överfördes från mammor till deras barn genom moderkakan.
Dessutom hade mössen lägre nivåer av kvicksilver i sin hjärnvävnad, jämfört med de i kontrollgruppen. Denna forskning talar om de påstådda avgiftningsegenskaperna hos tillägget.
Säkerhet för chlorella under graviditeten
Tyvärr finns det ingen definitiv information som tyder på att det är säkert (eller osäkert, för den delen) att ta chlorella under graviditeten.
Som sagt, studier har visat fördelar utan större biverkningar eller risker. Kom dock ihåg att provstorlekarna var relativt små, och några av dessa studier utfördes på djur – inte människor.
Var noga med att diskutera eventuella nya kosttillskott med din vårdgivare innan du börjar med dem, särskilt om du är gravid.
Former av chlorella
Om du väljer att komplettera med chlorella kan du hitta det i fyra huvudformer. Nedan följer några exempel:
- Kapsel: Nutricost Chlorella kapslar ($14 per 240 kapslar)
- Läsplatta: Sunlit Chlorella-tabletter ($30 per 1 000 tabletter)
- Pulver: Anthony’s Organic Chlorella Powder ($13 per 8 ounces)
- Extrahera: Secrets of the Tribe Chlorella Tinktur ($30 per 4 fluid ounces)
Baserat på antalet produktrecensioner verkar kapsel-, tablett- och pulverformerna vara mer populära än tinkturformen.
Oavsett vilken typ du väljer, fråga din OB-GYN hur mycket du ska ta. Du kan uppleva obehagliga biverkningar om du tar för mycket för tidigt.
Risker med att ta chlorella under graviditet
Återigen, du bör alltid prata med din OB-GYN innan du lägger till några nya kosttillskott till din rutin under graviditeten. Chlorella kan vara säkert, men mer forskning behövs innan det är allmänt rekommenderat.
I synnerhet kan chlorella utgöra vissa risker för personer med jodallergi eller känslighet, såväl som personer med autoimmuna sjukdomar.
Dessutom, på grund av dess höga vitamin K-innehåll, kan det också hämma effekterna av blodförtunnande mediciner som warfarin. Trots det är warfarin kontraindicerat under graviditet, så de flesta gravida kommer att ha slutat ta det eller bytt till en annan behandling under graviditeten.
Slutligen reglerar Food and Drug Administration inte kosttillskott så noga som det reglerar receptbelagda läkemedel, så läs etiketterna noggrant för att säkerställa att det inte finns några tillsatta ingredienser som du kan ha interaktioner med.
Bieffekter
Du kan uppleva några
Dessa symtom kan dock vara sällsynta. I en
Hur är det med amning?
En japan
När dioxiner samlas i kroppen kan de orsaka hälsoproblem som cancer, hormonella obalanser och dysfunktion av immunsystemet.
Att ta chlorella kan dessutom vara ett bra sätt att stödja din
När det gäller dess säkerhet när du ammar, säger tillverkare att det är OK, och studier har inte tagit upp några större röda flaggor. Ändå, som fallet är med användningen under graviditet, bör du kontrollera med din eller ditt barns vårdgivare innan du fyller på.
Prata med din OB-GYN för att se om att komplettera med chlorella kan vara ett bra val för dig. Även om påståendena är ganska lockande, behövs mer forskning om att använda detta tillägg medan du är gravid eller ammar.
Du kan också stödja en hälsosam graviditet genom att äta en välbalanserad kost full av proteiner och grönsaker, dricka 10 koppar vätska varje dag och träna cirka 30 minuter med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan. Och se till att hålla jämna steg med dina schemalagda prenatal möten.
