Förutom att smaka läckert som guacamole eller bred på en varm bit rostat bröd, har avokado en imponerande lista med hudförstärkande fördelar. Detta beror på de hälsosamma fetterna, vitaminerna och mineralerna som är förpackade i denna näringsrika superfrukt.
I den här artikeln tar vi en närmare titt på hur avokado kan gynna din hud, plus hur du använder denna mångsidiga ingrediens för en friskare, mer strålande hy.
Hur kan avokado gynna din hud?
Avokado innehåller inte bara mycket hälsosamma fetter, utan de är också en utmärkt källa till vitamin E och C, som båda spelar en nyckelroll för din huds hälsa och vitalitet.
Här är några av sätten som dessa ingredienser hjälper avokado att ge en kraftfull kraft när det kommer till hudfördelar.
Lugnar hudtillstånd
Enligt Maya Ivanjesku, chief scientific officer vid LaFlore Probiotic Skincare, kan fetterna, föreningarna och vitaminerna som finns i avokado hjälpa till att påskynda hudreparation och förbättra kroniska hudtillstånd som eksem och akne.
Dessutom, säger Ivanjesku, kan samma näringsämnen hjälpa till att förbättra sprucken hud och jämna ut hudtonen.
Förhindrar hudskador
Dessutom har studier visat att båda
Förbättrar hudens elasticitet
En studie från 2010 med över 700 kvinnor tittade på sambandet mellan hudens tillstånd och intaget av fetter och antioxidantmikronäringsämnen.
Forskarna drog slutsatsen att ett högt intag av fett – särskilt hälsosamt enkelomättat fett, som fettet som finns i avokado – hjälpte till att öka hudens elasticitet och minskade uppkomsten av rynkor.
Minimerar utbrott
Om du har hud som är benägen att få finnar, säger Ivanjesku att rengöring av ansiktet med avokadoolja kan hjälpa dig att få färre utslag. Detta beror på de antimikrobiella egenskaperna i avokadoolja.
Hon påpekar också att användning av avokadoolja som rengöringsmedel kan hjälpa din hud att kännas mer smidig och återfuktad.
Förbättrar hudens allmänna hälsa
Om du vill förbättra din huds allmänna hälsa, föreslår Ivanjesku att du provar avokadoolja på din hud.
”Kallpressad avokadoolja har ett överflöd av antioxidanter, växtsteroler, omega-9, mineraler och vitaminer, inklusive vitamin C och E. Tillsammans kan dessa näringsämnen hjälpa till att öka produktionen av kollagen, lindra inflammation och lyfta bort gammal hud celler, sa hon.
Förhindrar torr hud
Avokado är en stor källa till biotin, som är en del av B-komplexet vitaminer. Biotin är känt för att förhindra torr hud när den appliceras lokalt. Det kan också hjälpa till att förhindra skört hår och naglar.
Hur man använder avokado på huden
Det som gör avokado till ett så enkelt tillägg till din hudvårdsrutin är att du kan skala den, urkärna den och använda köttet direkt på din hud. Du kan också använda avokadoolja, som finns i många receptfria hudvårdslinjer.
Maria Velve, en certifierad makeupartist och grön skönhetsexpert, delar denna ansiktsmask med djup fukt av avokado och honung.
Avokado och honung djup fuktig ansiktsmask
Ingredienser
- 1 msk. fast kokosolja (ställ i kylen för att stelna om den är i flytande tillstånd)
- 1/2 mogen avokado urkärnad och skalad
- 1 tsk. honung (manuka om möjligt)
- 1 tsk. vatten
Vägbeskrivning
- Häll kokosolja, avokado, honung och vatten i en skål.
- Mixa till en pasta med en handhållen mixer.
- Använd direkt efter tillverkning.
Att använda
- Värm din hud med en varm, fuktig ansiktsduk i 20 sekunder för att öppna upp dina porer.
- Applicera masken på ditt ansikte med fingrarna eller en borste, undvik området kring ögonen.
- Låt verka i 15 minuter och skölj med varmt vatten.
- Klappa ansiktet torrt och följ med fuktighetskräm.
Airi Williams, den ledande estetikern på SKIN CAMP, rekommenderar också en avokadohonungsmask.
Hon gillar att tillsätta en skvätt citronsaft för extra återfuktning, samt några droppar exfolierande serum, eller finmalen havregryn för exfoliering.
Avokadoolja som rengöring eller fuktighetskräm
Fördelarna med avokado sträcker sig bortom fruktköttet. Du kan också använda avokadoolja, som är oljan som har extraherats från fruktköttet.
Som ett rengöringsmedel säger Ivanjesku att man ska lägga avokadoolja till en bomullstuss och rengöra ansikte och hals två gånger om dagen.
Ett annat sätt att införliva avokadoolja, säger Williams, är att tillsätta några droppar 100 procent avokadoolja till din favoritfuktighetskräm.
Finns det några biverkningar av att använda avokado i ansiktet?
Om du aldrig har använt avokado eller avokadoolja på huden tidigare, bör du göra ett lapptest innan du använder det i ansiktet.
För att göra ett lapptest, applicera en liten mängd avokado- eller avokadoolja på insidan av din armbåge eller handled. Om du är känslig för avokado eller oljan kommer du att märka klåda, rodnad, svullnad eller sveda inom några timmar. Om du inte har någon reaktion är den troligen säker att använda i ansiktet.
Poängen
Avokado kan gynna din hud på många sätt på grund av de hälsosamma fetterna, vitaminerna, mineralerna och andra näringsämnen som finns i denna mångsidiga frukt.
Du kan dra nytta av hudfördelar, såväl som andra hälsofördelar, genom att regelbundet inkludera avokado i din kost. Du kan också använda avokado lokalt. Vissa alternativ inkluderar att använda avokado i en ansiktsmask eller att använda avokadoolja som en del av din rengörings- eller återfuktande rutin.
Om du är osäker på säkerheten eller fördelarna med att använda avokado på din hud, prata med din läkare eller hudläkare innan du använder den.
