Kan ångest orsaka metallsmak i munnen?

Varför stress förändrar smaken i munnen

Du föreställer dig det inte: Stress och ångest förändrar tillfälligt förhållanden över hela din kropp, inklusive din mun.

Vad forskningen säger

Forskare har sedan en tid tillbaka vetat att när människor är under stress blir de mindre känsliga för vissa smaker.

I en studie från 2012 fann forskare att stress sänkte människors förmåga att uppfatta sälta och sötma – vilket de sa kunde få människor att äta mer av dessa livsmedel under stressiga perioder.

A 2011 studie utsatta deltagarna för stressiga situationer, som att tala inför publik, lösa matematiska problem och att få sina kroppsdelar nedsänkta i kallt vatten. Forskare testade sedan försökspersoners känslighet för en sockerlösning.

Deltagarnas förmåga att smaka sötma minskade när de var oroliga. Förändringarna i smakkänslighet kan ha fått deltagarna att äta mer av druvorna, M&M, jordnötter och kringlor som tillhandahålls.

Varför en metallisk smak?

För vissa människor orsakar ångest ett ytterligare smaksvar: närvaron av en ihållande metallisk smak. Det medicinska namnet för det är dysgeusia.

Forskare vet ännu inte exakt varför den metalliska smaken uppstår. Det kan bero på att ångest kan få din mun att torka ut, och det minskade salivflödet orsakar bitter eller metallisk smak.

Ett 2017 års studie visade att personer med högre nivåer av ångest ofta har en muntorrhet som kallas xerostomi.

Det kan vara så att ångestrelaterade smakförändringar inträffar på grund av kemikalier som frigörs av din kropps kamp-eller-flyg-svar.

Noradrenalin, en av de signalsubstanser din kropp släpper ut i stressiga situationer, är känd för att tillfälligt ändra dina smakreceptorer i munnen, till exempel.

A 2018 års studie visade att kortisol, ett stresshormon, var associerat med tandköttsinflammation och parodontit. Båda hälsotillstånden kan orsaka inflammerat tandkött som lätt blöder. Detta kan bidra till en metallisk smak.

En annan möjlighet är att stress aktiverar ditt endocannabinoidsystem – en kemisk reaktion som lugnar dig när du är orolig. Endocannabinoider kan få dig att vilja äta, och de kan förändra hur maten smakar för dig.

Ett 2018 års forskningsöversikt visade att mediciner också kan stimulera en metallisk smak – inklusive mediciner som behandlar ångest.

Burning mouth syndrom

En studie från 2015 visade att ångest och en metallisk smak är förknippade med brännande munsyndrom (BMS).

BMS är ett tillstånd som orsakar en intensiv stickning och kronisk eller periodisk smärta, särskilt i de främre delarna av munnen och tungan.

Enligt National Institute of Dental and Craniofacial Researchär tillståndet cirka fem gånger vanligare hos kvinnor än hos män, och det börjar ofta i mitten av livet eller i klimakteriet.

Personer med BMS känns som om en het vätska har skållat munnen. För vissa kommer känslan och går, och för andra består känslan. Många beskriver smakförändringar tillsammans med den brännande känslan.

Även om mer forskning behöver göras för att klargöra exakt vad som orsakar BMS, tror forskare att det kan ha att göra med överstimulering av dina nerver i mun och tunga.

Andra faktorer som bidrar till sveda och stickningar kan inkludera:

• bruxism (bitar ihop käkarna och gnisslar tänder)
• irriterande ämnen i mat och dryck
• xerostomi (torr mun)
• immunförsvar
• diabetes

Om du upplever ångest, en metallsmak och en ihållande brännande eller intensiv stickning i munnen och tungan är det viktigt att prata med din vårdgivare.

BMS kan orsakas av vissa mediciner och medicinska tillstånd, inklusive:

• blodtrycksmediciner
• antiretrovirala läkemedel
• gastroesofageal reflux (GERD)
• diabetes
• infektion från vissa bakterier, inklusive Candida, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori och Klebsiella
• tandprodukter som innehåller kvicksilver, zink och bensoylperoxid
• ortodontiska apparater

• matallergier, särskilt jordnötter, kanel, sorbinsyra och kastanjer

• kronisk ångest eller depression

Vad smakar det som?

Medan vissa människor beskriver den ångestförändrade smaken som metallisk, beskriver andra den som sur, sur eller bitter.

För vissa är smaken bara allmänt obehaglig. Det kan också kännas som om du har dålig andedräkt eller en hinna över dina tänder.

Hur kan du stoppa det?

Du kanske kan bli av med den metalliska smaken genom att prova en eller flera av dessa metoder:

• Borsta och tandtråd regelbundet för att bibehålla en god munhälsa.
• Använd en munsköljning för att minska skadliga bakterier.
• Prova att tugga sockerfritt tuggummi eller mynta.
• Eliminera sura och kryddiga livsmedel som kan förvärra symtomen.
• Drick mycket vatten.
• Undvik att röka och använda rökfria tobaksprodukter.
• Förbered dina måltider med icke-metallisk köksutrustning – och välj icke-metalliska redskap.

Om den dåliga smaken fortsätter, prata med din vårdgivare om underliggande tillstånd eller mediciner som kan orsaka problemet och behandlingar som kan hjälpa till att hantera dina symtom.

Förebyggande

Om ångest orsakar en bestående metallsmak i munnen kan det vara en bra idé att minska stressen i ditt liv. Här är några förebyggande strategier att prova:

• Vila mycket. Ångest kan bli värre om du är trött, och trötthet kan leda till mer ångest.
• Prata med din vårdgivare om att byta mediciner som orsakar metallsmak.
• Prova akupunktur, yoga och mindfulness-tekniker för att minska ångest och stress.
• Överväg kognitiv beteendeterapi, en stresssänkande samtalsterapi som rekommenderas av Anxiety and Depression Association of America.

Din vårdgivare kan ordinera ett ångestdämpande läkemedel för att behandla tillståndet.

Var man kan hitta hjälp

Ett bra ställe att börja kan vara din primärvårdsläkare eller sjuksköterska. Det är viktigt att ta reda på om ett underliggande hälsotillstånd är orsaken till problemet.

Om du vill prata med en terapeut om att minska ångest och bli av med den smaken i munnen, här är några sätt att hitta hjälp i närheten:

• Leta efter systerkretsar eller stödgrupper för ångest i ditt område. För onlinesupport försök:
  • Mental Health America’s Inspire
  • Stammen
  • Daglig styrka
  • Gula soffkollektivet
• Kolla in en-mot-en-terapi online via Betterhelp, Talkspace eller en annan terapileverantör.
• Använd ett pålitligt sökverktyg online för att hitta en terapeut nära dig. Du kan börja med:
  • American Psychological Association
  • American Association for Marriage and Family Therapy

• Läs mer om hur du hittar rätt terapeut för dig.

Poängen

Ångest kan orsaka ett brett spektrum av fysiologiska symtom, inklusive en bitter eller metallisk smak i munnen.

Forskning har visat att det finns ett starkt samband mellan smakförändringar och stress – kanske på grund av de kemikalier som släpps ut i din kropp som en del av kampen-eller-flyg-svaret.

Eftersom långvarig ångest kan orsaka så många negativa effekter på din hälsa, är det viktigt att minska din stressnivå så mycket du kan.

Samtalsterapi fungerar för många människor, och du kanske också kan minska din ångest genom att få mer vila och utöva avslappnande aktiviteter som yoga och meditation.

Ett liv med lägre ångest kan förbättra din övergripande känsla av välbefinnande – och eliminera den där djupt obehagliga smaken i din mun.