Det grundläggande
Diabetes är ett metabolt tillstånd som vissa människor föds med och andra kan utvecklas med tiden. Det påverkar hur människor producerar eller svarar på insulin, vilket i sin tur påverkar hur din kropp bearbetar socker.
På grund av detta är det viktigt att notera vad du äter och hur det kan påverka dina blodsockernivåer. Ingefära, till exempel, är låg i kolhydrater och kalorier. Den har bara 1,3 gram kolhydrater per tesked. Känd för sin kryddiga smak och omisskännliga smak, innehåller ingefära även kalium, järn och fibrer.
Vilka är fördelarna med att äta ingefära om du har diabetes?
Under åren har ingefära visat sig hjälpa till att minska blodsockernivåerna och hjälpa till att reglera insulinsvaret hos personer med diabetes.
I
- minskad kroppsvikt
- minskad kroppsfettmassa
- minskade blodsockernivåer
- ökade insulinnivåer
Enligt forskare i en
- hemoglobin A1c
- apolipoprotein B
- apolipoprotein A-1
- malondialdehyd
Forskare i en
Ingefäras antiinflammatoriska egenskaper kan också hjälpa till att förhindra vissa diabeteskomplikationer.
Risker och varningar
Även om många studier tyder på att ingefära kan vara användbart vid diabeteshantering, bör du vidta försiktighetsåtgärder när du konsumerar den. Du bör inte konsumera mer än 4 gram ingefära per dag. Även om biverkningar är sällsynta, är det möjligt att uppleva halsbränna, diarré och orolig mage om du äter ingefära i stora mängder.
Kvinnor som är gravida bör tala med sin läkare om rekommenderad användning. Det är vanligtvis tänkt att gravida kvinnor inte ska äta mer än 1 gram ingefära per dag.
Tala med din läkare om du tar några blodförtunnande mediciner. Ingefära kan också ha blodförtunnande effekter, vilket kan öka risken för överdriven blödning.
Du bör också rådfråga din läkare om du tar några blodtrycksmediciner. Ingefära kan sänka ditt blodtryck, vilket kan orsaka oregelbundna hjärtslag.
Hur man lägger till ingefära i din kost
Även om mer forskning behövs, har preliminära studier föreslagit det
Tänk på dessa saker när du lägger till ingefära till din kost:
- Välj naturlig, ekologisk ingefära framför bearbetade ingefäraprodukter. Produkter med ingefära, såsom salladsdressing, drycker eller godis, saknar i allmänhet näringsvärde.
- Försök att vara konsekvent med daglig konsumtion. Regelbunden konsumtion under en period av minst sex veckor har
visad positiva resultat i diabeteshantering. - Undvik överkonsumtion. De bästa resultaten uppnås genom att ta en viss dos under en lång period snarare än att ta höga mängder under en kort period.
- Låt det utvecklas från behandling till behandling. Ta för vana att blanda en kanna isad ingefärssaft och bjud dina vänner eller familj på ett glas.
Ingefära är inte en ersättning för din vanliga behandling. Du bör fortsätta att följa din läkares rekommendationer. Om du upplever några ovanliga symtom när du äter ingefära bör du sluta använda det.
Ingefära kan vara ett effektivt tillskott till din diabetesbehandling om du använder den med måtta. Att äta upp till 4 gram per dag kan hjälpa till att sänka dina blodsockernivåer och reglera insulinproduktionen. Var noga med att prata med din läkare innan du lägger till detta till din behandlingsregim. Tillsammans kan ni bestämma den bästa dosen för dig, samt diskutera eventuella biverkningar.
Fortsätt läsa: De 9 bästa ställena att hitta diabetesrecept »
